功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。( j( Y2 ^# {) U# _8 v8 r1 D
1 F/ U4 @2 N! R. L舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動tvb now,tvbnow,bttvb1 C' u9 ^; ?0 r8 |) \& _% ]
7 u* Y9 u% o5 f* K# l0 a公仔箱論壇→擺動雙手放鬆背部肌肉5.39.217.76% ]7 W6 j7 q2 q5 b. I2 S0 h
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。公仔箱論壇- w! F) S2 w' Z" C
% q7 z0 I9 y$ V# j! S/ q+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& S* M( F# T8 Y7 G& J- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
1 {) k# G' I$ H/ a: htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]. L" N8 L v) D0 m1 H! d( v
X手臂往前舉毫無保養效果! G7 a) n" `4 H2 Q! {
! w7 T) K8 z" L" S s- Y公仔箱論壇這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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手臂無法高舉時
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- O) ]$ }' d6 Z3 X; T手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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/ R: ]+ V5 }. \ J% e+ |% z$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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