鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。公仔箱論壇" \$ {- R1 c! N$ i: |8 w
營養素1／維生素C
) p+ C. E) E& |4 i" K: [ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的/ w, S, t, A1 z4 S
成長與修復有輔助功效。
* ~9 v! d0 X' y! U. H3 f Ltvb now,tvbnow,bttvb營養素2／磷、鎂
i! `" D/ J M$ K/ @, h9 J$ W' V這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。9 M& {6 _7 U$ S; ~
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。( e T, ?3 i+ n
營養素3／維生素K
! j1 n3 ? c9 m維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。
4 V, f2 I3 A5 d+ ]2 |公仔箱論壇對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。公仔箱論壇: u8 \; s, H% c9 M1 r! J/ x* P5 x5 {
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顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
, z- n- G& N9 G; d公仔箱論壇顏色2／白豆腐、豆皮tvb now,tvbnow,bttvb2 O6 b+ K) g# A! G, |: n
顏色3／紅紅鳳菜
6 D1 K$ x: R& i公仔箱論壇顏色4／藍紫紫菜、海苔6 S& G2 r3 g+ @0 G7 K/ E
顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
, c& m% n. w. ~公仔箱論壇顏色6／黑芝麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^: f& o" M# {. ^6 l9 g
其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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