鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。5.39.217.765 ^$ m3 N; C/ d* k' I
營養素1／維生素C& i' }6 }2 R& E
在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的
+ _) Q! Y ~8 l* m3 I& x8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成長與修復有輔助功效。5.39.217.76! X4 x: A8 J# A/ N8 l( }* x( S: K
營養素2／磷、鎂* [8 t1 P( \4 q, v
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。
- a: K) \4 N9 } ]2 ~6 y. O9 J公仔箱論壇鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
& \* ] K6 e: }- o( S公仔箱論壇營養素3／維生素K
3 A- R; P8 X* P維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。5.39.217.766 s' X% I7 g1 f$ {! [# e. e
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h* [; T2 T4 T. ~* }0 l
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顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B. K7 x2 @& B6 o( s% { W9 o
顏色2／白豆腐、豆皮
; {5 k) ~$ u3 H C/ l' t: w5 mtvb now,tvbnow,bttvb顏色3／紅紅鳳菜
+ O9 ^: [- C* k$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顏色4／藍紫紫菜、海苔0 [' e( a: t0 ?) V: r- u2 i% H* P; w6 u
顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
9 o! j( K2 c2 c. k" V6 Q公仔箱論壇顏色6／黑芝麻8 b0 g. i3 b( z. j, \% b- O
其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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