功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x& {$ I4 K o* H; D$ ?( o, y
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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, c# i: I) U7 s" @; T5.39.217.76掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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→擺動雙手放鬆背部肌肉5.39.217.763 A3 L8 M) @. f6 {1 r! x
0 k/ \& t2 }7 F8 G ~" C1 _雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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/ T7 \: U% I8 o3 u; qNG姿勢！5.39.217.766 a! v3 k2 U0 j/ o
2 F; C6 a" d, v4 C# f+ E* h6 {O雙手應在正上方或略微偏後的位置TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s- @+ C, n; }5 Y/ y
. g% |. P# z6 W d5 _6 [ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張$ K5 H8 C8 B/ v4 l2 p
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X手臂往前舉毫無保養效果
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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5 D. P6 O2 P. }8 w4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂無法高舉時5 G! G/ `' q- v$ G: X* Z
+ |. X% Y5 ^) e$ g5 u+ C手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。公仔箱論壇; \4 c" Q( B% Y* `
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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