正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。5.39.217.76/ e, |8 H# @8 q, H
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。tvb now,tvbnow,bttvb" _$ e4 X) t* F; V4 X
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。公仔箱論壇 ]) a- y- `7 A& V
【便便形狀2／又硬又小】：1 ~% U ]' m9 R/ [5 U
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。3 g4 D- S3 ^5 V8 N9 Q" q6 @. H) \
改善方法：
. j9 @ q& D9 W9 atvb now,tvbnow,bttvb1.減少大便滯留腸道的時間
8 x/ O. n# G X. @7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多攝取纖維質，少吃甜食。
- m7 b, j3 f- o' I; vtvb now,tvbnow,bttvb3.多喝茶與開水。
F7 `! x. s, i ]+ Y2 `/ Ctvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀3／泥狀】：5.39.217.76+ \2 x" @2 X r
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。5.39.217.76! k8 ]! y8 }) o5 A
改善方法：5.39.217.76$ b) g+ O6 m. n% ]8 w+ B: B
1.減輕心理壓力。
7 T- W$ y& J% ^# O) }8 z. k5 ~5.39.217.762.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
4 l) c$ K; R2 q& j( z5 h1 `8 U5.39.217.763.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。5.39.217.76; v& P2 j. L, y M4 m' D
【便便形狀4／堆積如山】：
* y2 }3 e8 Y/ E$ b' o6 i9 b oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了( l6 J) H7 M3 T$ d _& W0 `5 t7 w% e
改善方法：
0 G7 _5 Q. }8 l3 Q4 j公仔箱論壇1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。* r; Y: I* v( Q m! j
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。公仔箱論壇. ?- L/ |9 R$ |3 Y% W8 ~/ L
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
8 B5 R4 P+ W" ^& X6 V: s# s公仔箱論壇【便便形狀5／水狀】：tvb now,tvbnow,bttvb9 s$ g, ^! R: y+ z! Y' @
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
, _9 d* v9 D h改善方法：5.39.217.76, e$ A- n) A8 I; i1 P4 n
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h( D, ]- y# } v) s) F0 S
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。% o. s w6 P7 k) t- [
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
" d) r4 _! p& B0 X/ o) R5.39.217.76【便便形狀6／又細又長】：
2 N) P! P" \0 X# J* W' {過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c" Y+ u( @4 L9 Z7 `4 {3 j, u
改善方法：
2 V% C& L) |! I; k, e: d7 d& A1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
0 [* f8 }2 t) M6 g- ]2 b) g2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。6 q! U' Q3 S" H
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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