功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。1 G9 j$ L, l! A- O- _
/ s! y) X% u6 n6 Z$ S公仔箱論壇舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。' |% X( p! I( j* q) F/ A0 y* L7 {
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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→擺動雙手放鬆背部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P; Z% ]* r. d% ]/ N
8 Y# {) v/ o- A$ F2 mtvb now,tvbnow,bttvb雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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NG姿勢！
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4 n3 ^5 K/ B! D K- J公仔箱論壇O雙手應在正上方或略微偏後的位置, a- J' i3 S! F- J' R
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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. j# x& @ b/ h) p& P% VX手臂往前舉毫無保養效果
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& U& ?# Z2 }5 H5 Dtvb now,tvbnow,bttvb這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。# X. ~* f0 E9 j0 H5 r( G
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1 M) h$ f5 ^7 ]" M; C- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂無法高舉時5.39.217.76( e. C+ H/ `/ Z" b2 r3 O
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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" C. z- e v0 \! P. r! \/ Vtvb now,tvbnow,bttvb本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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