功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。tvb now,tvbnow,bttvb# @; s% l9 U+ \( c: @" r
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動5.39.217.76" e/ H3 X$ K5 L
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→擺動雙手放鬆背部肌肉
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z$ i' ]# o, J# L9 c! m
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NG姿勢！
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, Z0 H$ \. M2 j% P! V" W3 `公仔箱論壇O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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3 u/ J1 o* L# B: R' a5 P" Y# MX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張公仔箱論壇4 V* y3 y8 Z8 J @
# r9 m* H# t: j' t' mX手臂往前舉毫無保養效果) O# ^9 O) b) ^5 o2 E1 C
$ u& u' B1 i! S這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。: `/ d7 w2 H; G
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) X& l8 v2 _" i6 B r手臂無法高舉時
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。公仔箱論壇/ q, |! T& y. \% _& B( t" G" x
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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