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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。tvb now,tvbnow,bttvb4 v# [ z; D9 i) k$ y% o: x
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針對部位：胸部、肩頸
' Y9 M7 L' ~" p5.39.217.76辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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' o" O2 z1 t- U% B針對部位：前臂、手指
& k2 i+ F# b2 S% I5 Wtvb now,tvbnow,bttvb大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。5.39.217.76) S5 m+ V9 L' M9 c0 l8 [
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$ @! d; Y& V' @, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, q8 h" _2 O7 B% D5 ~
針對部位：手臂、肩頸、腰臀
4 F/ w* d6 h* f' X) t0 ^站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb& W2 K7 k1 i+ M, @ V2 G; ~
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針對部位：腿部和平衡力
' h* l; z( e5 g為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。$ D3 Q3 l. O* J' I- Z% ]5 O h- u
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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