鮪魚肚不見得是啤酒惹的禍，卻跟飲食習慣大有關係！鮪魚肚不只不好看，而且也易罹患心血管疾病。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸說，因為腹部堆積脂肪，也警示內臟堆積肥厚脂肪。研究發現，腰圍粗的人罹患心血管疾病、心臟病、及糖尿病的風險，比一般人高出2~3倍。3 D9 v8 E; T9 H1 I2 A, y+ Z
$ u" g! |; J# ?' Z# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]$ ^# Z& u1 ~
 改變飲食習慣是減重根本
3 L: k* w K& O& F! I公仔箱論壇
# I1 S/ _9 e* F; r2 y: R, A& P
! z$ [$ p* N% O, G0 Y# j; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧每天1杯含糖飲料，腰圍是不喝者2.7倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?+ {2 p- {5 }* ~) P3 ?/ T" L
雖然一般人常稱中廣肥腰「啤酒肚」，但不見得都是啤酒惹的禍。依中研院潘文涵博士研究調查發現，國內19~65歲未罹患慢性病、也未刻意減肥的男性，近8成會喝含糖飲料，女性也有近7成會喝含糖飲料。
3 V; v* J' t9 u. n1 {* w0 j3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! O4 t9 k8 I* O* E: I* O4 f' ^
分析發現，喝含糖飲料者腰圍過大的風險，是不喝含糖飲料者的1.9倍，而每天喝1杯以上含糖飲料者，腰圍過大的風險更是不喝者的2.7倍，因此要瘦腰，除了要戒酒，更重要的還要戒除喝含糖飲料的習慣。
/ y% ]5 o& W! b C8 M( X' [tvb now,tvbnow,bttvb: I2 j0 o! C( g8 v! t
此外，研究也發現，工作壓力繁重也會增加「鮪魚肚」的風險，若三餐不定時定量又缺乏運動，隨著年齡增加新陳代謝降低，加上壓力、菸酒、宵夜摧殘的惡性循環下，腹部很容易「一暝大一吋」，因此，配合調整餐桌飲食及運動。5.39.217.76# G$ o: d% g! x% X7 h i9 ?
+ ^* g" D6 p9 m‧飲食有節，能消鮪魚肚
0 \: S6 A' `( U9 W* v針對飲食部分如何消除「鮪魚肚」，洪若樸營養師提供5點供參考：
+ }; @1 z8 c& s# q•記錄每日飲食日記，隨時監測食物攝取量，運動量並計算出熱量。公仔箱論壇( `. z" f8 i! o
•平常不以食物當犒賞。
1 j. g+ K- j" o# U# I8 C; @5.39.217.76•垃圾食物三不政策–「不吃、不買、不帶」。
& C& Z+ O; Q' I V6 ]% G/ \) z5.39.217.76•以健康零嘴取代–「愛玉、白木耳、蒟篛、大蕃茄等食物」。
5 r4 ]! F0 e1 \$ N: V5.39.217.76•親手準備愛的便當。
, l/ U4 [5 [" j5.39.217.76
* x+ Q. c: }) d; ^' Y ltvb now,tvbnow,bttvb洪若樸也提醒，單靠控制飲食來消除鮪魚肚，並非最理想的方法，唯有「飲食加運動」雙管齊下，才能減少副作用。因此，還是從調整餐桌「聰明吃、快樂動」著手吧！ |
發表於 2014-12-25 07:47 AM
| 
