[生活小百科] 女人保持年轻14个小细节

掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。

5.39.217.76) W" D+ \" j# s8 w
逆转假衰3 q2 d& x- u, \- b/ o$ S" r

! M8 q: f0 L0 v
1. 缓解头发压力。心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长，提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松，可以减轻精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。

2. 吃营养头发的饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A，对头发有滋补作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。tvb now,tvbnow,bttvb. C1 l8 W/ C) b! s& `! `' x

公仔箱論壇# [% ]$ J: j/ w" D  Q
假衰恐慌2：眼睛干涩，视物模糊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V: O0 h$ Z/ a

　　眼睛经常干痒、发红，开车时每每看错路标，难道眼睛老花了？现代生活中眼睛使用率大增，我们对眼睛的保护也应升级。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O  |7 P- H. Y9 P5 ]0 ~

　　逆转假衰

6 s  L+ o2 V7 k0 V( i0 W% l
1. 菊花护眼。当你感到眼睛疲劳时，沏上一杯菊花茶，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头，菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。如果晨起时眼部浮肿，可以用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。
5.39.217.762 N( L5 @% P1 s. W6 e1 \. m3 m0 K- G
公仔箱論壇- ?* ^' C$ |6 f( A% ]$ f0 B
2. 按摩眼周。当眼睛觉得累时按摩一下眼周，按摩部位有攒竹穴（眉头）、鱼腰穴（眉中）、丝竹空穴（眉梢）、睛明穴（内眼角）、承泣穴（瞳孔直下一指处）和太阳穴。按摩后闭目休息，然后在远处选一个目标凝神远望，最好是绿色植物或天空
公仔箱論壇/ X& F; S# n! o
% ]5 e8 _# ^7 J; E+ W5 H: p* L
　　假衰恐慌3：记忆力减退，思维迟钝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N3 Y! n0 K) o7 n' I

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }* v8 ?# ~. Y9 n
　　刚认识的客户转身就忘了人家叫什么，我的大脑一定“秀逗”了。其实在每天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态，以免大脑超负荷工作。公仔箱論壇" N# t; g% o% M  n8 E
tvb now,tvbnow,bttvb7 `; U! H+ @3 ?( Z- K

　　逆转假衰* Z/ t: A8 N4 u* |

1. 朗读。朗读一篇文章，70%以上的神经细胞会参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的“热身体操”。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态，有助于减轻精神压力，同时锻炼我们的记忆力和表达力。

5 {' M2 J0 H8 m. Q
2.变被动记忆为主动记忆。大脑有主动记忆的功能，特别高兴或悲伤的事情想忘记也难，可以将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字“属虎，微胖”。另外，好记性不如烂笔头，可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息，每周做简单的总结和计划。tvb now,tvbnow,bttvb0 `, x1 Q: K; J7 q6 t
　　假衰恐慌4：耳鸣，听力下降8 C( R$ g% C; V( ~. u9 b
! q8 W; i$ T1 S4 q. }* {

　　感觉最近有些耳背吗？随着年龄的增长，确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。但你是不是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律？这些也应该为你的听力下降负一定的责任。

　　逆转假衰

1.多吃维生素A。维生素A可以促进内耳神经细胞的再生，美国哥伦比亚大学研究发现，听力下降的人服用维生素A三天后，就有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。胡萝卜中含有大量的维生素A，田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库。# X( S- F$ R& w( e& {

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P+ Z/ f* B1 Y1 Q( b
tvb now,tvbnow,bttvb" i  Q2 C% W6 m! D
2.按摩助听穴位。耳朵上有两个助听穴位，分别是：耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴，与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。每日早晚各按摩一次，每次5～10分钟，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。

假衰恐慌5：牙龈红肿出血，牙齿酸痛
tvb now,tvbnow,bttvb) r0 W. E+ _6 [% I
5.39.217.76( T7 I' I" D$ z. d7 m6 d
　　不能吃硬东西，牙齿嚼不动；不能吃酸东西，牙齿受不了；即便很注意了，刷牙时还是出血，世界口腔学会提出的“80岁拥有20颗牙齿”成了奢望。

/ P0 y% U! Q& v
逆转假衰& [8 ?6 B( w. S: k1 P: L/ g

1.每天早晚用漱口水。别再把漱口水当作无法刷牙的替补，有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效清洁口腔。正确使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以维持口腔内12小时抗菌功效。tvb now,tvbnow,bttvb* K1 n) |! }3 Z4 V# K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b, ]9 B( ]1 s# O- _2 [6 s6 ?

2.每半年看一次牙医。好的、负责任的牙医就像是口腔的贴身朋友，可以随时发现你的牙齿问题、早期处理。例如经常牙龈红肿可能是牙周炎症，有了龋齿一定要补，缺牙会引起周围牙齿的松动，这些都需要专业医生处理。
公仔箱論壇: T! `: I: A- b7 w* J

假衰恐慌6：经常气短、气促
tvb now,tvbnow,bttvb! |0 }, l) _8 S( ~7 R9 w" e

跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛，我的肺在衰老？其实肺有很强的替补能力，我们平时也就用到肺的1/3，随时可以依靠运动唤醒肺的活力。

　　逆转假衰

1.膈肌参与的深长呼吸。膈肌参与呼吸时，大量空气充满所有的肺泡，可以充分发挥肺的功能。练习的方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。每小时练习几分钟，晨起和睡前的练习时间稍长。坚持练习6-8周后，你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长。

$ T! W& N. E; q( S' U, Z5 H) t
tvb now,tvbnow,bttvb" Q% m. C6 `: {7 y; o+ l. @; g
2.每周爬一次山。运动时身体需要更多的氧气，肺脏就要进行大量的换气工作，这样肺功能将得到提高。同时，山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养”。

公仔箱論壇3 h. ^* d* W% D8 e7 p3 ]
　　假衰恐慌7：心肌力量减弱: Q* r8 q8 y  v+ [7 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u* y/ d" T* @. P" Z# D
' G" c8 _& F/ S. p# z6 c& s( o, F
跟两年前的体检结果相比，我的心跳从每分钟70多增加到了80多，这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了？
) ?/ G" n, P$ X# y" \! F

　　逆转假衰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L$ W3 U; P2 b. X: V6 \' [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m$ O+ X8 v8 p" l/ F% j0 k7 H; `
公仔箱論壇. _' M# ^' l& F3 p5 r, [7 R1 }
! x' p0 H3 P: w6 }/ @/ Y
1.耐力运动增加心肌力量。如果你越来越不爱运动，心脏缺少足够的锻炼，心肌力量会每年减少1%。心脏专家建议，每周进行3次运动，每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。
7 g' u5 q; P8 K8 x: h: R) Y

2.保持合适的体重。肥胖带来的危害远比我们想象的大得多，瘦人的心脏可以比胖人年轻10-15年。脂肪细胞将血液变得黏稠，流动速度减慢，血管弹性下降，给心脏增加过多的负担，同时还会引发高血压、糖尿病，使心脏衰老变成事实。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E# B$ T" m3 `3 v& I( R  w( J

tvb now,tvbnow,bttvb1 W# G" d0 M( L/ L$ I, E+ u
假衰恐慌8：乳房松驰，出现下垂迹象公仔箱論壇, e. u3 X! m$ B+ v. M, X2 _

　　近来感觉乳房有些松弛，也没那么挺翘了，女人不是老了才会这样吗？其实乳房出现肌肉松弛，不要责怪年龄、责怪地心引力的影响，你完全有能力让它恢复如初。5.39.217.76; X4 f& {9 [! P4 W2 ^: g
tvb now,tvbnow,bttvb9 H& \# b! x* ]1 K+ i% B

逆转假衰

　　锻炼胸肌。我们不需要像男人那样，鼓捣出“蓬勃”的胸大肌，我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。锻炼吧，所有的健胸运动都很有效

　　假衰恐慌9：柔韧性下降，身体变得僵硬5.39.217.76+ H6 `3 P2 ]- s, @

tvb now,tvbnow,bttvb3 q8 n. c8 N- A8 i
你觉得身体开始“生锈”，越来越僵硬，就像老年人一样老胳膊老腿儿了？不必担心，柔韧性可以重新练习、并得到。

逆转假衰/ ]0 O- y4 I6 d- s2 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u3 f- W7 z# T0 s
# u/ s  f5 m0 O' r

1.增加柔韧性练习。每周做2次劈叉练习，将腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒收起，反复练习5次左右，同时配合跑步、腹肌和背肌的练习，增加腿、髋部柔韧性。另外，通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转，练习腰部柔韧性。tvb now,tvbnow,bttvb( U+ Y9 {5 i, j0 C
公仔箱論壇+ h6 O  f( I0 S8 l

7 t8 _$ J6 I& q3 u3 }
2.少穿高跟鞋。高跟鞋虽然让女人变得性感，但可能引起关节间的韧带脆弱，尤其是膝关节的前交叉韧带，造成脊柱和骨盆歪斜，膝关节僵直，遇到强力冲击身体容易受伤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G% I  f3 D! @, l( ^: U

　　假衰恐慌10：月经量减少，性趣下降

　　你已经进入不爱做爱的状态了，上一次还是因为他有兴趣，但你的阴道润滑不够，最后草草结束。而且最近的经血量也减少了。这似乎是卵巢早衰、进入更年期的表现，莫不是35岁就“早更”了？
' z$ U% M% r) S

逆转假衰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [! h6 I) U" V9 ~6 S4 v5 ~/ }
公仔箱論壇) ~3 a; @, T7 S1 |6 _
tvb now,tvbnow,bttvb- o% C8 U7 L; ~6 R" E, O* \- N9 s

1.完美做爱。爱他就用身体告诉他，留出一个晚上给自己，营造做爱的氛围，重新找回对彼此的激情。规律的性可以使女性的生殖系统恢复活力，激发卵巢的分泌功能，让你体内的激素保持健康态。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D( f* }3 s) ^4 Y
: h' ^3 ^& x- R1 S  J

2.多吃大豆。豆类中含有植物性雌激素，可以补充体内的雌激素，缓解雌激素分泌不足带来的经血量少、阴道干涩、皮肤粗糙种种衰老表象。医学专家建议，每天喝1杯豆浆，就能保持雌激素的平衡状态。, E! Q8 r3 R# q/ z0 c

5.39.217.76- {' y" i* U* L- t9 i% \) B$ B
假衰恐慌11：腹部肥胖，臀部下坠5.39.217.76- k# v$ W- x1 m3 D
tvb now,tvbnow,bttvb- J  o$ W& H: e0 ?/ J- q8 C
& _7 s! s1 a, a4 C( Z
　　饭量并没有增加，体重却不断增长。关于中段肥胖常常伴随着中年发福的负面联想——我已这样老了吗？其实可能只是身体的新陈代谢减慢了，过多的能量在体内堆积形成了肥胖，重新调整代谢率就可以逆转“假衰”。tvb now,tvbnow,bttvb8 E2 R$ W5 s- V1 r/ z
5.39.217.76+ i- V2 W6 v  j, M% d0 K0 P. s

　　逆转假衰
tvb now,tvbnow,bttvb8 B/ b2 I* _* ]+ T7 O8 J

5.39.217.76# u3 x) g# i6 A# V+ r* j$ d
1.月经前两周运动加倍。发胖不一定因为吃得多，如果基础代谢率下降，身体消耗减少，也会慢慢发胖。在同样的运动量下，性激素高可增加身体10~15%的代谢率，月经前两周性激素分泌水平最高，我们在这个时间段增加运动，可以多消耗掉30%的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb; e; x# r/ \5 S% N' V. N! P& M0 Z% s

2.增加站立的时间。久坐让脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身体中段，站立可以“燃烧”额外的脂肪，对减少长期霸占腰围的赘肉效果明显。所以从现在开始多站立，尤其是饭后不要马上坐下。

假衰恐慌12：尿频，排尿不畅
7 q! _* S; ^, {
公仔箱論壇( z9 W% Q& |' O' Y# N1 |# `7 v+ z2 L- o
　　夜间睡眠时一定会起夜，白天也要一趟一趟跑厕所，原本两三分钟可以搞定的事却费了十分钟。尿频、排尿不畅让你的泌尿系统沾上了“衰老”之名，好在这种“衰老”可以补救。5 \+ Z2 ^# a  k2 I

逆转假衰:
1.训练膀胱储尿能力。白天选择适合自己的时间定时排尿，时间一到不管有无尿意都要及时排尿，排尿时间不到，即使有尿意也要忍耐一会儿到时间再排尿，这样可锻炼膀胱的储尿功能。

5.39.217.76! K, [6 M( d9 i& N

2.热敷恢复膀胱弹性。排尿不畅是因膀胱弹性下降，处于疲劳状态所致，按摩下腹膀胱区或热敷会阴部能促使排尿，可以每天晚上做，每次10分钟。tvb now,tvbnow,bttvb: c0 j6 i- b9 w  Z: E: Q  J
公仔箱論壇. v6 l* E) B: k* m# ~3 Y+ V, D

　　假衰恐慌13：排便不畅
5.39.217.76# E/ X0 a# m: ?& a. |& X

　　经常毫无原因地腹泻，然后跟着几天又便秘，肚子总不舒服，动不动就胀气……这都是肠道的警告信号。肠道内有一群有益细菌控制着排泄功能，如果生活习惯不良导致体内毒素过多，正常菌群就会减少，让肠道提前老化。公仔箱論壇. S) s- i& k$ n' B$ y  y0 @

公仔箱論壇6 h/ o$ j6 |3 b& b5 c1 R% A0 ?
　　逆转假衰* y* m, P' f0 u5 q
tvb now,tvbnow,bttvb1 f+ i9 O4 _7 F2 ^  z4 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A: e& B9 d6 E! r% M3 c! W/ S* W

1.每天吃20克纤维素。纤维素可以增加肠壁蠕动，帮助食物残渣快速移动，顺利排出肠道。营养专家建议，每天摄入纤维素量以20～30克为宜，相当于每天进食500克蔬菜或水果。
, _- n/ k* t  l; a$ X# y
公仔箱論壇; z; e/ a, G, Z8 W
2.多饮水。肠道中必须润滑，才能减少排泄物停留。我们喝下去的水分大多在小肠吸收，大肠中只有很少的一部分，多喝水才能保证食物到了大肠还保留了一些水分，可以尽快排出。
1 g/ B2 O/ T/ Y) H* B) v& ?
5.39.217.76& ]* S+ V- f  J' ]: z" N
　　假衰恐慌14：睡眠质量差
4 d1 S0 [+ E* }: w0 P5 y5 h( }
5.39.217.76+ Y% p( }$ R: `: V- e
　　睡不着、睡着了多梦、早晨起来没精神。我们的身体在睡眠中对身体自动修复，如果睡眠不佳，相当于每天身体“充电”都处于半饱状态，久之，会给身体带来各种“衰老貌”。
公仔箱論壇& e+ X% u$ F7 [/ r2 o9 B
公仔箱論壇2 o. f, r/ N) `: H
　　逆转假衰
5.39.217.76. z0 s# J7 ]2 I3 }- u' e

1.解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为放松不下来。聆听合适的音乐可以帮我们舒缓心灵，慢慢的平静下来。现在有很多专门用来减压或助眠的音乐，你可以睡前设好定时关闭，然后试着在柔和的音乐中入睡。5.39.217.76- x4 _$ {/ o9 D$ l$ U+ K* Y4 H
tvb now,tvbnow,bttvb+ g/ f2 j0 N% ^5 X# N
5 V- M% N0 {; h6 {8 {6 D4 W
+ O% |0 ~. z! h# [: t
2.调整适宜的睡眠环境。身体在温暖状态下入睡快，可以在睡前足浴水中加入红花、桂枝等温阳活血的药物。还可以利用促眠的气味，将合欢花、炒枣仁、夜交藤、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物加入枕芯，具有镇静安神作用的芳香气味可以帮我们很快入睡。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表