功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。7 C2 @( V) B- Z1 T N3 A/ o, d
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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! e+ w# y4 p2 k" s4 V公仔箱論壇掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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→擺動雙手放鬆背部肌肉
! M) R, W& T' x. w4 M3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M; y3 B. W( x3 B7 m E& Z
雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。公仔箱論壇9 ~1 X3 ]" k4 F* J5 K$ ] {
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4 j ~/ B2 V+ M" [& y' T0 f- aO雙手應在正上方或略微偏後的位置TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K9 O" d/ q" l. ?2 Z+ w
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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7 c7 E7 N2 S- w" D9 [" E: G( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X手臂往前舉毫無保養效果
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。3 S. [( v7 l+ P! U
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手臂無法高舉時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |' y; f0 ~5 b
) m% C3 ^( A) @; H% n$ j5 u5 Z5.39.217.76手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。0 u6 s# K. n; w* \- S
3 g, L3 g/ V( A- t% D' t' m本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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