功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。tvb now,tvbnow,bttvb0 K& |5 F. w! E' c$ U0 p
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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6 q0 N2 _8 E1 r; Q→擺動雙手放鬆背部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L4 _! `, i' `. F& a F. N
: ^- f7 k) @9 ^4 K/ S& Q3 c5.39.217.76雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。5.39.217.76, L G/ I/ n0 g# L) I7 L5 W
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8 V4 |' s- A: o V5.39.217.76O雙手應在正上方或略微偏後的位置# j9 |6 V# K. @9 f3 f
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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9 o% q* Y0 Y+ z8 R9 D) L" B公仔箱論壇X手臂往前舉毫無保養效果
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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手臂無法高舉時
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1 b2 Z, a Z. |* L% o) M4 H) j# Z5 S. G' k公仔箱論壇手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。$ v) M `( `1 y1 r8 Q* n
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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