. K) B, r- |0 N! Vtvb now,tvbnow,bttvb: O% }0 [! b9 ]" a
已經是2015年了！可能大家都在忙著為這年訂下目標：今年要找個好男友／女友、要努力工作升職、要儲夠錢買樓！除了物質上的目標，大家可不能忘記要保持健康的身體，在今天起，就以以下幾個簡單的小貼士去做吧！ b1 W1 R7 }1 H9 \
- I( ^8 Y' m: z) f5.39.217.76經常都會聽到的：多喝水！5.39.217.769 M- \9 c8 S7 |2 V3 c/ E7 O
沒錯，是我們經常聽到的「多喝水」，而我們都知道，水是對身體健康最重要的一環。記得每天最少要喝夠體重一半的水，例如重150磅，就要喝夠75盎司的水。
1 z& T& { H& q+ _: r: N E" M3 a! u
減低白糖攝取量
% U* t; K9 y; k& L* \公仔箱論壇在辦公室閒著，就會想吃餅乾、糖果等含有大量糖分的食品。糖分除了對健康有所影響，例如有機會造成爛牙、痴肥外，其實它亦會令你的味蕾遲鈍，沒法享受到食物的真正味道。要戒掉這個習慣實在不易，或者您就開始以健康一點的乾果代替零食，以黃糖代替白糖吧~tvb now,tvbnow,bttvb! N) Q" m# U1 _
% j& h$ ]$ u8 {+ S0 C9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃住家菜tvb now,tvbnow,bttvb) [5 x- y ^1 o* g p' x5 N
如果在家裡吃飯，您就能更容易地為自己訂下一個營養更豐富的餐單，免受餐廳多油多鹽的菜式。而在準備的時候，可以多加留意菜式的顏色，因為蔬菜的顏色其實就代表了所含的維他命，越多的顏色就代表您該餐的營養更為豐富。tvb now,tvbnow,bttvb/ |+ D7 D1 H- ~$ s# y
8 H# ^* j$ T/ y. ]; y6 L3 u就在這星期起，花幾分鐘的時間，在星期天就想好一個星期的菜單，為晚餐、工作的午膳都準備好吧。
1 m6 s# O/ t, q: o: P& @6 H5.39.217.76公仔箱論壇7 W8 `' L9 b6 y8 A8 c" W
不要為吃而感到內疚
' e) w4 n6 n5 s0 s5.39.217.76多吃了蛋糕？多喝了酒？多吃了肉？很多人都會因為沒有100%跟從餐單，吃多了而感到內疚。來年您或者要放鬆一下自己，讓自己間中吃點令您感到愉快的食物。吃後內疚的現象，其實代表了你對自己的餐飲掌握得不夠深入，沒法平衡每餐所需的營養。所以不要再為多吃一點甜點而內疚，就盡情享受你面前的蛋糕吧，然後好好調整您下一餐的營養攝取量。 |
發表於 2015-1-2 04:41 PM
| 