這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素8 [2 v( r) N9 J, J4 d6 l+ K
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/ R1 Y1 b% t$ g7 J$ g5 e; V5.39.217.76作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
* F7 j$ |" o4 i/ k1 ]9 }" ?" j3 N5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
0 x" E& w; F+ g' H$ b: t) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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6 G( B% S! s8 L% U/ }! x2 A5 z7 ^5.39.217.76作用：促進鈣和磷的代謝作用。
& p% @" T+ S3 u% ^2 d" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。tvb now,tvbnow,bttvb: j) _# w+ M% F, Q$ ~" D% x; ~" d" X
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
$ G/ P- g0 h5 B4 N6 \! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。E
6 E, V2 k* V* t0 {, K; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。公仔箱論壇5 j; ]; s9 P+ n% i, i
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
+ S+ L& o/ ]! [6 b5 P哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
0 v9 }+ ^( ~$ N. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。K4 ]' q! L" D3 i% U6 p
作用：凝血。5.39.217.76( x5 X( A( r9 p7 \
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。公仔箱論壇5 F3 x: k4 W: b; Q* e n& I. m) K
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
) ~1 [: j2 h6 w, i( J) ]" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水溶性維生素5.39.217.76! T7 V+ |3 w3 o, J1 `7 d9 d. V! o
B1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O C5 E! g) t w
作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。5.39.217.76' Z: V; |1 z( ^3 \4 G
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。, M x5 [& K, G# }# S+ u( N
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。5.39.217.765 g" c( R* q) `
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d! u: a9 c4 @; ^' `8 L. utvb now,tvbnow,bttvb作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
/ w( _( B* N8 P, ?0 `; n2 ^公仔箱論壇缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。5.39.217.76' d" ]- c5 M2 G( h' o: S
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
2 U! r2 a& j# j* H0 ktvb now,tvbnow,bttvbB6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i. o& w4 v' I: a8 a
作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
! s% Z) R( Y0 S5 o4 z& d1 P缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。公仔箱論壇) h+ f" [% Y8 {3 o6 O7 o1 Z
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。5.39.217.763 J- k/ Z! C5 u9 W4 ^
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。* a2 s. c5 N2 u5 }
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i Y7 ?* _' A3 A, b
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+ Z# Y1 F H5 Q. E4 \* D" ktvb now,tvbnow,bttvb作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。3 c8 { f2 e; i0 X6 q9 D% Q# {( h
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。* D9 m- R! g* e
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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