功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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! ^) @1 V3 y* K- e舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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5 H1 }' S7 G# u, s: [5.39.217.76掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動1 ?9 @) N b: a# K' d
, M6 r6 r3 W' Y→擺動雙手放鬆背部肌肉公仔箱論壇" [4 e7 B( r" m
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。2 u* D X; i5 d# b! v9 q+ N, d
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7 G' H; c7 t+ ^) S4 r6 s6 }O雙手應在正上方或略微偏後的位置5.39.217.76+ ~3 B% E% y" ?* o
J2 I: e( ~ \9 L' D% n. X: Y5.39.217.76X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張5.39.217.76# z8 M1 r! C& r/ C* p+ i
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X手臂往前舉毫無保養效果
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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: V( T5 z: z X! [# ntvb now,tvbnow,bttvb手臂無法高舉時
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8 h: s9 L. ?4 }4 s' E5.39.217.76手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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# j. @$ X* E- xtvb now,tvbnow,bttvb本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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