這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
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; ^1 t" P+ g E/ s V+ j5.39.217.76作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。/ f: k/ |& r; R2 O8 v
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
: \2 E4 y- `9 C! O+ ^公仔箱論壇哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。/ l @& O5 u; p& P, Q$ i/ Q/ X
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. u$ Q N# s W作用：促進鈣和磷的代謝作用。
6 H [$ k, a) q0 D8 P7 z& s5.39.217.76缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
" [% R. b8 y7 j8 G3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l0 M1 ~0 J0 a
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。5.39.217.76- V: I% d/ n5 }, i6 j: T
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
. d: ^) L5 X3 _8 h. x( X `! }+ ?5.39.217.76哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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2 R. W+ k" X; V0 p作用：凝血。5.39.217.76% e+ f1 _- q$ z% ]2 `" \) h( M5 d
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
2 {" j c8 m$ P( Btvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _8 Z4 ]7 ^* m! N; w* b: I
水溶性維生素公仔箱論壇! s5 J; X. }- K, ]7 O2 e" \) `
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+ b8 H2 U5 _( ]1 Z' k作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z* a: s% i) _$ g7 Q
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K, N. g- e4 \0 J& E1 L) Y, z) u2 B7 |, n/ k
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P2 m* C. ]2 F1 F6 g1 g
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( H& B8 ?, U$ V. D. {) _# X作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
* ^" ?+ W- p D9 B" N: G5 K/ Utvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。公仔箱論壇; r$ J* p# ]/ M# ^5 n- R
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。+ t7 B+ f$ u, @
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。tvb now,tvbnow,bttvb* s. `/ g( R% }8 L7 ^9 H0 o2 ~
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
[% ?4 u5 J$ g哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y7 v4 ]8 u# I/ r, E! P" ^! v2 c
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$ ~' M0 r; h8 c2 Utvb now,tvbnow,bttvb作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。公仔箱論壇0 J5 {/ F( {1 K
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
0 T& S5 I: E* [哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。5.39.217.76+ |4 {% P* ?& Q6 @( ], T% A
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
8 ?) S2 x- d1 G2 N0 ?5.39.217.76缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
% b y' D I L" W6 f' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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