鮪魚肚不見得是啤酒惹的禍，卻跟飲食習慣大有關係！鮪魚肚不只不好看，而且也易罹患心血管疾病。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸說，因為腹部堆積脂肪，也警示內臟堆積肥厚脂肪。研究發現，腰圍粗的人罹患心血管疾病、心臟病、及糖尿病的風險，比一般人高出2~3倍。
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' h. X9 ~/ t8 }6 T; Z' o0 ttvb now,tvbnow,bttvb 改變飲食習慣是減重根本
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‧每天1杯含糖飲料，腰圍是不喝者2.7倍公仔箱論壇2 |: Y1 x( K7 L0 b. t/ ]. h; S; W' U8 N
雖然一般人常稱中廣肥腰「啤酒肚」，但不見得都是啤酒惹的禍。依中研院潘文涵博士研究調查發現，國內19~65歲未罹患慢性病、也未刻意減肥的男性，近8成會喝含糖飲料，女性也有近7成會喝含糖飲料。
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( r' t7 s' Z( U- `$ Z分析發現，喝含糖飲料者腰圍過大的風險，是不喝含糖飲料者的1.9倍，而每天喝1杯以上含糖飲料者，腰圍過大的風險更是不喝者的2.7倍，因此要瘦腰，除了要戒酒，更重要的還要戒除喝含糖飲料的習慣。公仔箱論壇6 E$ c8 Z+ c# o: v2 {
7 a2 W$ i9 R2 Q% c# I$ _# r% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，研究也發現，工作壓力繁重也會增加「鮪魚肚」的風險，若三餐不定時定量又缺乏運動，隨著年齡增加新陳代謝降低，加上壓力、菸酒、宵夜摧殘的惡性循環下，腹部很容易「一暝大一吋」，因此，配合調整餐桌飲食及運動。
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$ F; e" B& b& L‧飲食有節，能消鮪魚肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p& x; A! ]7 v) m* _, N2 j/ W
針對飲食部分如何消除「鮪魚肚」，洪若樸營養師提供5點供參考：5.39.217.76 D5 j) _* o' d" N1 B3 m w1 w
•記錄每日飲食日記，隨時監測食物攝取量，運動量並計算出熱量。
1 \1 M/ u' s) Z7 i% o5.39.217.76•平常不以食物當犒賞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `& c$ ]1 ~8 ?( Z/ W! b
•垃圾食物三不政策–「不吃、不買、不帶」。
" y2 h/ h& ~1 N6 i0 K# utvb now,tvbnow,bttvb•以健康零嘴取代–「愛玉、白木耳、蒟篛、大蕃茄等食物」。* y" L, [& Q" p' ^" z+ @4 j$ T
•親手準備愛的便當。1 [# o1 T; C+ W
G+ M S" j" r: a% N* k! Z+ K公仔箱論壇洪若樸也提醒，單靠控制飲食來消除鮪魚肚，並非最理想的方法，唯有「飲食加運動」雙管齊下，才能減少副作用。因此，還是從調整餐桌「聰明吃、快樂動」著手吧！ |
發表於 2014-12-25 07:47 AM
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