鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。2 s: ^. N% d9 p& V9 M" P& l1 S
營養素1／維生素C公仔箱論壇, y* O, f0 K4 p
在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q, o0 d& z [0 s7 r! X# m
成長與修復有輔助功效。
) t/ c' T9 s: f' e5 e5.39.217.76營養素2／磷、鎂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d" S7 k( v( W- R. n
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。
a4 V3 y0 T& j8 c5 v8 ptvb now,tvbnow,bttvb鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。/ D) U5 X7 \ U0 y
營養素3／維生素KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x2 M( d2 ~ ?; l! _1 J0 X
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。
6 m) \& f- m: X0 P6 _8 N: Q對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。5.39.217.765 x2 k' y; I/ h( w Z* }0 Q6 U
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顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
4 t! f4 B3 e. Q4 }, X4 B2 G顏色2／白豆腐、豆皮
; n. }$ u5 f. Q% e* `: C顏色3／紅紅鳳菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z2 \# ]5 f B+ O- M5 b% D# f1 K
顏色4／藍紫紫菜、海苔( ?7 c3 `& I/ B0 Q, E% k
顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
) @8 U& |9 h. M+ R5.39.217.76顏色6／黑芝麻
- c$ d% |( W7 N# R# U2 q! x$ W其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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