這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素5.39.217.763 s1 z' {- h* t/ ~" I( r
A
; U# [# R* D% ?/ A0 Z( S5.39.217.76作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
2 s# N4 L4 i( c% T2 l8 e1 k; }" {" G# y) n公仔箱論壇缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
5 g* o, G. V( f w: n0 d哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
2 ^3 ^5 G. l/ v0 _D
: Q- m) M% _7 n8 a J$ z: T作用：促進鈣和磷的代謝作用。8 p; Q0 i( R8 [5 @. m% X( E
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。公仔箱論壇+ R F1 a% h; A/ C
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。+ s' }1 E% D0 q( _" `" h# S- N
E! s! R7 l" W4 d; }5 n8 z$ `7 u
作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。2 n3 I; u: O* u
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
# Y7 @0 [% o; r0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
- [- R; J/ L; o k' d5.39.217.76K' A, w: ^( T% C: s9 ^! d% y% a
作用：凝血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I. _- @$ i, F& g# k1 F- _2 \6 a
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]/ h. i- ^5 b' y- X* n3 n
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
1 L8 q6 D, l5 q5 E6 D& W1 J( X; qtvb now,tvbnow,bttvb水溶性維生素, |% J" t. O: M9 W8 u
B1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L! e& q$ z# f/ U
作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
) g1 `; M# [7 A& N5.39.217.76缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
6 E& E$ j* a; Q哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。tvb now,tvbnow,bttvb0 J3 {. n8 E& a
B2! z' i; z6 f" |% t+ x
作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
8 X' J6 t% {6 z, f/ w- m8 Y( f缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。公仔箱論壇1 h) _/ A0 }7 @$ K) ?* U
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
/ \' D4 \3 Z2 ~' \) }8 r% Rtvb now,tvbnow,bttvbB65.39.217.765 Z; @; S9 O! h
作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。0 }. o9 m/ O+ Z+ s2 h! g) j0 }
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v5 s; c, E0 q/ G- k" v x7 u2 q
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
5 C& X) E( A7 E8 g- ^7 |B12tvb now,tvbnow,bttvb9 u6 J% n. X0 c7 Y' i0 z C; |: ]
作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。& P5 a d! ~8 r
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。5.39.217.76: c5 Y( T4 p( l" H# f! T. g
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
' Z3 P+ C/ d' U r m6 O+ eCTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P+ W1 l4 R: g$ J3 ^% w
作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
, T8 n! m* G* e0 ]缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
2 I6 t* P4 }5 v; E9 i5.39.217.76哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
. R7 k# J" c" n R5 Y8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-12-28 10:25 AM
| 
