鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。# [0 I2 N0 |, g( q0 _9 N* J
營養素1／維生素C5.39.217.76; t9 r4 ~6 `5 v! Z# `
在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的
Y& u, z$ r9 p B成長與修復有輔助功效。
; I2 ~$ ?" c9 ?! U4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素2／磷、鎂
; \& ~5 E/ c3 D$ Q [4 p5.39.217.76這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。公仔箱論壇0 e, }4 I# N& w1 y. h$ O
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。公仔箱論壇- V$ s: ^7 T" F" M
營養素3／維生素KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F. I4 N! _5 g x" K Q+ ^$ v
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。! ]$ j; b' k& Y/ L$ d& f% H
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。
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! V' |* ]% s7 H/ u. J' ~顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆tvb now,tvbnow,bttvb8 N8 C; s( o- V
顏色2／白豆腐、豆皮
: a! [, J9 Y/ j5 i( U" S顏色3／紅紅鳳菜; P* q) Z$ m5 m
顏色4／藍紫紫菜、海苔
+ \- P+ n4 M; Y* ]/ o) ^$ d公仔箱論壇顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜' `0 @7 V4 }0 q# n
顏色6／黑芝麻
. o0 F2 |; i& G' p0 K+ K! d3 U其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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