功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
. h" c5 ?( Z' q1 z! p& V: Otvb now,tvbnow,bttvb
/ M8 v' m% Q" q" S N舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。; s: X# t# X6 O+ ?% Z
& j3 S6 D4 x2 r) S) j
掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
+ K. R C! V. }" y6 a7 Y) H1 K3 O$ c- Z# V4 P: o! H+ i: {4 x3 O
→擺動雙手放鬆背部肌肉
1 s o+ v4 n* Z' I4 J5 ~" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Y# }: w# n0 Z4 F公仔箱論壇雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。tvb now,tvbnow,bttvb8 m) W5 j2 y0 P* J
- w7 v! e0 I) m9 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M+ J9 g( \- b6 B+ S: Z" s
NG姿勢！5.39.217.76( B1 o& P( U6 B! X9 U
& O- f: S4 e* Q6 n
O雙手應在正上方或略微偏後的位置tvb now,tvbnow,bttvb& I: d6 s; p6 x. a
8 `/ C1 `% J; p J7 Z9 {1 D
X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
0 Z% |+ B. }7 c: G3 v. ], s公仔箱論壇
6 G9 k( N+ @* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X手臂往前舉毫無保養效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p+ z6 [4 L; n; m' ?
! z, z. \( F1 d! D: y( K1 Itvb now,tvbnow,bttvb這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。5 M6 Z. p' A0 g
4 N2 c9 b' N$ h# H! e, n ~5 Atvb now,tvbnow,bttvb
( {# z7 E8 E" K$ n5.39.217.76手臂無法高舉時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j- _7 Y5 Y9 ~* B5 k
" _3 N V7 O+ O3 O
手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。! I' f0 Z4 s+ q* c9 U
5.39.217.76) ~3 C/ C# x7 K0 b+ F* g1 K2 `& N
本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
| 
