這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
: a; y* h4 x. Q9 G/ R5 cAtvb now,tvbnow,bttvb( P, M: @: J5 d6 Y! u) ~0 ~
作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
3 \- }& J' l2 c, y6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
* T$ L- e5 T! H9 }tvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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3 G t* p6 v3 _! m E作用：促進鈣和磷的代謝作用。公仔箱論壇$ [! O( \6 L& z1 Y7 x0 X
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
, R3 j2 Q5 q9 G# d5.39.217.76哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e. Y5 f" E$ N0 K* c1 L5 x: d5 T
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" b5 m- f. ?( s3 b0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B( b0 B3 S% S. P! \
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。tvb now,tvbnow,bttvb0 w o5 w9 V( v% _; n
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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作用：凝血。
( L6 b8 [0 c/ b- }缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H6 Q5 q% q1 f, L+ G
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
0 I* L# ]" J9 T3 _" C3 ]& E公仔箱論壇水溶性維生素
5 R7 c- e8 N5 S# x3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B1
4 P) l$ S; w% d" ]3 Ytvb now,tvbnow,bttvb作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
. {! b% _+ j6 \5 V7 ~ Q5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：神經炎、腳氣病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~, i0 o5 J8 n/ {; g$ \8 b
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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+ R) i) E' r u4 `$ W. t! n. t# Ptvb now,tvbnow,bttvb作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。$ W; j2 }7 p2 @7 V
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。公仔箱論壇" b6 D; W! _) h8 _: t/ F6 t
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。tvb now,tvbnow,bttvb* o& x2 L E( Q. o2 U" r/ {
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。5 K; p8 J( Z5 [) p, }# w1 ~
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
+ [9 M6 E* y6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。5.39.217.76) }8 Z% U" s4 s
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。公仔箱論壇$ T+ ^; {" m4 o3 P" p- v) f( Q X
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。5.39.217.76 Z, s4 `" A6 i
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。tvb now,tvbnow,bttvb, K9 {+ i' f/ _& U
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5 ^* @- p, n) w' a5.39.217.76作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
! B/ x7 F- F {$ V7 @4 x5.39.217.76缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
/ [0 X+ V$ Z$ ^# F哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。5.39.217.768 o U. D7 F/ H% i
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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