這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
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6 Q1 J' ]* S0 r X/ \" I公仔箱論壇作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
; B# `& m" ~0 K7 E7 C5.39.217.76缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
/ M8 s3 l' z* r. i& l5.39.217.76哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。6 l# @5 v5 |2 d' U5 v$ D+ B
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。5 g' V- }% Z1 g! Y( [8 Y
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。公仔箱論壇( x5 {: P" R3 t5 g& S8 I
E5.39.217.76) ], W4 [8 o: X' o. e* q9 D0 q8 B6 N
作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
# |1 K: \- g" Z' Y: y# I; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
, ^7 l( ^6 p4 m; j# rtvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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作用：凝血。
, B* J5 ?- B9 s* [. j m7 G0 ktvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
8 h/ f7 w9 ~' @8 h# W7 y哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
; j! m) _" t- j5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水溶性維生素5.39.217.76- w% ?( ?, F1 X% n
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8 p/ |9 @3 b2 {作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
2 n0 M) Z0 A3 y1 Y8 I* ? {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
+ C; O d5 u6 h% B4 k) u; E公仔箱論壇哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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5 {7 D, u( X) ]4 f* }, m% ^7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
# t* r& L3 M; i缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x( t( N) P6 l) Z; \9 {
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。5.39.217.76! \& e* Z8 j" z7 o* o
B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r/ N/ y( l* j
作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。tvb now,tvbnow,bttvb, s/ p) B9 K% B: G9 y5 H
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
" @3 `$ G) o5 R0 l2 Q哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。3 O4 a, @, Z) P# B1 |/ i
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# U! U2 M' X& y* M$ T" r公仔箱論壇作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。, F7 T! A; i8 z9 ]
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
) a( W/ q# N" L( r5.39.217.76哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。5.39.217.764 d' z6 o8 V/ p8 R, [8 M& J4 _- \
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' \; W, q! c$ x1 E4 K0 E4 ltvb now,tvbnow,bttvb作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。" y; f7 W3 W z5 u) S: C0 J6 b
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
( G: |6 Y4 h6 a1 b& m. N% y* _公仔箱論壇哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。5.39.217.76! L1 B8 C1 P2 I& r
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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