冬季氣候趨寒，身體基礎代謝率下降，久坐的上班族容易臉部、小腿水腫；此外，飲食電解質不平衡、疾病、藥物、體質等也容易造成水腫，而給人精神不佳、皮膚不好，甚至肥胖的印象。為了提升新陳代謝力，除了多運動外，在日常飲食中吃對有助排毒消水腫的食物，也是重要的關鍵。例如「薏仁」就具有消水腫、美膚的效果。5.39.217.760 k& R/ b7 H# w+ j
& V; X; l/ b W' o5 itvb now,tvbnow,bttvb中國醫藥大學營養系黃韋堯營養師示範一道「薏仁白木耳湯」，即利用具有消水腫、美白肌膚的薏仁，再搭配含有豐富植物性膠原蛋白的養顏聖品「白木耳」，不僅熱量低，因含有大量的膳食纖維，有助排便並保健腸道，以及可增加飽足感，降低食慾。
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' o2 W- m7 `; b1 ~' U/ @+ w# |tvb now,tvbnow,bttvb食材：5 D. v: \, v8 Z( o- r
3 ]( \# ~& M# U白木耳15g、薏仁3湯匙、地瓜60g、黑糖10g、杏仁粉5g。
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1.白木耳及薏仁泡水一晚。
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' u# g6 `4 ?+ [1 ?5.39.217.762.薏仁加入熱水中煮熟，並加入黑糖。
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6 q: t* |! ~0 T; H& D7 G7 B1 y% h2 r3.放入地瓜煮軟後，將白木耳放入。
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4.最後關火放入杏仁粉。
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$ F# b7 X" G+ p2 D5.39.217.76【薏仁好處】
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3 p) q' ~1 F3 p% m) t( c/ E5.39.217.76薏仁被稱作「漢方中的平民天后」，含有豐富的維生素B群和纖維質，能夠潤澤肌膚、美白補濕、行氣活血，預防肌膚粗糙；此外，還能利尿消水腫，有助於改善水腫型肥胖，使皮膚光滑細嫩。, D2 `9 a+ a3 F" d2 f/ k0 x0 I6 G
P2 }' n* q9 b" y" g8 L【白木耳好處】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W* ~5 t# G6 i O% r6 t
' {4 x+ u+ a4 R7 L# M白木耳，又稱銀耳，富含膳食纖維，能保健腸道、穩定血糖，並且降低膽固醇；其富含多醣體，促進抗體的形成，增強人體免疫力。白木耳更是養顏美容的聖品，含有特殊膠質、豐富的植物性膠原蛋白，常食用可以補充皮膚所流失的膠質，讓皮膚保水度增加。( j, l, m- w2 @
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【地瓜好處】
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地瓜含有豐富的維生素A，能活化肌膚細胞，對抗乾燥問題，是美容護膚的一大美食。地瓜還有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。
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【黑糖好處】5.39.217.76. ?* t6 ?) s2 q: c& i
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黑糖精緻度低，因而保留較高的營養價值，其中含有人體所需的較高維生素B、C、鉀、鈣、鎂、鐵等微量礦物質，也有暖身作用，有助促進血液循環、健脾暖胃；黑糖水可在經前、經期中、經期後都可飲用，幫助活血化瘀、止痛。! P" E; R9 f1 d
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0 z/ q% Z' N! k8 y: g5.39.217.76【健康小叮嚀】：公仔箱論壇7 f" G; Y8 U) n9 o# c1 U, \- y
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薏仁雖有助消腫和養顏美容的效果，但正值經期的女性和孕婦應避免食用，以免其利水作用間接造成羊水不足，而導致流產。薏仁易使身體虛冷，體質偏涼的女性也不適宜長期食用，此外，若薏仁有發霉現象或出現怪味，可能含有黃麴毒素，誤食恐造成肝臟嚴重受損，嚴重甚至導致肝癌，不宜食用。另外薏仁所含的醣類黏性較高，吃太多也會妨礙消化，必須多加注意。5.39.217.766 `4 T) X3 p/ h& Q3 T
) S$ T9 ]) E& C% }https://tw.news.yahoo.com/平民天后消水腫-喝薏仁白木耳湯-030033485.html |
發表於 2015-1-3 11:30 AM
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