功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。3 s- ^3 k' E; R9 b1 N7 D/ u# y M
, c+ c0 x& r P7 L公仔箱論壇舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。公仔箱論壇9 R: q9 }/ ~& @ `* t6 s; }
* N2 q' H. a& x C. t K掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動% l e, U$ K' f" m5 u
6 V& i" G$ w5 K/ E- x V→擺動雙手放鬆背部肌肉) {7 g1 @$ x; H+ V# k( @0 Q
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。& q$ P, g) M6 j p# `# [1 N& f
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( |( B x' T- z, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。NG姿勢！5.39.217.761 _0 S' \! [1 h: l4 }
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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. x4 W) ?2 j. B; P8 fX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張tvb now,tvbnow,bttvb& z$ w# T o9 N/ l$ d$ ]7 Q
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X手臂往前舉毫無保養效果5.39.217.76$ ?% w* g* S6 ~
; W7 V+ r3 x I! b9 p5.39.217.76這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。5 `4 z! _* E; F
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手臂無法高舉時$ O! g6 c! v. G! S$ E
: a, ^; i, J' \! G手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。3 `. E# x6 R2 j0 K
9 H) U9 Z, B" y; c; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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