鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb. J% K" R. |) S
營養素1／維生素C
2 m' q' X$ u; y/ htvb now,tvbnow,bttvb在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的
; ^1 |9 @% A* A9 u6 n% } \3 Ztvb now,tvbnow,bttvb成長與修復有輔助功效。
5 I6 \- n( ?: C% ]- q$ n( g0 Q營養素2／磷、鎂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q" Z" ^8 v- C( y; y) |: Z7 p
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。5.39.217.768 c- H1 ]$ s1 S3 k
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
0 A( r ]. k, M. dtvb now,tvbnow,bttvb營養素3／維生素K
# |2 R! W. O( D, }4 y, m1 T! ]維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。tvb now,tvbnow,bttvb# v5 {" d9 R+ O7 d, [
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。
7 w1 I2 N$ t% |1 Y% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【優質增高食材這裡找】公仔箱論壇: q$ m p( j$ ~6 Z; W5 m- ^
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顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆公仔箱論壇4 Q; ^3 I/ _/ E: d6 o
顏色2／白豆腐、豆皮
( k6 f. ?& f+ O4 o; {4 x* f5.39.217.76顏色3／紅紅鳳菜公仔箱論壇; e. n, e d4 F6 m/ E. T
顏色4／藍紫紫菜、海苔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f: R. L" Y' k- f) K1 ?9 \
顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
: z& k5 [/ `5 i) p/ O0 E- ^ B% S5.39.217.76顏色6／黑芝麻
8 i8 t$ e2 p4 R5.39.217.76其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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