饮食作息与时间
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5 w; \0 V. ^6 o6 [2 }/ `2 V$ Y- r·饮水： tvb now,tvbnow,bttvb- ^& n. P& n! t2 @8 a4 L
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。 tvb now,tvbnow,bttvb6 F. k( w4 Q& J! E" [" E- K
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·喝奶 tvb now,tvbnow,bttvb S8 i3 Y! g" V* U2 Q) } w
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。 8 D; P5 h- r1 s+ u, T3 z0 @ H7 F' \
* |$ T. S: \9 i. R7 k6 W- W·吃甜食 5.39.217.76- C8 `7 [/ h% D8 m* T1 i0 F
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 W3 X1 O7 F8 p" m1 h3 a
4 N6 D' y6 {4 N7 J& p% D* wtvb now,tvbnow,bttvb·吃水果 4 s/ U6 F n3 A6 ]% ^4 Q6 B
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。
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·散步减肥
' O9 Y- F$ Q6 W x% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。 公仔箱論壇( ]$ v7 i' X$ M; T8 H
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·锻炼
! D9 Q2 J) [" r' ]. V+ U4 p. [tvb now,tvbnow,bttvb上午9点前，下午4点后最佳 tvb now,tvbnow,bttvb$ u* a: o9 }" [* z- |
& `2 @4 q% J( F' c& u7 n5 R公仔箱論壇·护肤 . t0 r* o, |, A+ j. C- {
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 $ a4 l2 _1 _) o8 g0 Q
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·工作学习
. e: x; |6 W! G/ } W. r上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。, z5 A+ L( o4 v! o
3 a+ f# l; c2 |- C8 O( k[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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真讲求! 哈哈
