鮪魚肚不見得是啤酒惹的禍，卻跟飲食習慣大有關係！鮪魚肚不只不好看，而且也易罹患心血管疾病。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸說，因為腹部堆積脂肪，也警示內臟堆積肥厚脂肪。研究發現，腰圍粗的人罹患心血管疾病、心臟病、及糖尿病的風險，比一般人高出2~3倍。
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3 O' p9 Q, Y+ R# {6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 改變飲食習慣是減重根本
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$ u% l& f9 c; P2 v V; a9 W! ltvb now,tvbnow,bttvb‧每天1杯含糖飲料，腰圍是不喝者2.7倍* w. d6 K+ ]3 U, g B7 r+ G9 I, K
雖然一般人常稱中廣肥腰「啤酒肚」，但不見得都是啤酒惹的禍。依中研院潘文涵博士研究調查發現，國內19~65歲未罹患慢性病、也未刻意減肥的男性，近8成會喝含糖飲料，女性也有近7成會喝含糖飲料。
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5 V8 E `4 I" o. Q; P2 E分析發現，喝含糖飲料者腰圍過大的風險，是不喝含糖飲料者的1.9倍，而每天喝1杯以上含糖飲料者，腰圍過大的風險更是不喝者的2.7倍，因此要瘦腰，除了要戒酒，更重要的還要戒除喝含糖飲料的習慣。% w/ T1 Q# p0 ]* \" V. V
4 n# H4 M' K, u4 S; W% e1 D# F' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，研究也發現，工作壓力繁重也會增加「鮪魚肚」的風險，若三餐不定時定量又缺乏運動，隨著年齡增加新陳代謝降低，加上壓力、菸酒、宵夜摧殘的惡性循環下，腹部很容易「一暝大一吋」，因此，配合調整餐桌飲食及運動。
, B' H/ G2 h8 m* n7 t& r9 G/ U# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s8 ` M& |6 O3 }/ X) w* B
‧飲食有節，能消鮪魚肚% x8 K+ n D) K% u/ @, D
針對飲食部分如何消除「鮪魚肚」，洪若樸營養師提供5點供參考：tvb now,tvbnow,bttvb! H7 m2 T G3 p9 Z
•記錄每日飲食日記，隨時監測食物攝取量，運動量並計算出熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F; v1 b5 z2 O2 c4 D
•平常不以食物當犒賞。
6 I4 P2 u* Y5 P/ u8 q- c. Z•垃圾食物三不政策–「不吃、不買、不帶」。tvb now,tvbnow,bttvb! z: t* ~& ?- [7 L: o4 [8 e
•以健康零嘴取代–「愛玉、白木耳、蒟篛、大蕃茄等食物」。
( d- ], j8 t$ S3 N9 q公仔箱論壇•親手準備愛的便當。
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2 y! _' ]# Z8 K* n% H5.39.217.76洪若樸也提醒，單靠控制飲食來消除鮪魚肚，並非最理想的方法，唯有「飲食加運動」雙管齊下，才能減少副作用。因此，還是從調整餐桌「聰明吃、快樂動」著手吧！ |
發表於 2014-12-25 07:47 AM
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