功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。+ j* \' k7 m2 y, v& c* I' y m
9 r w- Y! \. Z, o6 m掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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8 x( U5 c. e+ ^ |: w4 \→擺動雙手放鬆背部肌肉
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。% U) K/ s- J: {4 n
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9 Y- I- P/ x2 b, n5 C1 s5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb' l6 e) d, C/ ]( |5 L) y
O雙手應在正上方或略微偏後的位置5.39.217.76! i7 B2 M8 A, T# l* m
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張5.39.217.76+ L% a" W7 G% [0 V4 C
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X手臂往前舉毫無保養效果公仔箱論壇9 N1 w ]$ O9 }7 m9 W
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。" E& S) a: _1 l1 s/ m
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- I2 _( f' [6 G1 C u公仔箱論壇手臂無法高舉時8 i' s% R( S' r( {# K+ d; ~! _
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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( g3 T- Z1 T( a7 u" A4 |+ Jtvb now,tvbnow,bttvb本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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