鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。
, w z% s* h) q6 j& K$ ptvb now,tvbnow,bttvb營養素1／維生素C
5 \0 P: B$ l, o) z& l在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的公仔箱論壇" w& j4 j5 [6 k8 r9 \1 b- x
成長與修復有輔助功效。5.39.217.760 }* C9 ?' S E* |
營養素2／磷、鎂
+ K- ]3 O- Q8 T Ktvb now,tvbnow,bttvb這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。5.39.217.764 A' s4 t# H. [+ ~ w
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
" o! \1 ?. l' |6 r) J) r/ K8 Y2 N2 h0 \營養素3／維生素K
% T0 \/ i% u1 E3 r- | C公仔箱論壇維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。5.39.217.76- X" E! S) X9 Q6 G
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。5.39.217.76 B) L1 W' Z& R% [
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顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
0 g$ n# B/ v/ q/ V( u# i: E+ U5.39.217.76顏色2／白豆腐、豆皮tvb now,tvbnow,bttvb7 p: K$ \* \0 U: s% V8 u
顏色3／紅紅鳳菜0 W- [" H0 `% @' @
顏色4／藍紫紫菜、海苔
( v0 _8 }* I. o, K; \& Wtvb now,tvbnow,bttvb顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
; ~8 U( E& p4 Q2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顏色6／黑芝麻tvb now,tvbnow,bttvb& Y0 o6 d8 M A
其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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