功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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/ `/ x) [3 y9 [tvb now,tvbnow,bttvb舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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+ C' @; Z% C6 M3 P7 ~, _0 i S' ytvb now,tvbnow,bttvb→擺動雙手放鬆背部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i: m8 Y y' e }# s9 W6 k
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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5 [5 F) | ^# a$ i$ R3 `8 F公仔箱論壇NG姿勢！6 Q7 b5 |( @% j2 X" H7 g+ O
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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5 o9 k6 j* @% l2 Q3 t( XX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張公仔箱論壇% N& ]. D( i3 z5 s( g$ m; v. _. q. h+ t
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X手臂往前舉毫無保養效果
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" B6 e4 ?, c* W8 u5 l1 Y這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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手臂無法高舉時. j. ^, H9 u/ l. t z9 K
: A, r+ b4 n' E+ S9 Q5.39.217.76手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。tvb now,tvbnow,bttvb/ G- y- b+ d; Q2 r
/ @) ]9 P0 m/ K4 D5 W公仔箱論壇本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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