這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
4 q R X# t! y s1 i$ ]; Q4 a @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A
+ [) w9 b. L! M) v$ W! C作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。0 _' v5 h) z6 ]: b7 b5 M( X+ S
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。5.39.217.76" w0 m _# A- Y) f: H2 k3 P J
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。公仔箱論壇4 Z# H" _0 U1 K" d# w
DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C0 v% J/ \1 |& ^
作用：促進鈣和磷的代謝作用。
8 p2 Y9 j. P+ {! {2 ]1 y" u5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
( Y7 Z2 q9 A" r' ^: V9 N R' t哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。, ~( m) p4 @+ _" S, p+ T" @1 p* A
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\& W0 v1 V8 N- }# W0 u& l8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。5.39.217.76* ~' P! d$ L/ m, P. S& F9 W5 z
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
# S3 I' J1 \' ?! f5.39.217.76哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
/ v$ R+ e7 M- P" e e8 |+ k/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。K
, D+ B* J; ]; t/ O) x2 P6 t& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：凝血。
# ^# d% w8 e8 ]8 ?" W缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u( P2 M; ]: H: D! Q
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
; h; v d9 y9 j: I _1 d+ u; j; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水溶性維生素5.39.217.76/ P' z( j7 C0 l% _
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。) B! Y" V f& g) D
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。公仔箱論壇2 }% D" V8 E2 w* y l& e( [
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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" a9 h/ l( Z8 N& k, l, T0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
& D/ b0 g: V- k6 u缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。5.39.217.764 \' `1 e, I+ b. S% ~
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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& Q- ?" V! C/ c( F作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
4 u( q. F$ g, }+ u1 o1 \& T( G缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。5.39.217.76' _+ {& z/ K$ C
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
0 V; @& S' j1 @1 [& Q0 ^5.39.217.76B125.39.217.76$ U( Y: N: _8 y) [; } F
作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
) H6 i; W. o# ~/ c' B- A$ Y: m y0 G公仔箱論壇缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
* P9 L8 f; B1 `) P) e7 J ?7 s' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。tvb now,tvbnow,bttvb6 n5 Z6 v1 a1 i4 R) v
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; C: k8 L! L1 R% O" b+ B" X" K5.39.217.76作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
& D. x( Y$ i! d3 n y* ~5.39.217.76缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。5.39.217.761 A; k( \# p1 @: o7 D1 }
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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