功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。公仔箱論壇$ p8 N9 s* ]5 a. ~* t1 f
7 F0 i8 D' t7 Y7 J. ^) g公仔箱論壇舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @0 `8 s6 [7 w" l H5 o
. y4 k( a7 x% {0 ?. F( a6 }- J公仔箱論壇掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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→擺動雙手放鬆背部肌肉
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。+ L" @3 e+ g o3 c
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4 d }( W6 a2 |5 etvb now,tvbnow,bttvbNG姿勢！tvb now,tvbnow,bttvb/ a5 Q5 C0 ^1 D L; t, G
' k; o0 t! e( vO雙手應在正上方或略微偏後的位置
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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( Y( m0 \, M2 H- ~: atvb now,tvbnow,bttvbX手臂往前舉毫無保養效果
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0 z0 B4 K- N9 S* h這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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手臂無法高舉時
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。tvb now,tvbnow,bttvb/ g* l6 l+ Z2 p2 |6 S! r# P$ d
9 i; w& c) n& L8 |2 g0 V0 S' H公仔箱論壇本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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