功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
) l. w6 C8 G1 I' e" Z9 ]5.39.217.764 Q8 B9 r# K; }' v" o
舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
$ O8 ~7 g; \! E. N" k5.39.217.76
0 [ c# U3 o' d8 m( |7 Y" @! S掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
; E% _( G5 ?1 T) P' G9 w s5 w公仔箱論壇
Z2 c; X0 x% q6 }4 F3 P( B6 k o: p5.39.217.76→擺動雙手放鬆背部肌肉
3 W2 V( I+ Z6 K+ I+ C公仔箱論壇
+ A8 s- V5 R( M$ Q PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
2 a1 l8 ?9 f+ t5 x- U0 f& t5.39.217.76
. L9 F# }5 S) b$ Mtvb now,tvbnow,bttvb
7 C- z5 z) H* G! n/ m# ?4 l5.39.217.76NG姿勢！7 r8 P; M. G9 V7 q
公仔箱論壇3 W$ {7 B! a' z2 U2 s; X9 _ O* x# \" @
O雙手應在正上方或略微偏後的位置3 Y6 g9 ^1 p3 B! Q3 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D2 p# e- C9 k4 c% l" V
X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
) Q( j" j t% d. b/ r) S: H* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ h2 V9 @* a' I8 M/ Y公仔箱論壇X手臂往前舉毫無保養效果tvb now,tvbnow,bttvb" o* ~4 T* Y' I! n3 r
5 W+ H7 | s8 j9 j0 c5 H; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
! c( D: O3 @7 u( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~& q1 C8 X- l; j+ s7 [3 L, Z
+ P0 t5 v) V- \2 \6 a
手臂無法高舉時
* u/ M& w4 ?) ktvb now,tvbnow,bttvb* N9 W6 D H9 r7 m0 T7 i
手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。5.39.217.76( N& j) |: l7 e; V0 |, B. Y; z* I+ z
5 ?1 l) o* c- n
本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
| 
