【華人健康網記者張世傑／台北報導】冬季日照短，小心季節性憂鬱症找上身！醫師表示，門診觀察，近來季節性憂鬱的患者有增多的情形，可能與冬季日照時間變短有關，主要原因是腦內血清素、褪黑激素和腎上腺素分泌失調導致憂鬱；建議民眾起床後拉開窗簾或到戶外享受陽光，並保持運動習慣，避免憂鬱症上身。 Q4 a0 q# a( x( X M( ?! g
1 T u# ? A+ i- q& N台北慈濟醫院身心醫學科曾昱綸醫師表示，門診曾收治1名30多歲有憂鬱症病史的王小姐，原本固定以藥物控制病情，但自從進入秋冬後，憂鬱症狀變得嚴重，容易因為小事而生氣、懶洋洋不想動，而且吃很多整個人胖了1圈，證實罹患典型季節性憂鬱症。
0 C1 ` A7 D9 L ~5 rtvb now,tvbnow,bttvb冬季憂鬱症 易爆怒疲倦
# ?6 l8 u. f' W( e0 L2 X$ gtvb now,tvbnow,bttvb其實每個季節都會出現憂鬱症患者，部分有憂鬱症病史的患者，確實在特定期間容易復發。而俗稱的冬季憂鬱症則屬於季節性情感疾患的一種，好發在冬天，特別是高緯度地區，反覆發作比例相當高。
4 b, a( Z$ u+ v6 x' o* P. w! z1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本上，典型的季節性憂鬱症狀與一般憂鬱症稍有不同，前者有明顯的開始和結束時間點，例如秋、冬或梅雨季，症狀包括易怒、疲倦沒有元氣、懶洋洋不想動、睡很多、吃很多，尤其愛好澱粉類食物，造成體重增加的情況。
# M3 j& v/ t" A- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。季節性憂鬱 與緯度有關2 j8 a; ]3 Q1 n S/ c$ \8 ?% P
曾昱綸醫師強調，一般憂鬱症則沒有季節的分別，面臨壓力就可能復發，但大約有10%至20%的患者會注意到冬天時症狀會加重，症狀包括情緒低落、失眠、食慾減退、自卑、無助感，甚至有自殺的念頭。
% U8 V8 c" p0 l- y- U5 \" `公仔箱論壇統計發現，季節性憂鬱症在全世界的盛行率約為4%至10%，但在台灣會被高估。一般來說，高緯度國家、四季越分明的地區會越明顯，例如美國的盛行率從南到北約為1.4%至9.7%，越靠近赤道的地區盛行率越低，例如菲律賓的盛行率為零。# u' r& g8 N/ @/ _6 v* H
日照長短 影響憂鬱情緒公仔箱論壇5 o2 ?# t4 o5 X6 Q
至於，季節性憂鬱的真正原因為何，目前並不清楚。但醫界的共識是和日照有關，日照會影響腦內血清素分泌，也會影響褪黑激素、日夜節律等，血清素的高低可能會影響心情，抗憂鬱劑等藥物就是用來調節腦內血清素的運作。( [ \8 _- Y# y: P Q1 L; l7 ]. {
不同的憂鬱症會有不同的治療模式，最重要的是要跟醫師配合。對於原本就有憂鬱症病史的患者，可以預防性投藥或長期服藥，避免發生季節性憂鬱。如果是典型的季節性憂鬱的患者，則可選擇光照治療，模擬太陽光來調整生理時鐘，或是利用運動緩解症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |/ \ ~/ K" X: [7 E* j l
享受陽光 遠離憂鬱情緒tvb now,tvbnow,bttvb5 ~- J O6 L" \) |& R
曾昱綸醫師建議，每天最好要暴露在光線下至少2小時，早上起床後拉開窗簾，讓自己處在明亮的環境，尤其要讓陽光映入眼中；若天氣不好沒有陽光，室內應該要開燈，營造日夜分明的情況。
# f8 C3 r0 K( W7 ~/ |3 g或是建議把握上下班和中午的時間多接觸陽光，到戶外走一走。且運動可提升腦部血清素，以快走、慢跑等中強度運動為佳，每週3至4次、每次30分鐘，除了有助於情緒穩定，也能有成就感。不過，若有2個星期以上的心情低落、失眠、胃口差、對什麼事都提不起勁，記得應至精神科門診與醫師討論。 |
發表於 2015-1-22 07:38 AM
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