功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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0 ~- |$ U% ] d+ ~* h G舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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→擺動雙手放鬆背部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb- h* l1 f- D9 k4 f
* f& O# d! q! B/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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# B. @" n6 i4 p' j$ k# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y8 D H3 i) A; E" x4 s+ S
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }) t( w1 T% z
O雙手應在正上方或略微偏後的位置0 U/ d9 k/ I7 z, w
1 A2 S5 E9 X# d) V+ @5.39.217.76X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張公仔箱論壇! a! B$ i7 C% q
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X手臂往前舉毫無保養效果
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! G( k6 W @. o& h* U- o這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。& K( K% Y; U% r8 U
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手臂無法高舉時: _; n7 o# i* A3 ] }
: v0 O& a$ j5 @- h) m5.39.217.76手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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