鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。1 A3 J& _/ Z) q7 V1 B: `( U( {3 w7 _
營養素1／維生素CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~8 R7 Y$ D5 Z' X9 }1 d5 R* I
在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的/ h2 Z/ A7 N2 Q4 T5 b
成長與修復有輔助功效。% l+ v I" i1 M0 o6 v$ S1 y
營養素2／磷、鎂tvb now,tvbnow,bttvb' |0 d4 ?% `7 p; N
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D6 @ g% E" [3 m* O
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
$ n5 B/ v) i9 _8 p/ c7 b7 \5.39.217.76營養素3／維生素K
- K. ?/ _( R* t" v公仔箱論壇維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。
$ B; i9 f* F% l4 z& J5.39.217.76對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。
- S7 t: B+ }8 R' S3 y) g8 k- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【優質增高食材這裡找】tvb now,tvbnow,bttvb- F# J# u9 R8 w9 A/ |* p! ~! p
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8 i0 R& m! Q1 h" M9 `顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆tvb now,tvbnow,bttvb9 E3 M, @, C* D- h/ N' g0 j0 c
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6 }+ u2 T7 J) P! Y5 m$ btvb now,tvbnow,bttvb顏色6／黑芝麻
" P _2 l" B# f0 p: r3 {2 {- P( a其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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