鮪魚肚不見得是啤酒惹的禍，卻跟飲食習慣大有關係！鮪魚肚不只不好看，而且也易罹患心血管疾病。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸說，因為腹部堆積脂肪，也警示內臟堆積肥厚脂肪。研究發現，腰圍粗的人罹患心血管疾病、心臟病、及糖尿病的風險，比一般人高出2~3倍。公仔箱論壇$ ^) H0 b$ T. Q6 y- [
5.39.217.760 b! l7 J: w3 k. s" k- ?0 Q
7 ~( B; s: S' p( K4 Y
 改變飲食習慣是減重根本
公仔箱論壇0 G4 Q; C. |3 z: ]' ]! i! |: c( d- J
7 \. N1 O! b4 D( K4 n
+ T9 o+ z: ~+ Dtvb now,tvbnow,bttvb‧每天1杯含糖飲料，腰圍是不喝者2.7倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]7 O. K" N$ Y0 ?2 Y
雖然一般人常稱中廣肥腰「啤酒肚」，但不見得都是啤酒惹的禍。依中研院潘文涵博士研究調查發現，國內19~65歲未罹患慢性病、也未刻意減肥的男性，近8成會喝含糖飲料，女性也有近7成會喝含糖飲料。tvb now,tvbnow,bttvb7 s1 S, m- j8 e' p
: `5 H, @6 r, X& R' G8 ]( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析發現，喝含糖飲料者腰圍過大的風險，是不喝含糖飲料者的1.9倍，而每天喝1杯以上含糖飲料者，腰圍過大的風險更是不喝者的2.7倍，因此要瘦腰，除了要戒酒，更重要的還要戒除喝含糖飲料的習慣。
4 O4 \( r( i3 Q( j U$ z# c3 ]% p1 u3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ |+ j: C6 a, T! y1 r5 t
此外，研究也發現，工作壓力繁重也會增加「鮪魚肚」的風險，若三餐不定時定量又缺乏運動，隨著年齡增加新陳代謝降低，加上壓力、菸酒、宵夜摧殘的惡性循環下，腹部很容易「一暝大一吋」，因此，配合調整餐桌飲食及運動。
8 M# W/ O4 @( _+ n
1 @# ^4 A$ |$ W2 p" Q1 I: M$ Ztvb now,tvbnow,bttvb‧飲食有節，能消鮪魚肚
- ]' J: ^2 s$ |( @8 }2 j針對飲食部分如何消除「鮪魚肚」，洪若樸營養師提供5點供參考：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s% @& F% M' r, A+ \
•記錄每日飲食日記，隨時監測食物攝取量，運動量並計算出熱量。
9 y6 `2 N" _9 |( p/ v& f- t3 p5.39.217.76•平常不以食物當犒賞。
f5 I# b g% N$ E8 t% Ptvb now,tvbnow,bttvb•垃圾食物三不政策–「不吃、不買、不帶」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f6 Z- O' ` ^2 {: Y8 j
•以健康零嘴取代–「愛玉、白木耳、蒟篛、大蕃茄等食物」。
) F1 \2 c2 }4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。•親手準備愛的便當。
" x9 f0 |& S% ]+ D0 Jtvb now,tvbnow,bttvb/ w1 }% ]8 |( N% m4 i7 _6 X
洪若樸也提醒，單靠控制飲食來消除鮪魚肚，並非最理想的方法，唯有「飲食加運動」雙管齊下，才能減少副作用。因此，還是從調整餐桌「聰明吃、快樂動」著手吧！ |
發表於 2014-12-25 07:47 AM
| 
