鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。5.39.217.76! x( y9 h" _: M( F v
營養素1／維生素C
2 y' k! Y+ B v7 r公仔箱論壇在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的
; j+ n/ F! Q) M$ @; F" e5.39.217.76成長與修復有輔助功效。
/ @1 J S7 Q9 g# C' g/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素2／磷、鎂5.39.217.76: Z( w6 m3 l/ Y
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。tvb now,tvbnow,bttvb3 W. h% C4 j2 `- R' R% g
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
- E: r2 N6 w6 H9 ^( Ntvb now,tvbnow,bttvb營養素3／維生素K5.39.217.76 o% }+ D4 |0 N/ t5 }0 Y! h* N
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。
: B, W) z" W3 K* s( Q5 a8 X& K對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。
( Q" s w# m* W+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【優質增高食材這裡找】tvb now,tvbnow,bttvb1 n$ Y. V0 b: K( Y2 s& `
【營養師權威推薦！5色長高食材】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }) a) |0 U0 k }7 ]# n2 d, K
顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
9 v, k. K( Q; Q' O# ?) K( W5.39.217.76顏色2／白豆腐、豆皮5.39.217.766 i( U) G3 {9 j! u
顏色3／紅紅鳳菜公仔箱論壇6 P$ t, h7 @" `, @
顏色4／藍紫紫菜、海苔
) P4 f" w, N; X+ V# r, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W5 n2 H. p O2 \; }
顏色6／黑芝麻; Z3 l- q' P% J N
其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
| 