功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。. c9 h" f! q3 f- \' g F- x E7 a% Q
' u3 z( m' | c4 k; Ttvb now,tvbnow,bttvb舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。公仔箱論壇- m; i4 {( r/ i& @7 j
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動5.39.217.76( `+ ~! n9 F0 o! v5 o
4 @' f" } C. |& `; w. Q' I& Ztvb now,tvbnow,bttvb→擺動雙手放鬆背部肌肉/ Q7 \: {2 r! X& }& t
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。" i, `/ @% O8 @1 A5 r+ r3 [( {8 Y
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4 p5 \0 i" c, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。O雙手應在正上方或略微偏後的位置tvb now,tvbnow,bttvb3 e5 L; G7 i2 p5 W
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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% }" S7 m# n% m3 H+ |+ e5.39.217.76X手臂往前舉毫無保養效果tvb now,tvbnow,bttvb6 [4 h1 B/ n+ Z
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。% W5 _$ y4 Y3 w' m+ p/ D7 d
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手臂無法高舉時
; c! j9 G) Y$ p" Y" w1 X公仔箱論壇5.39.217.76. n" D2 F' @9 F, @ a" D% f2 B
手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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' C3 @6 L$ V& }) K公仔箱論壇本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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