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[健康資訊] 晚餐隨便吃?當心!8大疾病找上門

晚餐的熱量與早餐大致相同,但要少於午餐。在都市生活中,人們更習慣於午餐簡略,晚餐豐富,這其實是最危害健康的一個生活習慣。
* H) a1 n. r1 n* H公仔箱論壇晚餐熱量過剩,是導致肥胖、高血脂等多種疾病的直接誘因。晚餐後,活動量較白天大為減少,熱量消耗也降低很多,因此,用餐最高原則以清淡至上。
; P0 y* m8 {8 m6 X3 W公仔箱論壇【晚餐飲食宜忌】
3 @8 @! b6 U; w公仔箱論壇宜YES
" E8 d$ ]$ L! r  Y3 A8 {/ }* j3 \3 u1.適量主食。8 m+ G! K2 T( M% B5 g
2.富含優質蛋白質,如魚蝦、瘦肉、豆類製品等。tvb now,tvbnow,bttvb5 x2 N: D; d, D% R
3.綠葉蔬菜,如青江菜、菠菜、地瓜葉等。2 U3 j( k! n: K, q- u) h* a
4.適量攝取粥類或湯類。5.39.217.76% ^! w9 _9 e3 ~0 S" L
5.睡前餐-於睡前約2小時補充。
/ @2 J# F/ ~* \# D  l9 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌NO" N! b5 P: D3 y0 h2 [. L
1.各種油炸食物,如炸魚、炸雞、炸薯條等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v# d: S+ f- B6 b$ n
2.高脂肪、高膽固醇食物,如動物內臟、肥肉等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `! @9 P9 N8 L  K% r
3.高熱量食物,如奶油蛋糕、紅燒蹄膀等。; E! ]& n% D  L4 e0 x
晚餐過後,需經過一整夜飢腸轆轆的肚子才有機會進食,這顯然違反身體意願。這時可加入「睡前餐」,如1杯牛奶、1碗粥、1片麵包,適量吃些簡單的食物,就能提供身體一個很好的過渡和緩衝。如果睡得早,且晚餐習慣難以改變的話,最好還是不要加這一餐,以免給身體帶來不必要的負擔。公仔箱論壇3 {! M# C- p* Y& n2 L9 M0 i' m1 ?# x
晚餐不當,易導致8種疾病
* d4 e. K8 w* X7 f/ S9 \' r4 Z- b- B5.39.217.76疾病1/肥胖:9 ?/ W1 x8 ~) o+ W" v
晚餐吃得過飽,多餘的熱量合成脂肪在體內儲存,會使人發胖。晚餐攝取的熱量,不應超過全天攝取量的30%,這對於防止和控制發胖非常重要。
$ l" B3 n& J# N8 A3 Q; ftvb now,tvbnow,bttvb疾病2/胰腺炎:
/ y! p& q/ \5 {# Btvb now,tvbnow,bttvb晚餐吃得過好、過飽,加上飲酒過多,極易誘發急性胰腺炎,使人在睡眠中休克。5.39.217.76! d* x( @5 {- J# A5 Z7 ^
如果患有膽結石、蛔蟲性腸梗塞(蛔蟲在腸內扭結成團,阻塞腸道的症狀),以及慢性膽道感染的人,則更容易誘發急性胰腺炎而猝死。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F+ B- b$ f! h; e1 [# r2 J: V0 h& ^  }
疾病3/結石:* ^* B" v8 r) G4 G
人體排尿高峰期,一般在飯後4~5個小時,若晚餐吃得過晚,之後產生的尿液,可能因人體進入睡眠狀態而停留在尿道中,如此一來,尿道中尿液的鈣含量不斷增加又無法及時排出,久而久之,就會形成尿道結石。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E5 W2 z' D; ^2 h" b, H8 j, ^
疾病4/多夢:
3 e& a+ J  X/ W- _% o晚餐吃得過飽,鼓脹的腸胃會對周遭器官造成壓迫,會使大腦相對部位的細胞活躍,誘發各種夢境。夜間多夢容易造成次日的疲勞,時日一長,可能會引發神經衰弱等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb$ @3 A% {. _. M4 K* d2 B3 X# o- i
疾病5/腸癌:
! [3 B2 |4 h5 l2 }公仔箱論壇如果一天的飲食多集中在晚餐吃下,這些物質在大腸厭氧菌(如肉毒桿菌、破傷風毒素)的作用下,就會產生有害物質,增加肝腎負擔,對大腦產生毒性刺激,加上睡眠時腸道蠕動減緩,又相對地延長了毒物在腸腔內停留的時間,進而導致大腸癌。
8 u5 t% m5 g) E1 n疾病6/冠心病:公仔箱論壇& r' h* @# ]! [+ M) G9 s1 J
晚餐攝取過多熱量,會使血膽固醇增高而堆積在動脈壁,誘發粥狀動脈硬化和冠心病。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u8 |& m: Y( U9 y; W
疾病7/糖尿病:
* B4 z- z5 N4 {6 S% z如果中年人長期晚餐吃得過飽,會反覆刺激胰島素大量分泌,提高罹患糖尿病的風險。
" `5 [* R* o; G, N5.39.217.76疾病8/高血壓:
& l' ~; G* L# m* |5 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐進食過多的0肉類,不但會增加腸胃負擔,還會使血壓驟然上升,加上人在睡眠時,血流速度大為減慢,大量血脂就會沉積在血管壁上,進而引發粥狀動脈硬化。tvb now,tvbnow,bttvb( @5 ]7 f6 A+ q, |8 ?, w: m
科學實驗證明,晚餐常吃葷食者的血脂,較常吃素者要高2~3倍之多,而對於罹患高血壓、肥胖症的患者來說,如果平日愛吃葷食,更是大大損害健康。
+ p) X* D8 M  }2 H6 l健康小百科:早午之間可加餐9 w2 @# a( v" l) B+ z+ J
有時候還沒到下午就餓了,特別是忽略早餐的人,上午可以吃1個水煮蛋,或減少午晚餐當中的一半主食,增加2份大約300克的水果,或減少三餐總熱量,改以低熱量食物取代。
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  • soforlee

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