這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
h% J- j2 \0 l# y1 G4 R* u: W公仔箱論壇ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a, K5 Z( H Y% w, g$ W3 S
作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。; v0 `& B+ V8 W0 s( W) ]% {( o
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
2 L7 ]' O: _( F" Y5.39.217.76哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。tvb now,tvbnow,bttvb2 T$ N/ ^/ r7 y/ t* f
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# G7 ^6 [) r3 ^作用：促進鈣和磷的代謝作用。tvb now,tvbnow,bttvb3 x5 Z4 W8 X! `! f1 n* |1 s# I6 P
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
3 V- S# k) r# q哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。5.39.217.76- l. g& P- V G# B4 i7 u
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
, @0 D: F, Y' Z/ j* J" g' p公仔箱論壇缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。tvb now,tvbnow,bttvb% v4 r- H/ E5 A: ^/ v- u, c% l# \( _
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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' ?2 K! i! `! @. ~, ]( P1 F. Ftvb now,tvbnow,bttvb作用：凝血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _+ C7 Y$ P; T* e* q. W+ C2 Q
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。7 D( \5 Y4 k& T, z( f* E+ N0 F! x
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
# m9 w: `* l# z; V1 Q0 D9 i/ ?$ `tvb now,tvbnow,bttvb水溶性維生素公仔箱論壇/ j3 x* T; Y4 o, m; L/ B' A
B1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w: \' F: n1 f* p' Q3 y
作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
2 l2 s! d: C8 k2 N公仔箱論壇缺乏會引起：神經炎、腳氣病。tvb now,tvbnow,bttvb! _' g3 u, U& V! S+ @
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。tvb now,tvbnow,bttvb" G* B$ z$ v, H" {' V- W! r
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。公仔箱論壇 E3 ^7 d# s7 l0 h7 }# ~1 B5 V
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
6 f6 o8 |; P/ I* [' H, Q2 u, F. t哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。/ y: X, e1 l. b, Q, P( [- V$ j( [
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。9 H1 A% I% [; L& m. i, B" p
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。5.39.217.76$ v+ e9 }5 T5 R: g4 K
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。4 I+ _$ m; g' s; R: O, g- p
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。公仔箱論壇+ x+ ?4 P Z# v" b
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
/ |$ @2 K7 l( L6 H; z3 `哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。" t8 c5 g* i4 C" i& f
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。( h0 r& r2 ] c5 f: J
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
~" h; N# R# J; b) K7 G+ itvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q! m, T( g) h' y
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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