冬季氣候趨寒，身體基礎代謝率下降，久坐的上班族容易臉部、小腿水腫；此外，飲食電解質不平衡、疾病、藥物、體質等也容易造成水腫，而給人精神不佳、皮膚不好，甚至肥胖的印象。為了提升新陳代謝力，除了多運動外，在日常飲食中吃對有助排毒消水腫的食物，也是重要的關鍵。例如「薏仁」就具有消水腫、美膚的效果。
9 n2 _9 S5 p2 ]) ~; w( M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [* j0 N# C" _4 g5 s& c, p
中國醫藥大學營養系黃韋堯營養師示範一道「薏仁白木耳湯」，即利用具有消水腫、美白肌膚的薏仁，再搭配含有豐富植物性膠原蛋白的養顏聖品「白木耳」，不僅熱量低，因含有大量的膳食纖維，有助排便並保健腸道，以及可增加飽足感，降低食慾。
/ T0 Q/ M* C- F' t) X( [0 Y; |4 F* d/ k! u, Q& f9 k6 B T, z- D
2 f; s& y, j& e/ n5.39.217.76
& I9 @4 o) ?5 f' ?公仔箱論壇【薏仁白木耳】食譜! d% T$ M+ V8 q6 S: H7 b& T7 d+ X
& E- N/ _* I7 @% r! `公仔箱論壇食材：
4 r! ~. v! B- t* Ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.763 ~9 m9 F* c: @
白木耳15g、薏仁3湯匙、地瓜60g、黑糖10g、杏仁粉5g。tvb now,tvbnow,bttvb- r! q9 f. n9 s: m
) l; I: H' t# y ~; [1 f( J5 {* d: F公仔箱論壇步驟：
5 f; ] c5 H) M$ b% c5 C, n, [5.39.217.76 c& S- B0 D& `: K
1.白木耳及薏仁泡水一晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I) u5 w1 j+ x& Q, i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q! s8 P, J6 ~5 e; X/ H7 I& x
公仔箱論壇' a. U; O+ T! h- }
/ V9 G7 D( O% h. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }1 r1 ]- T3 |0 K) n3 Q
2.薏仁加入熱水中煮熟，並加入黑糖。
1 m" x' b4 Y& R! K; Z% p, |5 Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 L) B6 R% U# l4 _4 o
5.39.217.76: Y/ o8 G6 ]; u# i! e
 ; t" \5 a% c! x% V
tvb now,tvbnow,bttvb4 d( K1 q* V6 p5 b& ?( `/ B- j
3.放入地瓜煮軟後，將白木耳放入。5.39.217.762 n* G0 P' u h) ^* ~# \
3 { m. M1 X6 ~/ I. B, f
tvb now,tvbnow,bttvb+ p! c+ ~& T% y3 L; H
+ m* ?6 K" Q1 i; b& {0 f8 w/ Ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76 u/ M7 e: h i U X" {' U
4.最後關火放入杏仁粉。公仔箱論壇, O( b4 r$ f/ x7 C- v3 l/ ~1 J
5 S, R; d, B9 f# X0 h# u8 l- v5 r" f0 U9 H- \1 f0 ?
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J; d! A! d. p( q3 y% P
4 u$ H6 e* j3 A5 G; Q% P【薏仁好處】
5 \4 p9 S) A% c0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' l$ R" T5 s3 L2 w! w9 O# @7 btvb now,tvbnow,bttvb薏仁被稱作「漢方中的平民天后」，含有豐富的維生素B群和纖維質，能夠潤澤肌膚、美白補濕、行氣活血，預防肌膚粗糙；此外，還能利尿消水腫，有助於改善水腫型肥胖，使皮膚光滑細嫩。
; f6 D$ d+ x# k0 M! I% j+ n& S$ s# z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* o" @; i$ q2 k! X) g& E- K
【白木耳好處】
, O8 m3 |6 w9 V! C* c Ltvb now,tvbnow,bttvb
# K; q+ J+ `( b) `" q; Stvb now,tvbnow,bttvb白木耳，又稱銀耳，富含膳食纖維，能保健腸道、穩定血糖，並且降低膽固醇；其富含多醣體，促進抗體的形成，增強人體免疫力。白木耳更是養顏美容的聖品，含有特殊膠質、豐富的植物性膠原蛋白，常食用可以補充皮膚所流失的膠質，讓皮膚保水度增加。5.39.217.76: G: w, {% G2 h' B
' y, A& @5 O0 q- Y- H公仔箱論壇【地瓜好處】
$ N; U- T, \# ~5 E' B7 S公仔箱論壇5.39.217.762 j# l- i n+ {+ v6 w. ]
地瓜含有豐富的維生素A，能活化肌膚細胞，對抗乾燥問題，是美容護膚的一大美食。地瓜還有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。
2 i. \: A" _8 \2 [$ @3 Q& B5.39.217.765.39.217.762 u5 [) S" F& [5 F8 F0 x
【黑糖好處】
7 N7 f' F) }$ d0 D( l) v* o5.39.217.76
, I3 }3 y! |5 @1 ~' G1 t5 g) ]1 N5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖精緻度低，因而保留較高的營養價值，其中含有人體所需的較高維生素B、C、鉀、鈣、鎂、鐵等微量礦物質，也有暖身作用，有助促進血液循環、健脾暖胃；黑糖水可在經前、經期中、經期後都可飲用，幫助活血化瘀、止痛。
( f& {' F5 e% G, ^1 N5.39.217.761 d' H' D: P( V( `1 k( j! Y J, k
5.39.217.76* x1 C' F' a8 E; I* p# ~: i
+ G9 s& \, j* ?2 A2 I9 n公仔箱論壇
/ e2 t& g' J8 {5.39.217.76【健康小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a7 y; w( X, J: N* y! ^
# Y1 V) ~2 ~: n- t: \0 d- s# D5 h5.39.217.76薏仁雖有助消腫和養顏美容的效果，但正值經期的女性和孕婦應避免食用，以免其利水作用間接造成羊水不足，而導致流產。薏仁易使身體虛冷，體質偏涼的女性也不適宜長期食用，此外，若薏仁有發霉現象或出現怪味，可能含有黃麴毒素，誤食恐造成肝臟嚴重受損，嚴重甚至導致肝癌，不宜食用。另外薏仁所含的醣類黏性較高，吃太多也會妨礙消化，必須多加注意。
2 P/ k+ h4 Q$ e8 h- P公仔箱論壇
! C. @4 X* @% E G# p' Dhttps://tw.news.yahoo.com/平民天后消水腫-喝薏仁白木耳湯-030033485.html |
發表於 2015-1-3 11:30 AM
| 
