這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素7 W3 X! r* f* s+ B% a( f) i2 X9 u+ B
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9 B4 ?2 m3 \; ? Wtvb now,tvbnow,bttvb作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
$ ^& R( D- U4 \0 t. L) V缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
4 l9 N* @4 \; i/ u u, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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1 n. v5 \; N( g4 w2 r8 _! F公仔箱論壇作用：促進鈣和磷的代謝作用。
9 H# E$ {5 b( n% {4 G' J公仔箱論壇缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U; `; N/ J$ j6 [: A
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。7 r2 A3 F# A; S
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, u5 F+ w- b% \$ ^- w作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。5.39.217.76; z. {' Y5 K" t/ z0 ~; t
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
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作用：凝血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z) p. N4 j7 i [
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R, P6 o# }2 Y
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。5.39.217.76& y1 T/ Q; e* h% B* U+ t" X" ~: S
水溶性維生素
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; b: `! ]) `& _: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
: @4 p6 k m3 S4 I* ]; n5.39.217.76缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
9 R0 W0 U2 Z% n: h0 J4 K公仔箱論壇哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
7 n0 L8 z- t2 e: E3 `: `2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B2
' v5 ~; @) D% D ]$ q$ a作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。公仔箱論壇4 P/ q7 j# X4 {: o1 g
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。5.39.217.76, t" V, |8 y l9 X ?
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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4 c3 s9 ?7 j! o. |* k作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U' l: }7 b7 x. i* T, O9 i
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
7 \& O* }# y% r9 Z* `2 A, Z+ h5.39.217.76哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。公仔箱論壇 X: P& }9 [ r
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
; E( }8 }: o# u: A4 \" ]0 j公仔箱論壇缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
- p. @# I8 U* ]1 p哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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( ]/ t0 _) }6 O4 ~+ i+ U作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |0 @$ x' x1 p7 H/ x- w
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。公仔箱論壇/ _) y! g3 k5 Y4 w9 q) D) [6 ^+ C
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb- y' H! T$ b0 p6 D3 K' Z& _
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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