功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
7 X, `2 N( C V2 k: h4 [. i2 y; \9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 s; S" [, N, q2 s7 a5.39.217.76舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
$ g, J6 N9 m$ n& U4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% o/ x. i! A! c5 ~% E, Z. T# X2 Z& v掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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→擺動雙手放鬆背部肌肉公仔箱論壇+ [- M2 R# V# A6 `0 N
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。tvb now,tvbnow,bttvb, e3 Q- h: Y/ N( S# Q
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2 ~" Z& Y& G: M8 B# o$ ^& \- W5.39.217.76NG姿勢！
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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$ e$ ~1 L4 \) L) R) u& Ntvb now,tvbnow,bttvbX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張* ~5 q+ f z& B! E
1 Z8 v3 e" j; m+ x6 U- }X手臂往前舉毫無保養效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O8 `2 o( _! a# v! k6 Z8 S
5 U. h1 b: {- n \$ n" X- p3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。5.39.217.769 ]& r% F# L9 n
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; o; m( j1 I3 R: A+ G2 }手臂無法高舉時
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( H0 [% j. J$ z手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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, V6 n! N9 V% O# u) |! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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