別名：雞子、雞卵tvb now,tvbnow,bttvb+ H( s' p+ j0 ^' b
挑選原則：雞蛋重量較重，底部氣室越大，表殼摸起來粗糙的，代表新鮮度及品質都越好。
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清洗方法：料理前再清洗即可。
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食用功效：雞蛋性平，味甘，因營養豐富，在中醫眼中被認為是能扶助正氣的食物。卵磷脂能協助脂肪的代謝，有助降低發生動脈硬化及心肌梗塞的機率，保護心血管。) s4 j W3 a* U/ O: g, I8 j
; X1 v5 h% k2 @0 H保鮮方式：必須低溫儲存，買回家後氣室朝上（鈍端）直接放入冰箱冷藏。公仔箱論壇9 ~7 M+ ]8 x) K1 S& E
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營養成分：! i8 R$ F; v9 g S( \
' m2 |$ n0 G! ^% X雞蛋幾乎含有我們身體需要的營養物質，包括脂肪、蛋白質、卵磷脂、維生素A及B群等等。它是非常理想的蛋白質來源，且在人體裡的利用率很高，尤其適合正值成長發育中的孩童及青少年食用。
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3 T- o" D" R) o7 ?2 i# \. U! U$ T公仔箱論壇其中，蛋黃的營養成分又比蛋白要豐富許多，對大腦發展有益的卵磷脂就是存在其中；另外還包含了A、D、E、K等脂溶性維生素，維生素A能保護黏膜組織並維持正常視覺功能。但一天一顆就夠了，又以帶殼水煮、蒸蛋最營養健康。tvb now,tvbnow,bttvb8 h! Q# H* X. h7 B2 {
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這樣吃100分：雞蛋＋豆腐
/ G* ~7 m( P oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K% R1 O, E: J& O
豆腐除了蛋白質外，也含有不錯的鈣質，與雞蛋的優良蛋白質一起作用，能強化孩子們的骨質。
$ _, E* }( x/ b7 Z5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% v+ P+ D4 J* h* [" x* r
這樣吃不OK：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M/ w8 _4 m$ e8 ^
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蛋白質碰到高溫後會產生變質，像是炸雞蛋，或是將蛋打入冒煙的鍋子裡油煎，都是比較不健康的吃法。5.39.217.76- c L( a2 F7 m ^# e0 R! _- G+ K" r
$ l7 I5 q5 T- m: r0 g' i H# C. `公仔箱論壇★三色丁炒蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h9 o* i5 h) a
' Y* n2 H6 D0 E6 _! q( mtvb now,tvbnow,bttvb材料：
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, a' {4 R8 o3 g( Etvb now,tvbnow,bttvb雞蛋1顆、紅蘿蔔30公克、火腿、青豆仁各20公克、鹽少許。
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6 G: f l) ~7 o/ ]8 o作法：tvb now,tvbnow,bttvb9 p M8 h) l+ V& L# D
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1.紅蘿蔔洗淨，去皮、切丁，汆燙、瀝乾；火腿切小丁；雞蛋打勻成蛋液備用。
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2.熱鍋加少許油，依序放入火腿、青豆仁、紅蘿蔔快炒至熟，倒入蛋液炒熟，tvb now,tvbnow,bttvb4 M% ?7 p7 H9 A* T3 m; j
" P% _- f q+ c+ ]" `$ @公仔箱論壇最後加鹽調味即可。
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* M* h9 r; b, A5.39.217.76【營養師貼心建議】：公仔箱論壇6 S0 ]& f, t. J! ?, t
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雞蛋可以提供豐富的營養，通常小朋友對雞蛋的接受度也是較高的，所以簡單的添加紅蘿蔔等等食材，除了可以讓炒蛋料理增色外，還可以吃到紅蘿蔔裡的維生素A，保護眼睛的效果更強了！公仔箱論壇0 E3 N0 M5 |2 J
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★蒜香蒸蛋, w2 @, Y5 J9 j6 n# u6 Q
" g0 c( I, T6 w8 l5 u5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：公仔箱論壇: [, h% ]# _: h3 @
) ^2 ?6 ?# H1 b2 V& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋1顆、大蒜適量、裝飾熟玉米、香菇各1小匙、醬油少許。, Q& [3 J; d0 A+ N3 q6 a: g
) E4 n, G. Y5 W作法：
j. L! n' r0 k. r# |3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A7 i) O8 v6 k& e9 c* Y
1.大蒜洗淨，拍扁、去除瓣膜，與打勻的蛋液放入碗中，加水打勻。（蛋與水的比例為1：1.5）公仔箱論壇. Q4 K- Y, ~$ ?( l0 k$ I
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2.再加醬油調味，放入電鍋蒸熟即可，取出後放上裝飾食物即可。tvb now,tvbnow,bttvb4 f3 c$ }$ \. ]+ Z% l$ U" Z
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雞蛋擁有豐富的卵磷脂，對於神經傳導（包含視神經）很有幫助。這道料理簡單方便，蒜香及醬油香讓蒸蛋變得更下飯，很適合做為繁忙的媽媽們快速料理的口袋菜單。 |
發表於 2014-12-27 08:02 AM
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