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什么食物能快速提高记忆力？
/ X, W# K- t* W* w8 s4 b$ \# J1牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb& @" i: z; j. ^1 G& M4 _% D
2鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。0 Q- V" h* o: O7 z, h3 M2 t* J
孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，美女陪玩价目表，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。 tvb now,tvbnow,bttvb- h) K& B6 {# ^; J$ e
3鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
& }" N8 @$ T" T" c8 J9 c/ ]: ?; l4贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。 公仔箱論壇- j5 |# U$ p' K' a
5味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。 tvb now,tvbnow,bttvb# ^# T4 ~& D8 Y# n2 I2 Q7 S
6花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
$ ]1 X+ d" j5 s2 q2 Z  C: W+ L$ r5.39.217.767小米。所含维B1和B2高于大米1～15倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。 * I0 r4 V/ Q) x. W
8玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，早泄，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。
5 U* T4 @: o6 z- x+ M6 b3 W8 W7 l9 P9黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 tvb now,tvbnow,bttvb0 x7 ]2 F6 G+ A) I1 D
10辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。
8 `; B; U3 Y2 B! m公仔箱論壇11菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
$ G) Y& [- \- D/ |; ?12橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。 ) Y0 P) `# n$ S
13菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
) z8 K; G' b% m* X- K3 O3 ]14胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。
% Q5 P' o; i8 R公仔箱論壇15油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。
* ?# n4 p7 A* b/ O: k0 \公仔箱論壇16藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。
' p( p. ~) x7 L- p; F0 d: `. Otvb now,tvbnow,bttvb17. 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。
1 C5 k* ?$ O1 c! n- Y3 g5.39.217.7618. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，游戏陪玩价格表，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。 + G) @3 X& g# t6 W
19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
. S: C: `0 ^$ m5.39.217.7620.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。
/ b1 g$ ?! L# G3 _; Z* M% ?tvb now,tvbnow,bttvb相关的主题文章：* |0 {) J0 V. ~- O9 Q5 v7 R9 D' C
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