饮食作息与时间 5.39.217.76& q3 v7 d0 X! W! w7 L
2 p8 m' @- F& D& Y2 {& a5.39.217.76·饮水：
( ?2 e" s3 |$ Q- ]% `/ I% D5.39.217.76早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。 5.39.217.76; q) b' n. x; n& {2 J9 U
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·喝奶
% S% l) A0 E+ v' U: }, N+ t+ v4 B公仔箱論壇牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。
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; K) V# H7 I# f; n' Q·吃甜食
0 S& V$ o% r# u. d在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。
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·吃水果
! d( y/ R: h% ` I6 k饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 tvb now,tvbnow,bttvb8 r( _0 x8 C! e _$ h
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·散步减肥 3 C8 b; i7 V1 M0 M
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。 : w9 G" Z! y- S& w6 j/ q% @
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·锻炼
5 G5 c) K, N# i& o+ b公仔箱論壇上午9点前，下午4点后最佳 公仔箱論壇4 u5 O) K' _- s8 G* j# `& E9 O4 c
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·护肤 公仔箱論壇2 ~ Q" d8 g% z$ W( x2 D
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 tvb now,tvbnow,bttvb! D: g& S7 c" W- @, v! J
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·工作学习 tvb now,tvbnow,bttvb. ^1 b, {- `+ G7 V1 m% t" c1 l5 }
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。tvb now,tvbnow,bttvb6 j- R2 n. Y/ v, v# q' X
2 \% M2 d2 }6 o0 qtvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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真讲求! 哈哈
