饮食作息与时间 9 {" x. x2 {" [9 @: ]2 R; W
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·饮水： N/ V, H- j6 q, D
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。 tvb now,tvbnow,bttvb% ^" y- K& B. O2 M3 y# j4 z& R
; \" C5 P' J7 x( q& \5.39.217.76·喝奶
" A" P7 D+ E' P- A牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。
6 G/ Y- S: d# X) H. M B3 @8 ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# h( h" D' G4 F' O1 G7 ]
·吃甜食 + G' e7 h& Y3 M6 B
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。
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8 r9 [" z* E$ p, c5 t3 B公仔箱論壇·吃水果
& B" m% @% ]5 V5 Y U0 H' M, K! J3 p饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 公仔箱論壇( _. j: { F, p' S& J; I
$ r7 o1 d. T9 w5 W3 E·散步减肥 公仔箱論壇0 B- \$ o! L1 \+ O* |$ r2 I* P
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。 9 [2 B: a ~7 H- L
$ l4 B* F+ V+ J& @6 l" l: S5.39.217.76·锻炼
( H0 z6 i2 Q; d+ r# k: h' k上午9点前，下午4点后最佳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [0 E6 k4 } l* i
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·护肤 公仔箱論壇5 A! L1 z6 d- K# H$ Z
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。
2 q+ Y0 s; k7 O( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e& T: z8 E |4 z% o" z
·工作学习 5.39.217.768 u& w: f, R N. ~3 d" ?
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
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$ J' h4 V( E" h; s! r( a[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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真讲求! 哈哈
