[生活小百科] 女人保持年轻14个小细节

掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。

公仔箱論壇7 x+ X/ E/ V# K" K
逆转假衰

1. 缓解头发压力。心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长，提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松，可以减轻精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。
9 [: q' ~7 X0 s3 {/ M+ l7 z
4 @% V* T+ x3 K4 L" Y6 N  ^3 `
2. 吃营养头发的饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A，对头发有滋补作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。# F& q$ L, H. D' [; M. b
6 T2 C+ }' P( f0 x5 S. g

假衰恐慌2：眼睛干涩，视物模糊

　　眼睛经常干痒、发红，开车时每每看错路标，难道眼睛老花了？现代生活中眼睛使用率大增，我们对眼睛的保护也应升级。5.39.217.76  ?9 d+ T: X8 ?' D

　　逆转假衰
5.39.217.760 H% u* n4 V! A6 c+ \% Z0 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h) k/ t1 v: V! r1 t8 a

1. 菊花护眼。当你感到眼睛疲劳时，沏上一杯菊花茶，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头，菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。如果晨起时眼部浮肿，可以用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i/ c2 V9 \$ _( _$ X+ [

2. 按摩眼周。当眼睛觉得累时按摩一下眼周，按摩部位有攒竹穴（眉头）、鱼腰穴（眉中）、丝竹空穴（眉梢）、睛明穴（内眼角）、承泣穴（瞳孔直下一指处）和太阳穴。按摩后闭目休息，然后在远处选一个目标凝神远望，最好是绿色植物或天空
公仔箱論壇6 S7 k% b. U% r% B4 r: n( O
5.39.217.763 o9 t5 A5 q0 g0 r' n& b+ F; v7 z
　　假衰恐慌3：记忆力减退，思维迟钝公仔箱論壇) O: M1 k* D9 N: V# Q/ m

　　刚认识的客户转身就忘了人家叫什么，我的大脑一定“秀逗”了。其实在每天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态，以免大脑超负荷工作。% T! s8 j" {& W# {0 z" K
公仔箱論壇. R, o! i9 W2 ]7 s* ^% o

　　逆转假衰tvb now,tvbnow,bttvb$ w6 Y: L0 @* X# g* H- S3 z1 C6 a. t0 I

7 d( g8 o7 I/ {( c% j9 v; \' B5 @

1. 朗读。朗读一篇文章，70%以上的神经细胞会参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的“热身体操”。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态，有助于减轻精神压力，同时锻炼我们的记忆力和表达力。" U$ }% M* `. w/ v

2.变被动记忆为主动记忆。大脑有主动记忆的功能，特别高兴或悲伤的事情想忘记也难，可以将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字“属虎，微胖”。另外，好记性不如烂笔头，可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息，每周做简单的总结和计划。
　　假衰恐慌4：耳鸣，听力下降5.39.217.76# j& d, L: H+ c9 j1 s9 T7 n6 E

　　感觉最近有些耳背吗？随着年龄的增长，确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。但你是不是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律？这些也应该为你的听力下降负一定的责任。

　　逆转假衰
tvb now,tvbnow,bttvb0 B5 G5 b" Q  {% _8 [# R" D3 b

1.多吃维生素A。维生素A可以促进内耳神经细胞的再生，美国哥伦比亚大学研究发现，听力下降的人服用维生素A三天后，就有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。胡萝卜中含有大量的维生素A，田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M& ^& e2 y! J
tvb now,tvbnow,bttvb+ I9 Z- T! {% l' h: i
tvb now,tvbnow,bttvb' `& y! f+ J& U  ?' @0 ^- S' U
2.按摩助听穴位。耳朵上有两个助听穴位，分别是：耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴，与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。每日早晚各按摩一次，每次5～10分钟，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。
5.39.217.76% M5 }7 A6 ~/ X

假衰恐慌5：牙龈红肿出血，牙齿酸痛

公仔箱論壇0 Z1 K2 W$ [3 F1 \3 K4 S
　　不能吃硬东西，牙齿嚼不动；不能吃酸东西，牙齿受不了；即便很注意了，刷牙时还是出血，世界口腔学会提出的“80岁拥有20颗牙齿”成了奢望。
5.39.217.76* E1 J# W1 v6 z7 ]

逆转假衰

  ?0 m% J8 e7 g9 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b; V" l. m+ Y, C3 \
1.每天早晚用漱口水。别再把漱口水当作无法刷牙的替补，有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效清洁口腔。正确使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以维持口腔内12小时抗菌功效。  P; ~# \' N+ x% O) O# u- [

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x6 Z+ u2 T( X9 _& L
2.每半年看一次牙医。好的、负责任的牙医就像是口腔的贴身朋友，可以随时发现你的牙齿问题、早期处理。例如经常牙龈红肿可能是牙周炎症，有了龋齿一定要补，缺牙会引起周围牙齿的松动，这些都需要专业医生处理。公仔箱論壇, f. [- L1 b) v6 j5 ~8 k% t/ E
tvb now,tvbnow,bttvb) `6 M! j" J9 U! @5 m: L
! `' y0 N1 Y& ?2 ~, e
假衰恐慌6：经常气短、气促

跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛，我的肺在衰老？其实肺有很强的替补能力，我们平时也就用到肺的1/3，随时可以依靠运动唤醒肺的活力。

　　逆转假衰

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \: l# |! d. {+ s: l$ }* f0 j
1.膈肌参与的深长呼吸。膈肌参与呼吸时，大量空气充满所有的肺泡，可以充分发挥肺的功能。练习的方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。每小时练习几分钟，晨起和睡前的练习时间稍长。坚持练习6-8周后，你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长。公仔箱論壇* `3 F& Y- ?/ F) M
tvb now,tvbnow,bttvb$ A- M0 c/ B' X: ?' ?
5.39.217.76# ]% N) [* E7 A- y: n' N! g- P
2 U6 Y9 J5 E2 L2 g) s3 U
2.每周爬一次山。运动时身体需要更多的氧气，肺脏就要进行大量的换气工作，这样肺功能将得到提高。同时，山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养”。tvb now,tvbnow,bttvb8 W: d3 @7 P/ ]- h3 d( h
公仔箱論壇4 B# J, z, @6 T# F- N
5.39.217.76: l/ c9 n, q$ G6 S
　　假衰恐慌7：心肌力量减弱
5.39.217.76" \$ L" h6 [( N8 a& O6 S4 r1 Z3 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M7 D7 U, b; }) _: }  `
跟两年前的体检结果相比，我的心跳从每分钟70多增加到了80多，这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了？
; j" n7 a0 q: u1 U

　　逆转假衰
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V" C/ A% {# J% B

1.耐力运动增加心肌力量。如果你越来越不爱运动，心脏缺少足够的锻炼，心肌力量会每年减少1%。心脏专家建议，每周进行3次运动，每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。; x/ o8 L7 G1 K% m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e; V0 [6 V- A4 R& g
公仔箱論壇% H9 z2 t( K( H& h+ Y' {5 O$ D0 S( p
2.保持合适的体重。肥胖带来的危害远比我们想象的大得多，瘦人的心脏可以比胖人年轻10-15年。脂肪细胞将血液变得黏稠，流动速度减慢，血管弹性下降，给心脏增加过多的负担，同时还会引发高血压、糖尿病，使心脏衰老变成事实。
3 J9 m0 P' R: {- E9 L- ^* l  Z

假衰恐慌8：乳房松驰，出现下垂迹象公仔箱論壇8 V) Q; ?- d! f3 n2 u* m! s

　　近来感觉乳房有些松弛，也没那么挺翘了，女人不是老了才会这样吗？其实乳房出现肌肉松弛，不要责怪年龄、责怪地心引力的影响，你完全有能力让它恢复如初。

tvb now,tvbnow,bttvb, a: M' f+ T! g$ q
逆转假衰7 Y5 Q6 q4 I+ y9 ?( F) O( q
公仔箱論壇$ B2 `  f( r# @& S( [; P
公仔箱論壇8 T1 [/ c+ y# c' w6 x' c
　　锻炼胸肌。我们不需要像男人那样，鼓捣出“蓬勃”的胸大肌，我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。锻炼吧，所有的健胸运动都很有效% |& J* C: \& C& _6 d
公仔箱論壇1 N7 s. Q& z# w

　　假衰恐慌9：柔韧性下降，身体变得僵硬
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~  F$ `  p8 i5 s: J7 V9 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C! z# y) T+ M1 G- I# n* M7 ]
你觉得身体开始“生锈”，越来越僵硬，就像老年人一样老胳膊老腿儿了？不必担心，柔韧性可以重新练习、并得到。( @) y5 T" }+ ~; B& ?
" ~- V+ i$ F1 z) V+ K

逆转假衰  @6 s6 L3 K2 D& Z' y# l- z4 U' h

5.39.217.76' g: J! P- U. h9 s# k
1.增加柔韧性练习。每周做2次劈叉练习，将腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒收起，反复练习5次左右，同时配合跑步、腹肌和背肌的练习，增加腿、髋部柔韧性。另外，通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转，练习腰部柔韧性。

2.少穿高跟鞋。高跟鞋虽然让女人变得性感，但可能引起关节间的韧带脆弱，尤其是膝关节的前交叉韧带，造成脊柱和骨盆歪斜，膝关节僵直，遇到强力冲击身体容易受伤。

公仔箱論壇# |* v+ v; _* L* v
　　假衰恐慌10：月经量减少，性趣下降
5.39.217.76& i6 @9 y, Y# m

　　你已经进入不爱做爱的状态了，上一次还是因为他有兴趣，但你的阴道润滑不够，最后草草结束。而且最近的经血量也减少了。这似乎是卵巢早衰、进入更年期的表现，莫不是35岁就“早更”了？5.39.217.760 O$ |* E6 p' _4 G; c6 V& q- m
" q* i. }- n# m) `/ e; Q
tvb now,tvbnow,bttvb$ H  S" S% C- M  ~
逆转假衰
* x& l  V1 N5 j8 _% v/ ~
tvb now,tvbnow,bttvb# Q" k% b! g$ @/ \3 _' a
公仔箱論壇: X* l- r$ T& y5 b
1.完美做爱。爱他就用身体告诉他，留出一个晚上给自己，营造做爱的氛围，重新找回对彼此的激情。规律的性可以使女性的生殖系统恢复活力，激发卵巢的分泌功能，让你体内的激素保持健康态。

tvb now,tvbnow,bttvb. v6 J' y. |8 K
2.多吃大豆。豆类中含有植物性雌激素，可以补充体内的雌激素，缓解雌激素分泌不足带来的经血量少、阴道干涩、皮肤粗糙种种衰老表象。医学专家建议，每天喝1杯豆浆，就能保持雌激素的平衡状态。4 @4 {" p/ F$ `: r# _1 O5 ]" g

假衰恐慌11：腹部肥胖，臀部下坠tvb now,tvbnow,bttvb6 A* j# G" O8 x$ d/ U5 W& O
公仔箱論壇) H# A9 }' ^; z: ~  M  P8 @
* g/ t4 I  U- D3 U, @8 O9 p1 l
　　饭量并没有增加，体重却不断增长。关于中段肥胖常常伴随着中年发福的负面联想——我已这样老了吗？其实可能只是身体的新陈代谢减慢了，过多的能量在体内堆积形成了肥胖，重新调整代谢率就可以逆转“假衰”。

" O1 @5 J& `, B  L) g
　　逆转假衰
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U. W7 {/ I# u$ {3 j& v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i4 ^& A( c. I; h4 z$ P
5.39.217.76) e9 S- G' c0 Z% }& e. R
1.月经前两周运动加倍。发胖不一定因为吃得多，如果基础代谢率下降，身体消耗减少，也会慢慢发胖。在同样的运动量下，性激素高可增加身体10~15%的代谢率，月经前两周性激素分泌水平最高，我们在这个时间段增加运动，可以多消耗掉30%的脂肪。, }/ a% R9 v+ z$ I# o) o5 p5 ^$ }

5.39.217.76- |; b; a! ]9 }& [
2.增加站立的时间。久坐让脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身体中段，站立可以“燃烧”额外的脂肪，对减少长期霸占腰围的赘肉效果明显。所以从现在开始多站立，尤其是饭后不要马上坐下。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {' Q8 O! o! H2 ~

假衰恐慌12：尿频，排尿不畅3 u/ z* R/ H; y% G9 e
5.39.217.765 C3 }- ]" j9 o$ H# v) _. S

　　夜间睡眠时一定会起夜，白天也要一趟一趟跑厕所，原本两三分钟可以搞定的事却费了十分钟。尿频、排尿不畅让你的泌尿系统沾上了“衰老”之名，好在这种“衰老”可以补救。tvb now,tvbnow,bttvb* s; t+ ]" a) W& A6 c

逆转假衰:" m  K: h: d( |6 Q$ q
1.训练膀胱储尿能力。白天选择适合自己的时间定时排尿，时间一到不管有无尿意都要及时排尿，排尿时间不到，即使有尿意也要忍耐一会儿到时间再排尿，这样可锻炼膀胱的储尿功能。

: m0 W' L5 v3 C, U% j
2.热敷恢复膀胱弹性。排尿不畅是因膀胱弹性下降，处于疲劳状态所致，按摩下腹膀胱区或热敷会阴部能促使排尿，可以每天晚上做，每次10分钟。公仔箱論壇( [9 b, O! m8 i7 S0 w  T

5 J6 k' P- g6 H/ Q% m7 }
　　假衰恐慌13：排便不畅5.39.217.76( t. D3 {; z- P! `
1 b( H( |0 M2 P% Z' w. S& q* U; [4 _

　　经常毫无原因地腹泻，然后跟着几天又便秘，肚子总不舒服，动不动就胀气……这都是肠道的警告信号。肠道内有一群有益细菌控制着排泄功能，如果生活习惯不良导致体内毒素过多，正常菌群就会减少，让肠道提前老化。tvb now,tvbnow,bttvb8 O5 m' }# J( ^: F
3 B/ d: C/ S6 Z% c

　　逆转假衰
, J& }: f+ R/ ?7 y( m) ?$ M

5.39.217.76' N4 Q& A4 H5 j% X! r6 H
1.每天吃20克纤维素。纤维素可以增加肠壁蠕动，帮助食物残渣快速移动，顺利排出肠道。营养专家建议，每天摄入纤维素量以20～30克为宜，相当于每天进食500克蔬菜或水果。tvb now,tvbnow,bttvb' ?* ~/ g" d1 Z2 K
9 e7 b) G) j$ J8 {( H! W

2.多饮水。肠道中必须润滑，才能减少排泄物停留。我们喝下去的水分大多在小肠吸收，大肠中只有很少的一部分，多喝水才能保证食物到了大肠还保留了一些水分，可以尽快排出。
公仔箱論壇9 ]! r+ r3 ~4 f! K; {

　　假衰恐慌14：睡眠质量差tvb now,tvbnow,bttvb, B  c# ^( [# S
公仔箱論壇: R8 [% J. I6 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X5 s& h2 c/ c% [6 Y0 R
　　睡不着、睡着了多梦、早晨起来没精神。我们的身体在睡眠中对身体自动修复，如果睡眠不佳，相当于每天身体“充电”都处于半饱状态，久之，会给身体带来各种“衰老貌”。3 j0 l( f4 y  U4 K' [
% g9 s$ J4 j# I( |& p& C+ D4 u

　　逆转假衰
; F: T. n: F/ j  V- s4 F7 V; n( V

1.解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为放松不下来。聆听合适的音乐可以帮我们舒缓心灵，慢慢的平静下来。现在有很多专门用来减压或助眠的音乐，你可以睡前设好定时关闭，然后试着在柔和的音乐中入睡。

2.调整适宜的睡眠环境。身体在温暖状态下入睡快，可以在睡前足浴水中加入红花、桂枝等温阳活血的药物。还可以利用促眠的气味，将合欢花、炒枣仁、夜交藤、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物加入枕芯，具有镇静安神作用的芳香气味可以帮我们很快入睡。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表