垃圾食物1／油炸類
1 G/ E6 O8 q8 k; p5 u3 J! Z5.39.217.76【常見食物】天婦羅、鹹酥雞、炸魷魚等。5.39.217.76% d$ E. _2 _5 Y0 _$ G9 Q
大多數的油炸食品，無論是蔬菜或肉類，都需要裹上一層麵衣後，再入高溫的油鍋炸至熟透。然而，麵粉含澱粉，澱粉經高溫加熱後，會產生「丙烯醯胺」，不少國外研究已證實這是可能導致人體罹患癌症的物質。高溫更會促使蛋白質變性，產生「異環胺」等衍生物質，相關研究也顯示會提高罹患大腸癌的風險。
- i) V; L- r+ u* V' ktvb now,tvbnow,bttvb垃圾食物2／醃漬類tvb now,tvbnow,bttvb% K$ l. v( I4 b, y9 Q4 n
【常見食物】泡菜、豆腐乳、醃蘿蔔等。
( G! U) S L0 K' d. A% {tvb now,tvbnow,bttvb以高濃度的鹽、糖、醋等調味料，浸泡蔬菜一段時間，就成為入味的醃漬食品，往往是餐桌上開胃的精緻小菜。然而，其高鈉、高糖的成分，其實很容易對體內負責消化和代謝的器官造成負擔。醃漬食物可能促使胃酸分泌過多，且常吃也可能使胃產生慢性發炎的狀況，長期下來將提高胃病或胃癌發生機率；而較高的鈉量會使腎臟代謝負擔沉重，罹患高血壓的機率將可能偏高。( u, V8 }0 x6 N" O3 C
垃圾食物3／加工肉類tvb now,tvbnow,bttvb( Y& J, Q3 y* r- C' t# e
【常見食物】香腸、火腿、火鍋料等。
% C6 a9 P; c) }由於肉品容易在短時間內變質，因此為了能延長肉類的保存期限、增添風味，往往會以亞硝酸鹽來幫助維持肉質色澤，並預防肉毒桿菌孳生而進行防腐工作，香腸、火腿大多偏向此類。然而，食用前的加熱動作，等於促使亞硝酸鹽在高溫的作用下產生「亞硝酸胺」，可能導致口腔癌、食道癌等癌症的發生。
+ W! [9 `8 u% S# ? G$ G火鍋料方面，某些表面看起來口味清爽的花枝丸、豆腐、餃類等，其實餡料早已內含許多不知名調味料，鈉含量高。
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垃圾食物4／餅乾類
* p9 \! R9 o2 i) m6 P" r( ^5.39.217.76【常見食物】蘇打餅、夾心酥、牛奶餅乾等。tvb now,tvbnow,bttvb: I# W1 K+ M1 }# k% j2 ?
在營養學上，餅乾是由高溫所烹調而成，其實原有材料中的營養（維生素、礦物質等）早已被破壞殆盡。為了讓人覺得好吃而「一口接一口」，大多數廠商在製程就會添加許多香精、鹽、糖與油脂，其中特別以「蘇打餅乾」最容易被忽略，孕媽咪更要小心。另外，某些糕餅標榜「植物性奶油」（或氫化奶油），事實上即人造奶油，多含反式脂肪酸，對健康易產生威脅（如心血管）。
2 F- w4 t' J6 H! f' m5.39.217.76垃圾食物5／碳酸類( Q( R& V: P1 w- E; {9 R" E5 q
【常見食物】可樂、蘇打水、沙士、汽水等飲料。0 I1 Y$ ?! `" X! m5 p
碳酸飲料，最常通稱為汽水；特徵是有氣泡，主要以小蘇打水為主原料，添加香料或香精（香草、橘子、焦糖等）、糖漿、色素等，混勻而成。但此類碳酸類飲料多內含磷酸，會影響人體對鈣質的吸收，甚至加速鈣的流失。5.39.217.76- V/ J+ W8 G' e4 c7 c6 P; i) [$ G
垃圾食物6／方便食物類tvb now,tvbnow,bttvb# ?' }( i. }: ?" {* h; x
【常見食物】泡麵、微波食品等。
4 I" {7 l/ s' `! V& Jtvb now,tvbnow,bttvb泡麵就是最典型的空熱量食物，主要成分僅是碳水化合物（真空脫水的麵條）；且調味包不但高鹽、高油，更可能有不明添加物。微波食品雖然看起來有菜、蛋、肉等，但在高溫製程中，營養早已大量流失，加熱後食用，只是再度破壞食物營養價值，吃進一堆熱量而已。
: F7 s5 v" |( W8 {2 u公仔箱論壇垃圾食物7／罐頭類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o0 N1 j. q t
【常見食物】鮪魚罐頭、肉燥罐頭、醬瓜罐頭、水果罐頭等。
$ g$ o0 [/ x" S1 d/ J; P- }1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罐頭類食品製程中會經過高溫處理，添加香料、大量鹽與糖等，甚至還可能添加防腐成分，不但維生素與礦物質流失，還會促使蛋白質變性而產生有害物質。此外，盛裝食品的罐頭容器多為金屬，有一定使用期限，超過有效日期、或不小心碰撞到，就可能開始變質而釋放出金屬元素，造成內部食物感染。公仔箱論壇) x$ ]! R X) x5 [
. q8 C. ]( a: t8 n' S) N5.39.217.76垃圾食物8／蜜餞類0 e6 ^5 g9 n- T0 f
【常見食物】話梅、水果乾等。tvb now,tvbnow,bttvb& f! N M& |& ]% b4 e
對於孕媽咪來說，懷孕初期的噁心感，有時只要一顆話梅就能獲得舒緩。然而，從新鮮水果到蜜餞，也是需要高溫、大量的調味才能製成，雖可滿足口腹之欲，營養價值卻極低，容易讓孕媽咪陷入高鈉、高糖的危機。, x2 @8 K$ |# {) `6 w5 t' ^
垃圾食物9／冰品類tvb now,tvbnow,bttvb1 V' g; H! T' t" q8 o; Y9 N2 H8 K! ?) i
【常見食物】冰棒、冰淇淋、剉冰、冰沙等。
2 s8 T' M6 y7 f2 t- m1 \孕媽咪的體溫偏高，有時候吃點冰的能消消熱氣。不過，呼吸道或腸胃道比較敏感的孕媽咪，建議少吃或不吃冰品較佳。此外，冰棒、冰淇淋等品項的含糖量很高，且很多更採用奶油等油脂類所製作（非單純雞蛋和牛奶），因此熱量不但高，且高脂肪會讓胃部排空變慢，導致食欲變差。# M! f% H# i$ `% [# X
垃圾食物10／炭烤類
0 s0 H! f) f! U% Itvb now,tvbnow,bttvb【常見食物】燒烤類的肉品、魚類或其他食物等。6 s5 t' c2 e2 r* l8 q8 Y0 B3 ?+ f
以炭烤來料理肉類製品，內含的營養素不但早已消失，其蛋白質在經過燒烤作用下，會炭化、變性而產生「三苯四丙烯」，是世界公認的致癌物質。長期入口，勢必會對腎臟、肝臟造成龐大負擔。 |
發表於 2015-1-26 04:47 PM
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