功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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# r. r& N8 `! @1 a! J5 G舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動tvb now,tvbnow,bttvb0 V: s7 m3 Z/ z8 J7 a
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→擺動雙手放鬆背部肌肉/ \! S6 O3 r) [9 |5 o2 j8 w5 d( B
6 H! [& P3 h% f7 f" i雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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4 D3 e/ D4 ^' }" F# _. n* Stvb now,tvbnow,bttvbNG姿勢！
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7 N0 a# w2 g3 X4 x6 l7 D7 x! N5.39.217.76O雙手應在正上方或略微偏後的位置+ [/ f) O1 ?! [6 L3 O t% B- a D# Y
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張: ~ H+ u# g T3 h# P- ~
+ f) P. e1 M0 h* {5 w& I: [6 W公仔箱論壇X手臂往前舉毫無保養效果
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3 Q8 U* G }% b6 G2 Z公仔箱論壇這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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手臂無法高舉時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a% D. _! h0 b) S8 Z
6 b0 e c9 G1 g' T! {" g% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a4 d" {; d3 J' g$ U
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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