鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb! J# \6 \, C7 O# E! g
營養素1／維生素C
# E2 X2 `( ^: q# c在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的
/ `7 V' T, s. j2 t: O' g7 G公仔箱論壇成長與修復有輔助功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E3 q- I$ k; j7 m7 {- Q1 c H
營養素2／磷、鎂
8 ~3 o' l- b* D9 w# ^/ e' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。公仔箱論壇: ?- o$ d! x! n0 O, f! \: o
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
- q0 u8 a+ Q5 F* d3 X營養素3／維生素K
; ~- z" c5 ?" M6 i1 y* F7 H維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。2 i7 ]8 E* a. P& C6 B* L) H Y; k
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。
* m7 Y( k6 g" S/ X+ A( L- v0 s$ Z5.39.217.76【優質增高食材這裡找】
# Y( H! g$ U3 g( x/ ^/ r" C+ S# _【營養師權威推薦！5色長高食材】
) y1 L, {, B8 S* k' Y9 _7 }, `4 J9 v顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆公仔箱論壇( m: P' l: `1 d/ Z ^
顏色2／白豆腐、豆皮7 @8 L& s+ q- P/ d2 h
顏色3／紅紅鳳菜
9 L! B* ]8 ^4 l6 P3 J( }tvb now,tvbnow,bttvb顏色4／藍紫紫菜、海苔5.39.217.76+ z: @9 J3 X: m; k
顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
: p% k2 E0 d. c5 m) W( _% y1 v( F顏色6／黑芝麻
3 c8 p7 z: i5 D v. r" [公仔箱論壇其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
| 