正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。公仔箱論壇+ G* v- E- Y4 c1 Y6 P
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
3 ` V4 v( E* E5 P& l& Z# w6 Z改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
5 H+ ^1 M! s2 @( e& X U0 _3 T0 w5.39.217.76【便便形狀2／又硬又小】：
* t7 E$ T' {* X8 S公仔箱論壇表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
" Y+ N9 q- s; R' F8 p改善方法：
0 y1 w4 c2 q" H1.減少大便滯留腸道的時間5.39.217.76" p; L' d) E+ h: J( r0 i6 a; f4 O
2.多攝取纖維質，少吃甜食。
/ I" {* q0 T. U4 G9 [0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多喝茶與開水。5.39.217.76: H; D6 E4 E4 G/ ~: I$ I1 w) r
【便便形狀3／泥狀】：
+ K6 z, l$ q* [3 ?$ a如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
, f/ i' _6 L6 _3 @% V9 `tvb now,tvbnow,bttvb改善方法：
% H' r7 E3 f7 V, U7 z3 ktvb now,tvbnow,bttvb1.減輕心理壓力。
; u& d; p6 @: \6 }3 F/ c2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
+ u0 F' s- B6 @+ y0 @* W* d6 a5.39.217.763.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。公仔箱論壇# m. g1 {% b) L# X
【便便形狀4／堆積如山】：
: O. F) I3 Q' M$ H+ ?5 y9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
$ J5 t* d/ r% T% Y/ i改善方法：公仔箱論壇9 p4 Z7 |7 f, [, x4 a; A! t9 t
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
/ c m$ G" _# s: @tvb now,tvbnow,bttvb2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
. f e3 [8 T& S* _* |# T/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。3 f+ y j5 n' U8 S2 o$ e" c
【便便形狀5／水狀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }5 a; q" E0 b- X5 h6 n' X+ y
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。公仔箱論壇: ]! q( ?4 a" m9 q( p; ?
改善方法：
7 v ^5 Y8 D/ {& {' ~3 K/ u公仔箱論壇1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
( m H& g0 s& j) K- R) g6 X8 p公仔箱論壇2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。5.39.217.76" q- h& ~3 {/ V% P+ F0 r2 c" \
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。公仔箱論壇! @& X; m5 d8 r/ ] O
【便便形狀6／又細又長】：
+ t6 X3 n2 |$ F5 f* ]公仔箱論壇過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
0 B5 A- P/ A1 r: u9 L; p8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：tvb now,tvbnow,bttvb$ B+ {! Z3 l5 b$ x6 U" s3 H
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
/ \+ s4 [/ R* W: K+ c) U5.39.217.762.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
7 z) X+ A, \+ I' h0 E1 X3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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