這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
3 I) ]/ v* \6 S! ~7 ?$ p3 ?8 Ztvb now,tvbnow,bttvbAtvb now,tvbnow,bttvb7 }0 e" H$ ^1 U8 N( R) l
作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
7 x9 f$ \" p+ c) F2 @: Z& x5.39.217.76缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N) F$ i" }# \0 `4 G: Z# [" A. C/ U
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
2 Z/ b6 }6 |; P# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a# J& j3 p M/ Z( q% y* B
作用：促進鈣和磷的代謝作用。
3 F, E3 o9 N* V" C' D3 Z缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
1 N2 S* R4 l) J J% I5.39.217.76哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。! F5 f9 A) [4 A, W) k
E. ?1 i+ {( Q3 u% p7 B) }
作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
( o( e) \* o$ Qtvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
: _! s" b5 g0 Y: F- H6 b( ^: {哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
' o0 U% e' ^; x! S+ b5.39.217.76K7 r' ?2 G/ Q& i# @( B, y) X
作用：凝血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S, d' F, e/ w- s d
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z) z% N8 Y- J$ X7 H4 w5 E! t0 _
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
" m- H( D3 I. P' u- S- {7 x/ \公仔箱論壇水溶性維生素5.39.217.76# o( E6 J( \6 O5 C% \% ^& f+ _
B15 `; R3 T, z4 e3 E3 C
作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。tvb now,tvbnow,bttvb9 B+ @' w* i% V( P* ` V
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。5.39.217.762 v! y1 K- |" \
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
! _" I. c6 P! o' O* xB2公仔箱論壇' |- ]' `$ v2 P! Q: K/ Z/ M* U* i
作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x" E# U8 ~5 W: b- ?. w. s+ `
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
8 |' F( T1 G- s5.39.217.76哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p( E) l1 K, Z( f# U% t! D
B6公仔箱論壇. W3 J. s) ?# V! D- x
作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
# T- \$ c8 l" [9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
; d+ O1 c2 a7 x* k4 {' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。tvb now,tvbnow,bttvb3 m/ o' r* O' s, e5 |4 h
B12
; D! q" C/ ^1 t- {0 t5.39.217.76作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
- G: b8 z! k6 E' L( y5.39.217.76缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
6 E, H+ Z1 ~" U1 U) O e( f5.39.217.76哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。. I+ Z2 k6 F% Z, m, N" a! t
C
; v$ F( f- A0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。+ X# u- [0 A: p& j9 e/ C) v4 @: p
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
: C- g9 B( E* E7 j* {+ L9 L8 E公仔箱論壇哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb1 d ~0 ]. `+ v% g E1 Z- c
 |
發表於 2014-12-28 10:25 AM
| 
