這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
7 p* Q' A9 L/ X. W1 Z公仔箱論壇A! l0 o' o9 s& @) }; }! Z
作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
1 y6 Q. Q# Y6 J5 z$ T! w公仔箱論壇缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
& @; A( Y3 y, l4 w0 a' d5.39.217.76哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。公仔箱論壇; C( U& v7 x! `1 f( |
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。
( }" Z3 t. \- K) N" E D! |! _: ^4 e缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
% h$ H, U, [7 J! W; F5.39.217.76哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
) m" V7 ^0 {" d9 q! ^; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。E9 ?- E6 K) z! a( N3 _6 `2 U
作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
3 i( x: V6 J% ^- W4 btvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
; I+ F( W3 E% U9 [: N! xtvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。公仔箱論壇9 S3 y4 B+ y+ ?
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作用：凝血。
! z. |4 J6 }3 S# U7 H缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
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水溶性維生素
& o$ U9 v& b% t7 H. q& w) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B15.39.217.762 [+ I; {! x# b- S- }0 R* I
作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。公仔箱論壇6 ?6 C, L' y0 \! X7 R
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
+ y L* }' w4 p% stvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
* }- C1 d$ }1 V# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B23 T* N% H5 D6 i$ t9 ]3 m% h3 X1 |
作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
+ t# \1 |; ^1 @缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。5.39.217.768 O% K$ r+ @( c |9 P5 h/ c3 E
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。公仔箱論壇$ {8 W! u6 X# M) g# c$ t
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: l9 p( E/ s8 B6 y* C: v8 G作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。公仔箱論壇3 @4 I9 q1 X# c& b3 ?+ H, {
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
! R) g8 \) a" j8 H哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。tvb now,tvbnow,bttvb3 b, Q' n* F) }) W# u/ ^
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~. z! K, M: d7 i. _
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
; R8 K0 Q; c7 O6 ^' A mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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" e0 i2 n0 k# G/ |9 @5.39.217.76作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb$ T. |* h1 W. V6 A
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。公仔箱論壇& \7 i* M4 J2 h
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i( q4 p7 L. c/ d
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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