經常聽減肥的朋友說，要有效地減肥就得要節食，晚餐更是要完全避免，要不是就會變成大肥妹。其實只要懂得揀選適合的食物，不但能排毒強化身體，更能燃燒脂肪呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t- e4 {. a: ?
綠茶
6 ^/ D$ [$ {. w7 k. ^+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有大量茶多酚的綠茶是燃燒脂肪的一大食材，能夠有效去油解膩、清新口腔。另外綠茶更是抗老化的飲料，更有助排毒減肥。不但是在晚上飲用，在飯後作為下午茶亦會促進腸臟蠕動，加速身體新陳代謝。
! H$ A/ n7 d; ~: z! e! c. V c1 O7 a3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜( z5 G! p5 ]& U
蜂蜜嗎？乾脆可以連同上面的綠茶一起飲用！蜜糖中具有葡萄糖，能有助於飲用者在睡前放鬆神經，快快入睡。有著充足的睡眠是減肥中之關重要的要素，當您的睡眠質素欠佳又或是睡得不夠，身體其實會隨之想要儲存脂肪，而不是燃燒脂肪。所以睡前喝杯蜂蜜茶可是保障睡得好的一個方法呢！
2 A/ ?) j3 N& [4 S, k1 |2 `公仔箱論壇菊花茶/ _, K9 B- f* g% ?' V
菊花茶是種柔和、舒眠的飲料，如蜂蜜一般，都是睡前飲用的最佳食品，是種凝神靜氣的天然良方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M: a! h- s/ G: x
薯仔牛奶
6 K6 g; ^9 x- s; V. E聽上去好像怪怪的，但其實薯仔牛奶是種能讓您睡得好的秘方呢！薯仔是減肥的好良伴，只要將其烤好混合牛奶飲用就可，保證您有優質的睡眠，還不會長肥呢！
6 m* O C/ k, h1 y. V( a5.39.217.76番茄5.39.217.76" D: D! B' Y3 q+ k! j3 h; D
茄紅素是具有抗氧化的能力，而且更是維他命C的20倍。番茄有著充足的茄紅素，有助排毒減肥，多以多吃無妨。雖然烹煮、加工會破壞番茄中的維他命C，但當中的茄紅素含量卻是可從而提升，增強抗氧化能力。
% G5 k3 m% R; U7 v8 y" O香蕉, n& U% i5 V0 T+ v$ T E, ^, B
香蕉除了可以褪黑素以及平穩血清素外，當中的鎂更是鬆弛肌肉的重要元素，有助入睡，是天然的安眠藥。此外，香蕉的卡路里其實比我們想像的低，只有約87卡而已，相比白飯，150克就有220卡。而且香蕉含有大量的纖維素，能促進排便。公仔箱論壇2 U7 ]& [) w) i; ~
青瓜
% q9 e1 h1 V0 h% a% ytvb now,tvbnow,bttvb青瓜裡面含有大量的水分，能讓進食者補充身體所流失的水分，維持水份平衡，滋潤肌膚。另外它也是種能促進身體新陳代謝的食物，含有豐富的維他命B2、C、E、胡蘿蔔素、蛋白質、鈣等營養成分。另外當中的柔軟細纖維和丙醇二酸也是由助排毒養顏的食材。
! g4 s5 [# G+ J0 V1 q8 a堅果
3 ~( p1 E" p3 b" A) {9 z; \! [堅果如腰果、松子、芝麻、核桃，都具有豐富的維他命E，而且有著顯著的抗氧化功能，能修復皮膚組織。雖然如此，但過量攝取其實會損害維他命E的抗氧化功能，令體重反彈，所以要務必注意。 |
發表於 2015-1-16 11:20 PM
| 
