鮪魚肚不見得是啤酒惹的禍，卻跟飲食習慣大有關係！鮪魚肚不只不好看，而且也易罹患心血管疾病。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸說，因為腹部堆積脂肪，也警示內臟堆積肥厚脂肪。研究發現，腰圍粗的人罹患心血管疾病、心臟病、及糖尿病的風險，比一般人高出2~3倍。
2 O- H- H. }% @) f公仔箱論壇
3 S. m. ^ M$ c `公仔箱論壇5.39.217.76( g# Y+ P& G, C5 l9 q
 改變飲食習慣是減重根本
' B% Y: c- E9 v' i- w& O' Dtvb now,tvbnow,bttvb
/ | F* u* N1 \' J+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. X2 D1 x" K- d6 J7 _
‧每天1杯含糖飲料，腰圍是不喝者2.7倍
6 L7 F& s( @" h0 J) f: l7 utvb now,tvbnow,bttvb雖然一般人常稱中廣肥腰「啤酒肚」，但不見得都是啤酒惹的禍。依中研院潘文涵博士研究調查發現，國內19~65歲未罹患慢性病、也未刻意減肥的男性，近8成會喝含糖飲料，女性也有近7成會喝含糖飲料。公仔箱論壇. G$ d" R) K3 N. T* R8 o8 i2 o
1 ^. [6 [7 u S1 U
分析發現，喝含糖飲料者腰圍過大的風險，是不喝含糖飲料者的1.9倍，而每天喝1杯以上含糖飲料者，腰圍過大的風險更是不喝者的2.7倍，因此要瘦腰，除了要戒酒，更重要的還要戒除喝含糖飲料的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb5 k3 O' H3 ^9 b% N/ z( q C+ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I2 ^, P: m$ `1 a1 h+ ^ v
此外，研究也發現，工作壓力繁重也會增加「鮪魚肚」的風險，若三餐不定時定量又缺乏運動，隨著年齡增加新陳代謝降低，加上壓力、菸酒、宵夜摧殘的惡性循環下，腹部很容易「一暝大一吋」，因此，配合調整餐桌飲食及運動。
( s$ S" C5 D) j* u, J
1 w- B" m, ~( o! ^. l5.39.217.76‧飲食有節，能消鮪魚肚
- K: {( \( i+ E' a! t8 C: ^9 Ktvb now,tvbnow,bttvb針對飲食部分如何消除「鮪魚肚」，洪若樸營養師提供5點供參考：
1 U) ]. v, @+ Q! N: F+ u6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。•記錄每日飲食日記，隨時監測食物攝取量，運動量並計算出熱量。
' H# @9 g* _6 t5.39.217.76•平常不以食物當犒賞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x+ ?4 T0 p7 q2 ~& ^9 r
•垃圾食物三不政策–「不吃、不買、不帶」。
3 u8 D! x# r5 w9 P) ]公仔箱論壇•以健康零嘴取代–「愛玉、白木耳、蒟篛、大蕃茄等食物」。3 c7 _+ N( x5 Y" e9 F: ~" q5 `
•親手準備愛的便當。公仔箱論壇# O0 `0 R! d! ]- R; G
# Y) o1 }: P7 @% ?
洪若樸也提醒，單靠控制飲食來消除鮪魚肚，並非最理想的方法，唯有「飲食加運動」雙管齊下，才能減少副作用。因此，還是從調整餐桌「聰明吃、快樂動」著手吧！ |
發表於 2014-12-25 07:47 AM
| 
