[生活小百科] 女人保持年轻14个小细节

掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。
公仔箱論壇) `$ Q7 d' a1 A" c
6 T" A! w- Q7 Z
逆转假衰
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g# M0 |$ R7 a/ ^0 u  Z& @0 E% K

1. 缓解头发压力。心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长，提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松，可以减轻精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。公仔箱論壇; K9 _' [, ^% V  X. c# l0 r, y( _9 R& U1 }

2. 吃营养头发的饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A，对头发有滋补作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。9 y7 l2 D& h& E/ C

假衰恐慌2：眼睛干涩，视物模糊
5 O. h2 }% l, [# s) w" ?) Q
　　眼睛经常干痒、发红，开车时每每看错路标，难道眼睛老花了？现代生活中眼睛使用率大增，我们对眼睛的保护也应升级。公仔箱論壇9 A( i; x& c, W; M0 N1 J

　　逆转假衰5.39.217.76" f& g) _0 O, `6 P9 U3 E

' k/ N+ x: L; @+ j5 O
1. 菊花护眼。当你感到眼睛疲劳时，沏上一杯菊花茶，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头，菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。如果晨起时眼部浮肿，可以用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。公仔箱論壇7 A' Z  y1 Z; c( [8 P
公仔箱論壇% s3 X* w. Z& A. C# F

2. 按摩眼周。当眼睛觉得累时按摩一下眼周，按摩部位有攒竹穴（眉头）、鱼腰穴（眉中）、丝竹空穴（眉梢）、睛明穴（内眼角）、承泣穴（瞳孔直下一指处）和太阳穴。按摩后闭目休息，然后在远处选一个目标凝神远望，最好是绿色植物或天空
tvb now,tvbnow,bttvb/ u( b# l' Y# f3 r; Y1 r* B# u

　　假衰恐慌3：记忆力减退，思维迟钝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V. X1 B! i/ d/ m
5.39.217.76" J, [0 D( h4 b& S0 s( F

　　刚认识的客户转身就忘了人家叫什么，我的大脑一定“秀逗”了。其实在每天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态，以免大脑超负荷工作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X$ U$ K9 R3 k

+ c; |, k3 b2 n7 l
　　逆转假衰

7 {7 O2 C% C: R! L8 E
1. 朗读。朗读一篇文章，70%以上的神经细胞会参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的“热身体操”。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态，有助于减轻精神压力，同时锻炼我们的记忆力和表达力。
tvb now,tvbnow,bttvb& k7 E4 F# J; I/ R
tvb now,tvbnow,bttvb; S/ w6 @% L4 N! p
: s" M3 ]4 B* g% \3 Z& J2 M
2.变被动记忆为主动记忆。大脑有主动记忆的功能，特别高兴或悲伤的事情想忘记也难，可以将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字“属虎，微胖”。另外，好记性不如烂笔头，可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息，每周做简单的总结和计划。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `/ b3 E  p+ ^. o  B% A3 f
　　假衰恐慌4：耳鸣，听力下降8 ]) f) K1 m+ \
公仔箱論壇& |, z" S2 W- t2 |5 ^
tvb now,tvbnow,bttvb1 @. [$ d; W8 U; [. D' m
　　感觉最近有些耳背吗？随着年龄的增长，确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。但你是不是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律？这些也应该为你的听力下降负一定的责任。

　　逆转假衰公仔箱論壇% b) O( }* O8 P0 O; p) N) L3 G1 G

1.多吃维生素A。维生素A可以促进内耳神经细胞的再生，美国哥伦比亚大学研究发现，听力下降的人服用维生素A三天后，就有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。胡萝卜中含有大量的维生素A，田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库。
2 d7 Y4 _& X0 _" D5 i1 v

2.按摩助听穴位。耳朵上有两个助听穴位，分别是：耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴，与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。每日早晚各按摩一次，每次5～10分钟，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。

假衰恐慌5：牙龈红肿出血，牙齿酸痛5.39.217.76) L6 F4 J/ R* _' J& X. z5 S
5.39.217.769 h! k& O! }, H7 W

　　不能吃硬东西，牙齿嚼不动；不能吃酸东西，牙齿受不了；即便很注意了，刷牙时还是出血，世界口腔学会提出的“80岁拥有20颗牙齿”成了奢望。
$ n2 \$ [, ~; _, B2 C8 p* [. C

逆转假衰

1.每天早晚用漱口水。别再把漱口水当作无法刷牙的替补，有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效清洁口腔。正确使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以维持口腔内12小时抗菌功效。
公仔箱論壇" L' r5 P1 r1 L# P- Y; J

公仔箱論壇+ M6 h0 \. ~+ o( }6 r2 B$ g% z' R+ u
2.每半年看一次牙医。好的、负责任的牙医就像是口腔的贴身朋友，可以随时发现你的牙齿问题、早期处理。例如经常牙龈红肿可能是牙周炎症，有了龋齿一定要补，缺牙会引起周围牙齿的松动，这些都需要专业医生处理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t# K4 m9 z6 f. [$ `

假衰恐慌6：经常气短、气促

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?, [* h+ o# b3 P/ w
跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛，我的肺在衰老？其实肺有很强的替补能力，我们平时也就用到肺的1/3，随时可以依靠运动唤醒肺的活力。tvb now,tvbnow,bttvb2 T# Q3 j7 y, c& f4 ]; W" O; x5 S

tvb now,tvbnow,bttvb4 n) s! U+ @, l# {9 m
　　逆转假衰
+ s' B" C' W8 o5 V

2 {% r6 K4 w+ ?0 F5 R- S7 x3 u
1.膈肌参与的深长呼吸。膈肌参与呼吸时，大量空气充满所有的肺泡，可以充分发挥肺的功能。练习的方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。每小时练习几分钟，晨起和睡前的练习时间稍长。坚持练习6-8周后，你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长。5.39.217.76" H6 V2 L- I! k+ G6 E& S0 ]- q

tvb now,tvbnow,bttvb3 v5 K8 V) c4 N# v5 N

2.每周爬一次山。运动时身体需要更多的氧气，肺脏就要进行大量的换气工作，这样肺功能将得到提高。同时，山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养”。  G& m0 ?4 V8 H! A% Z8 d7 {
5.39.217.76, ?8 E3 j8 r% [5 X
5.39.217.76' `7 G8 R4 @2 y  L$ ~' c
　　假衰恐慌7：心肌力量减弱

跟两年前的体检结果相比，我的心跳从每分钟70多增加到了80多，这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了？
5.39.217.76: ]" K7 e( A0 u! F4 q' I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }  p  K% N. E  T, z
　　逆转假衰
, s( w( p) s3 \

1.耐力运动增加心肌力量。如果你越来越不爱运动，心脏缺少足够的锻炼，心肌力量会每年减少1%。心脏专家建议，每周进行3次运动，每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。
' X) t: l1 f0 g7 W# G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P. R, `* u* I: f
2.保持合适的体重。肥胖带来的危害远比我们想象的大得多，瘦人的心脏可以比胖人年轻10-15年。脂肪细胞将血液变得黏稠，流动速度减慢，血管弹性下降，给心脏增加过多的负担，同时还会引发高血压、糖尿病，使心脏衰老变成事实。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n8 a* _; t( ^7 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s) h6 Z7 l, J: k
tvb now,tvbnow,bttvb% |, u7 [" U6 w, F. O* k/ H. y
假衰恐慌8：乳房松驰，出现下垂迹象公仔箱論壇; x  t- e2 ~" y" }! J" c

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [& s& ^- T, |! a' V
　　近来感觉乳房有些松弛，也没那么挺翘了，女人不是老了才会这样吗？其实乳房出现肌肉松弛，不要责怪年龄、责怪地心引力的影响，你完全有能力让它恢复如初。! N3 z# d+ q: m1 p1 s- ^* a

逆转假衰+ M3 x: w) K+ \
tvb now,tvbnow,bttvb" j% Q) N, j7 k% e
公仔箱論壇" c" R, Z# A3 }1 s/ J2 S
　　锻炼胸肌。我们不需要像男人那样，鼓捣出“蓬勃”的胸大肌，我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。锻炼吧，所有的健胸运动都很有效tvb now,tvbnow,bttvb9 g5 w5 r4 M% `$ R/ v, I
5.39.217.76% D& O' ?& n# _, [
% ], p# s8 n: ^! P0 l% n& i' H
　　假衰恐慌9：柔韧性下降，身体变得僵硬

  J7 Y8 o+ |; Y, P, L8 j
你觉得身体开始“生锈”，越来越僵硬，就像老年人一样老胳膊老腿儿了？不必担心，柔韧性可以重新练习、并得到。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W4 z1 @* ?. ~# M& V
逆转假衰

5.39.217.76$ o* x/ K4 x7 q, B8 X$ E

1.增加柔韧性练习。每周做2次劈叉练习，将腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒收起，反复练习5次左右，同时配合跑步、腹肌和背肌的练习，增加腿、髋部柔韧性。另外，通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转，练习腰部柔韧性。

. d" t- Y8 x0 T0 I$ X, m4 m

2.少穿高跟鞋。高跟鞋虽然让女人变得性感，但可能引起关节间的韧带脆弱，尤其是膝关节的前交叉韧带，造成脊柱和骨盆歪斜，膝关节僵直，遇到强力冲击身体容易受伤。tvb now,tvbnow,bttvb; e, s# K% W' N- I0 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k0 y2 n( n+ V$ ^: l

　　假衰恐慌10：月经量减少，性趣下降公仔箱論壇8 h# j" d9 w9 n0 b1 Q* W

　　你已经进入不爱做爱的状态了，上一次还是因为他有兴趣，但你的阴道润滑不够，最后草草结束。而且最近的经血量也减少了。这似乎是卵巢早衰、进入更年期的表现，莫不是35岁就“早更”了？5.39.217.76, t$ D7 j, G$ y6 ?4 w% K: l1 P2 E+ d

逆转假衰tvb now,tvbnow,bttvb6 z3 G. S$ N" P* \: x) j

! s6 J& e3 J& T" _7 E6 W
1.完美做爱。爱他就用身体告诉他，留出一个晚上给自己，营造做爱的氛围，重新找回对彼此的激情。规律的性可以使女性的生殖系统恢复活力，激发卵巢的分泌功能，让你体内的激素保持健康态。5.39.217.76; b( q- l+ e$ v4 u0 Q
7 u! X4 D2 k' |1 z$ r4 L

2.多吃大豆。豆类中含有植物性雌激素，可以补充体内的雌激素，缓解雌激素分泌不足带来的经血量少、阴道干涩、皮肤粗糙种种衰老表象。医学专家建议，每天喝1杯豆浆，就能保持雌激素的平衡状态。tvb now,tvbnow,bttvb. m3 X( c& u0 w" O

tvb now,tvbnow,bttvb' n2 r- g8 B- }$ x% ^2 L
假衰恐慌11：腹部肥胖，臀部下坠
tvb now,tvbnow,bttvb" o' k, e! s& m. c: v
公仔箱論壇( `! W) P7 h; k9 S, ^* w+ x
　　饭量并没有增加，体重却不断增长。关于中段肥胖常常伴随着中年发福的负面联想——我已这样老了吗？其实可能只是身体的新陈代谢减慢了，过多的能量在体内堆积形成了肥胖，重新调整代谢率就可以逆转“假衰”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e  m' a; b3 ]2 P+ h( j1 R

5.39.217.76, @$ S* V7 z; M  V8 L
　　逆转假衰
tvb now,tvbnow,bttvb" E( _0 @8 \4 ]
5.39.217.761 q: {2 V8 N; _" e# q) k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]4 N! N  F6 O
1.月经前两周运动加倍。发胖不一定因为吃得多，如果基础代谢率下降，身体消耗减少，也会慢慢发胖。在同样的运动量下，性激素高可增加身体10~15%的代谢率，月经前两周性激素分泌水平最高，我们在这个时间段增加运动，可以多消耗掉30%的脂肪。公仔箱論壇% t5 n( B5 t$ e- r% l7 r

" p3 U; |, A& n" M' {
2.增加站立的时间。久坐让脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身体中段，站立可以“燃烧”额外的脂肪，对减少长期霸占腰围的赘肉效果明显。所以从现在开始多站立，尤其是饭后不要马上坐下。; E1 ?' q" \! ]9 b  b
3 s; i6 B$ z5 w! T7 \9 {8 G

假衰恐慌12：尿频，排尿不畅
5 P2 G2 G$ U! q
tvb now,tvbnow,bttvb& R5 J8 j) g3 z/ ?5 U/ N4 t
　　夜间睡眠时一定会起夜，白天也要一趟一趟跑厕所，原本两三分钟可以搞定的事却费了十分钟。尿频、排尿不畅让你的泌尿系统沾上了“衰老”之名，好在这种“衰老”可以补救。
5.39.217.76& {2 {4 J% S7 A) t& n0 n. n

逆转假衰:$ N; Y( v/ J; X* ~; _) d% R
1.训练膀胱储尿能力。白天选择适合自己的时间定时排尿，时间一到不管有无尿意都要及时排尿，排尿时间不到，即使有尿意也要忍耐一会儿到时间再排尿，这样可锻炼膀胱的储尿功能。+ X4 S2 L$ ?' o$ R* z( W, A5 B: ~# O) Y

4 t- ^/ N6 \8 u7 }; l* i# V. Q

2.热敷恢复膀胱弹性。排尿不畅是因膀胱弹性下降，处于疲劳状态所致，按摩下腹膀胱区或热敷会阴部能促使排尿，可以每天晚上做，每次10分钟。tvb now,tvbnow,bttvb, d1 B9 P$ }0 X" K9 p) `5 B

　　假衰恐慌13：排便不畅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e7 J1 D& g& X1 L0 y

tvb now,tvbnow,bttvb& I6 W9 I: e, _: h% K3 L
　　经常毫无原因地腹泻，然后跟着几天又便秘，肚子总不舒服，动不动就胀气……这都是肠道的警告信号。肠道内有一群有益细菌控制着排泄功能，如果生活习惯不良导致体内毒素过多，正常菌群就会减少，让肠道提前老化。1 i% {! _6 {; k) e" M. C7 x
公仔箱論壇/ p% [# D/ |- D5 K7 X+ F
tvb now,tvbnow,bttvb9 V- ^( L% ]% i
　　逆转假衰) B* A) t+ j: \
9 ^1 i# a' @0 l. P+ F

1.每天吃20克纤维素。纤维素可以增加肠壁蠕动，帮助食物残渣快速移动，顺利排出肠道。营养专家建议，每天摄入纤维素量以20～30克为宜，相当于每天进食500克蔬菜或水果。tvb now,tvbnow,bttvb7 m* x8 O+ H. Z( b% u, A

/ s! L1 n/ d3 b" R) }5 j
2.多饮水。肠道中必须润滑，才能减少排泄物停留。我们喝下去的水分大多在小肠吸收，大肠中只有很少的一部分，多喝水才能保证食物到了大肠还保留了一些水分，可以尽快排出。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c% t# {0 O5 }, s7 L
　　假衰恐慌14：睡眠质量差

5.39.217.76" E2 T( v1 }) q8 C
　　睡不着、睡着了多梦、早晨起来没精神。我们的身体在睡眠中对身体自动修复，如果睡眠不佳，相当于每天身体“充电”都处于半饱状态，久之，会给身体带来各种“衰老貌”。tvb now,tvbnow,bttvb/ v+ z+ N6 c2 i

5.39.217.76) W6 K0 q' Z4 p
　　逆转假衰tvb now,tvbnow,bttvb  \3 O2 S! p  A7 l* E
公仔箱論壇0 h. ]* r  b( E' H: H

1.解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为放松不下来。聆听合适的音乐可以帮我们舒缓心灵，慢慢的平静下来。现在有很多专门用来减压或助眠的音乐，你可以睡前设好定时关闭，然后试着在柔和的音乐中入睡。
* P! ^6 h4 ^9 n1 m+ _- V6 s
公仔箱論壇. U# _$ e( h. ^+ k- @
5.39.217.761 }# T6 |) ?2 ~, B9 T% |/ O$ t
2.调整适宜的睡眠环境。身体在温暖状态下入睡快，可以在睡前足浴水中加入红花、桂枝等温阳活血的药物。还可以利用促眠的气味，将合欢花、炒枣仁、夜交藤、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物加入枕芯，具有镇静安神作用的芳香气味可以帮我们很快入睡。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表