這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
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& d) F# `, K% J+ N8 s# W# s/ f作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。5.39.217.76/ u9 p) R s0 i3 Y+ \
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _$ K0 Q: ~+ @7 F/ B2 V7 Y2 C
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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" a" v9 F! s' Q! F公仔箱論壇作用：促進鈣和磷的代謝作用。% V: t, V8 X4 @" k1 D
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。/ F t5 e2 n4 T' a) W" y- X
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。公仔箱論壇. V a, ^2 x- j
Etvb now,tvbnow,bttvb6 \9 G5 x' Q" |- K7 x( X% E
作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
$ C3 l" O& f; v; G$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
1 T! I E0 A" n# g3 Z5.39.217.76哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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* F3 X, k* m) f: \; B/ } c作用：凝血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T K7 Q' ~& e
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。tvb now,tvbnow,bttvb1 C) Z1 E3 l) Y9 X/ n( r
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
9 d! A3 e: i! f2 D |& J5 O1 r" h1 n ~5.39.217.76水溶性維生素
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( N9 ~, [% L3 q5.39.217.76作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
, S& E. p; `8 M9 s% a# q公仔箱論壇缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
& X& u2 j+ o! Z3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
% M+ t& r9 y5 e; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B23 D8 O m" Q& {9 h, l. K* T
作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
$ ?7 d: M5 j& ^" N" L t% n" D. s* O公仔箱論壇缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
8 x1 `0 i; ?0 C/ O1 G公仔箱論壇哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
% n7 B5 j/ J3 |. p$ U) q2 Z ]+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6tvb now,tvbnow,bttvb2 [6 W+ E) }/ S$ R( Z; c1 ~% A- Q, M
作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
2 @: A( T! a, l$ w1 Ptvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
+ A! E& [6 ^# A哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
3 J5 D( p+ ?8 X( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12
+ P4 Q4 v2 |: ~: f. f' h# j, N' B. X作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。5.39.217.76- l2 n' p) {* D7 c0 W% Y
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C/ w( ^8 `/ ?
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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3 }7 q! ]/ }; S) i7 G% ~5.39.217.76作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
+ Z* x k( V/ L5 C缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
s; J2 f$ H' M% k j, @5.39.217.76哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。; @/ z, J' Y7 B) k6 l* T
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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