這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素5.39.217.76' K6 t( Z) w$ B9 O3 d
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9 @3 |6 Z, T4 F' Etvb now,tvbnow,bttvb作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K: r. F$ q/ J
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
2 A% m. u; I3 V w+ |哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。0 }" a5 c7 Q# g5 v, p
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4 Z1 s6 h4 ^: i% D: Q4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：促進鈣和磷的代謝作用。
6 s. S; a* T. d8 a缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。公仔箱論壇+ o: x; x7 k8 K/ `& I; w
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。5.39.217.76( m' X0 e9 {3 U: S I
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6 ]9 A1 o& ]4 \* Q' i公仔箱論壇作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。5.39.217.76: J4 G4 Y7 F" p/ g
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
8 R! w7 F3 S6 r" ?+ v! I; s: f4 z5.39.217.76哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
( z( s' y7 ^* c+ d& h公仔箱論壇K公仔箱論壇. g9 B! g/ |/ e9 ~5 _4 ], D3 F
作用：凝血。tvb now,tvbnow,bttvb, L: i5 ]( S- z" F* M
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。tvb now,tvbnow,bttvb* f1 }% J' o, ~
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
1 O3 W8 i( u* C9 |- ]0 D7 h( {8 E$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水溶性維生素
% t& ?! C# i" k! u1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B1
9 F; s* @( }$ k1 T4 C$ E+ ]* z" |; \tvb now,tvbnow,bttvb作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
3 ~& j- N# s; L3 N6 ^# b1 c) |) Itvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
3 S8 a& Q4 |+ W# K6 J/ @tvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。tvb now,tvbnow,bttvb$ C* H/ e' b8 X1 v
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! _+ O" g+ w' ]9 \tvb now,tvbnow,bttvb作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
* r5 w* l$ G4 p2 c! X. Btvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。5.39.217.76' K3 h6 ~1 c5 n: w3 J7 ~
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。公仔箱論壇+ T. [' v/ c2 u/ Q4 [1 E/ `
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% q. q7 S2 f1 D" G' i. q6 Y7 l4 ]作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
/ V% m( C5 Z' A3 f. x: C公仔箱論壇缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。tvb now,tvbnow,bttvb! @8 D+ g8 H: j0 c1 q
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。8 s# Q2 K& o( g
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; L. N2 [8 ]; }' F6 M; D4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
: n: R2 O: N, r; n% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
' U6 s2 W/ L) v' P5 D" h+ g7 b哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
M3 W9 ]: D9 r: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C
6 a9 {" _' Q/ M% w$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。公仔箱論壇9 p* S- C+ i4 R0 y* h$ R
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。3 s9 q' u9 X: J7 I
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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