功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
5 L( K o; ?( z# G) U9 p# A: Z% }公仔箱論壇3 Y" R0 m5 z& Y; j& _$ \3 \# s
舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r8 n9 l! h) o* U( I# m) O8 W
. n3 o8 b. p: T% ~# @- |公仔箱論壇掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動公仔箱論壇4 G: o# h: ] G# }- F
0 H1 s7 e9 v' t0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。→擺動雙手放鬆背部肌肉
( M& o3 ~$ F0 K( L8 B' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ d3 [2 d" ~0 g M" ]; f) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
4 t7 I0 V" \# W0 t6 ]& Z6 e1 c: f5.39.217.76
& x3 l, b, n8 x" s g+ P, h' t8 G3 x9 I# P; W& q' }( O
NG姿勢！
. W" I" \" B8 V* a0 r7 T: F公仔箱論壇% r( M7 ~" n: O7 n* P+ o1 S
O雙手應在正上方或略微偏後的位置
8 h1 d( W: T& [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 Y# g- `$ I3 c* c: T. q
X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張5.39.217.768 V! W1 W3 J/ B. U6 ~6 V9 g5 j
5 t3 O7 z1 G+ Z$ g2 m; D0 M" L
X手臂往前舉毫無保養效果
: K( O$ K% E* u5.39.217.76
~; O8 ]3 S. M& L1 f2 z7 W這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。公仔箱論壇- [% M! {) ~1 l3 e- \; {3 B
# y& ~ R' U. q" R* o# b1 i: y* p4 i公仔箱論壇9 n, w1 e( D( k k+ w/ N1 o. [
手臂無法高舉時5.39.217.76% _) }& ~' L1 a: i$ Y
+ c$ Q! d# K t( g% F. _# A手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
1 ~& i2 F& _- m4 Q! y& n4 y h( V1 @- K1 p
本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
| 
