這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素公仔箱論壇, P" Z# p. g. O) u, M
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! U: M; W8 u& b% Z: o5 h' z作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
4 `8 u& u ^7 E5 e/ K4 s- [% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。; Y% q; s! N% e& c% C+ S) J( j2 l
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。
1 i! o* S7 b0 ?; K. o+ m" T缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u! H: \1 [& L- C
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
2 b% E$ }* s9 f8 u% K% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。E
- `# C1 A2 y& [; s1 w# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。5.39.217.76* h7 K1 D2 v3 L9 @1 l
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
8 {7 C- o0 J" G0 o+ Q' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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/ p O" R& \. ]% o, ^ m" Utvb now,tvbnow,bttvb作用：凝血。公仔箱論壇: k2 C# v7 Z3 i7 U4 _$ F' Y) s4 }1 L
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。公仔箱論壇" K1 X& [8 K$ b+ B* s
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
* O0 H1 y( Z; ? b5 Ntvb now,tvbnow,bttvb水溶性維生素, {, C/ s2 m' v- u& \7 N( u
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- V F+ ?% D( ?, L8 C7 E5.39.217.76作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。7 q- ]8 z3 f+ C; v
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
- S+ f' H4 Q" z7 Z3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。公仔箱論壇7 X- N$ E6 C& r/ M
B2公仔箱論壇: A& m! t% _6 d$ f4 u0 f
作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。公仔箱論壇/ o! z, v% o {9 |. e% C) S
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。1 _ m: Q; i, s5 G. L. o7 [ p
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
+ z2 J* M3 ^# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6公仔箱論壇: P7 k1 t- e/ Q5 ?8 ^* R6 T0 ~
作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
6 f$ g( t, D+ G, x5 {* z) C9 ~tvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。公仔箱論壇, W5 d+ R/ ^$ _2 k4 i/ _9 Z
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。5.39.217.76/ L9 g" U' O8 L; q1 Z7 v7 R
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
5 |9 k9 x/ j2 e+ u% r7 B, x4 Z' p缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。5.39.217.767 ]1 o3 l! W2 F. G( R3 J
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。5.39.217.765 V- q1 ]- O9 g2 ?' F
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% B- Q2 m i# R/ d9 }8 t- |. z公仔箱論壇作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。9 V+ Z. g" Y9 |1 P
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |# P( g5 B3 G4 M
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
! w u; e; T$ ]! B& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-12-28 10:25 AM
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