功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。公仔箱論壇4 v" h' _ Y+ y: d* f8 N/ q
. I7 m+ H4 r3 Ytvb now,tvbnow,bttvb舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。5.39.217.76: h1 b* i+ \6 ]: o- y! P8 V, Y$ U
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動tvb now,tvbnow,bttvb! ], b2 X/ w# @( f. z+ L
D5 O& z. q) \$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。→擺動雙手放鬆背部肌肉公仔箱論壇) R6 R+ ?1 z3 y' i- P) F
+ @- F [& m8 q' n2 t( {雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R V. R2 q( s3 V8 I# \% M) W7 N
% I5 D0 L. H) S5 b; G+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 a, t1 s. K- f- A% fNG姿勢！
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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X手臂往前舉毫無保養效果
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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手臂無法高舉時
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。6 z" A4 Z4 M4 D. t" @
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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