【華人健康網資料來源/原水文化】當人體肌肉出現疼痛時,與體內缺氧不完全燃燒,因而產生乳酸堆積無法代謝有關,此時增加肺活量、吐故納新就很重要。
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「閉吼開哈」是我參加愛笑瑜珈的活動之後,親自體會出來而發展的動作,這是一種拍手擴胸配合呼吸發聲的氣功,藉此增加呼吸量。「閉吼開哈」發聲目的是紓解壓力,當人體的壓力被釋放出來之後,身體的疼痛也會隨之減少,而聲音可以加強氣血循環,如果能夠在空曠的地方發吼出來,會是一種很好的舒壓運動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t$ {2 _/ K, c! T" ]
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「吼哈」兩個聲音是人類從小就會發出的聲音,發「吼」音時口腔前小後大,發「哈」音時,口腔前大後小;發「吼」音時共鳴點在胸腔,發「哈」音時共鳴點在腹腔的丹田穴。5.39.217.76 ?8 {: z% M+ M: }" i; ~4 ]6 R/ o
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我們發出聲音時產生的振動可以幫助呼吸和血液循環,一般人運動的時候常常忽略呼吸,正確的呼吸方式則是動作的時候吐氣,而發出吼哈聲就是最好的吐氣呼吸法。
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% W% P9 ^6 V- [* w當我們拍手的時候,可以讓手部的五臟六位產生震動,我運用許多手部的穴位注射治療痠痛,也鼓勵患者多拍手通氣血。拍手也是一種正面的肢體語言,我們快樂的時候會拍手,此時也會自然而然地感到快樂。
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5 T. I: {0 H4 Q. j% B6 L atvb now,tvbnow,bttvb活絡氣血!多做「閉吼開哈」運動tvb now,tvbnow,bttvb. T' ` |; `0 |: S* S
; J8 |6 n0 ?' y& mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果剛開始做此動作時無法長笑或大笑,不妨先做打開雙手做「哈」的動作,打開雙臂動作是一個勝利者的姿勢,可以讓人心胸開闊,充滿正向的力量。
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閉吼開哈的做法是以四拍「吼吼哈哈」為一回,拍2次,開2次,重複此動作10到15回,重點是運動時要配合呼吸的節奏。如果在人多的地方不方便發出聲音時,也可以改用十指交扣的方式取代拍手,再用丹田小聲地哈氣出聲。4 B G* `& h9 G- I, h5 C. {
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本文由原水文化出版社提供,摘錄自《健康金三角養生法》 |