這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素+ i7 a; {- d* r+ R* U
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, i3 W4 m( o* \3 v4 W$ X* r- l公仔箱論壇作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
( m6 l, {) J% [1 _, R( ]5.39.217.76缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
8 {9 H( A# [" x哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。tvb now,tvbnow,bttvb" O! x0 C! j$ A# R8 t: }
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7 s' Z3 G: ?' ?# u R公仔箱論壇作用：促進鈣和磷的代謝作用。
+ C8 a+ ~& m" F% n- H5 @缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
6 d: g, z, ^& Y/ S公仔箱論壇哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z3 ^5 i% ^* v! c
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
- T# x2 ^& T# W0 b. }缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
. M4 y* R0 D* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。公仔箱論壇" S# g3 f; b( ], x# C
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作用：凝血。tvb now,tvbnow,bttvb3 m& J2 Z5 {8 g9 k
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
) O3 Q6 m' S% l- y) B6 Itvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
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' l C/ X- J& Z. \* v作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。tvb now,tvbnow,bttvb& o- `; l* |6 x* c5 ?) @/ X9 V
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
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/ i8 X; n& q# l公仔箱論壇作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
O% q. U) M- X5 A) V" P9 M缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。公仔箱論壇. z: B9 h/ I3 z- B
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。tvb now,tvbnow,bttvb Q2 m! j8 e C2 H' s% I
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。1 L1 f# ^/ p% D( S! |2 p' A# b
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( k2 P& d" i2 K- L' v/ N公仔箱論壇作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。' T. G- R8 P0 D- d
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
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. [( B0 p% d' B1 K5.39.217.76作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。9 P' F& @) l4 t8 c" z
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L; l4 v; G: _7 R3 X9 k L
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。0 O# T: u3 U0 A7 f% h( ^4 ]: x I/ L0 Q
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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