這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素- E4 e( ^# L/ n1 X3 l- T; G! o
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) f9 R8 ]/ R- ?4 ~作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
- u" V/ a8 I2 D) u; ~4 atvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
! _2 G' _1 h+ J \* a' m哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
e5 [4 ^4 e: V& G5.39.217.76D' {& P! h# x: b. B3 _% E+ x X7 x
作用：促進鈣和磷的代謝作用。
% O! R2 I6 w" ~5.39.217.76缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
2 x6 F& `& A5 R. e0 H5 s9 {2 z哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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1 ?! `- t G8 r( ~% e A9 t# r作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
/ d) q2 y1 p4 Q! z, C! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
- L6 K+ d8 Y7 ?- a5 s5.39.217.76哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。/ u0 [8 i! w+ N
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8 A: n! W( Y {$ q6 T公仔箱論壇作用：凝血。
1 ?6 X; x2 z5 G- M, d缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
& Q5 |5 k9 i( F2 ?+ Y5.39.217.76哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
& P7 v0 S8 x7 U: e1 w8 b公仔箱論壇水溶性維生素tvb now,tvbnow,bttvb, Y: q7 F1 h, k" Z+ g' N" W
B1公仔箱論壇( `4 A' C5 u6 C. H$ U& b% {
作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。tvb now,tvbnow,bttvb# \3 z/ P4 { [' V+ W
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
" S! Q8 {+ n3 O( e" K* ?哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
/ G9 n4 I) J) Q" |缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
1 J. u- `: m4 P9 x$ [6 w9 ntvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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5 y+ {% K5 S. x) T公仔箱論壇作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。公仔箱論壇7 h/ u* G o$ q5 \0 e
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。5.39.217.76# M5 ^9 k, _( i* A# u
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。* G2 w, k# V* \2 Z6 t6 U7 T
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. Y; W# C3 M3 Y: c: v Q作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
3 }; \$ v$ a0 X% |3 i9 q/ a+ k7 |公仔箱論壇缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。. |+ J" S; Z5 I, \* ~% v
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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, X' X2 ^& m: f+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
1 t% \& O ^# ^) x$ U4 A; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
. |3 v0 j' v% o" _' l! A5 I. W2 Wtvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。2 l) k# u! f2 B+ u" _/ z
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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