冬季氣候趨寒，身體基礎代謝率下降，久坐的上班族容易臉部、小腿水腫；此外，飲食電解質不平衡、疾病、藥物、體質等也容易造成水腫，而給人精神不佳、皮膚不好，甚至肥胖的印象。為了提升新陳代謝力，除了多運動外，在日常飲食中吃對有助排毒消水腫的食物，也是重要的關鍵。例如「薏仁」就具有消水腫、美膚的效果。tvb now,tvbnow,bttvb, O' ~( a j8 w# Z& @; C9 E
) w. h# e# P9 O4 ]$ s+ x公仔箱論壇中國醫藥大學營養系黃韋堯營養師示範一道「薏仁白木耳湯」，即利用具有消水腫、美白肌膚的薏仁，再搭配含有豐富植物性膠原蛋白的養顏聖品「白木耳」，不僅熱量低，因含有大量的膳食纖維，有助排便並保健腸道，以及可增加飽足感，降低食慾。5.39.217.76% {. d) M8 O# h6 Q/ G: A; s* q
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6 Q$ i1 f. l8 _' U5.39.217.76【薏仁白木耳】食譜
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& A0 V2 a( q' F- k6 i2 ?/ {1 c3 p公仔箱論壇食材：
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白木耳15g、薏仁3湯匙、地瓜60g、黑糖10g、杏仁粉5g。
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6 D4 j; L2 x2 E! {/ y步驟：
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1.白木耳及薏仁泡水一晚。公仔箱論壇3 e4 d9 s6 H3 t/ [$ t
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2.薏仁加入熱水中煮熟，並加入黑糖。
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3.放入地瓜煮軟後，將白木耳放入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y# y! m7 Y' ]/ V4 s% {; R
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$ L* ^9 {. C; x+ Q ~公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb0 N) N+ d0 O: S2 {' v4 d
8 G4 H3 m1 t% ptvb now,tvbnow,bttvb4.最後關火放入杏仁粉。tvb now,tvbnow,bttvb; H$ |9 |8 R# C. G1 S& }& g1 ?
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【薏仁好處】
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3 F5 D3 z. A, ~& B0 U公仔箱論壇薏仁被稱作「漢方中的平民天后」，含有豐富的維生素B群和纖維質，能夠潤澤肌膚、美白補濕、行氣活血，預防肌膚粗糙；此外，還能利尿消水腫，有助於改善水腫型肥胖，使皮膚光滑細嫩。tvb now,tvbnow,bttvb5 _) M0 ]3 `( s
( E4 D# F2 V+ v! q) Ztvb now,tvbnow,bttvb【白木耳好處】
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白木耳，又稱銀耳，富含膳食纖維，能保健腸道、穩定血糖，並且降低膽固醇；其富含多醣體，促進抗體的形成，增強人體免疫力。白木耳更是養顏美容的聖品，含有特殊膠質、豐富的植物性膠原蛋白，常食用可以補充皮膚所流失的膠質，讓皮膚保水度增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P+ s* R" }: ^- X. B4 Y! b+ e p
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【地瓜好處】
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' {+ t1 o* U' `: ?公仔箱論壇地瓜含有豐富的維生素A，能活化肌膚細胞，對抗乾燥問題，是美容護膚的一大美食。地瓜還有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。5 h% H) ?. b% C. H' \( e* |8 X
7 g) F" C4 L5 g2 a【黑糖好處】5.39.217.760 L8 m5 E( a( s( @1 o7 B
# o$ L& z" J5 ?9 p: u5 T公仔箱論壇黑糖精緻度低，因而保留較高的營養價值，其中含有人體所需的較高維生素B、C、鉀、鈣、鎂、鐵等微量礦物質，也有暖身作用，有助促進血液循環、健脾暖胃；黑糖水可在經前、經期中、經期後都可飲用，幫助活血化瘀、止痛。
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8 O5 c* F5 y7 G+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【健康小叮嚀】：
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薏仁雖有助消腫和養顏美容的效果，但正值經期的女性和孕婦應避免食用，以免其利水作用間接造成羊水不足，而導致流產。薏仁易使身體虛冷，體質偏涼的女性也不適宜長期食用，此外，若薏仁有發霉現象或出現怪味，可能含有黃麴毒素，誤食恐造成肝臟嚴重受損，嚴重甚至導致肝癌，不宜食用。另外薏仁所含的醣類黏性較高，吃太多也會妨礙消化，必須多加注意。
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. `( J* E8 h" @$ X$ Atvb now,tvbnow,bttvbhttps://tw.news.yahoo.com/平民天后消水腫-喝薏仁白木耳湯-030033485.html |
發表於 2015-1-3 11:30 AM
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