正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。公仔箱論壇, a7 N5 }" {2 k5 {$ V! @
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。tvb now,tvbnow,bttvb( z9 O" Q- Q* u
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
& {3 {8 g: E: e5 C, U4 F6 R【便便形狀2／又硬又小】：tvb now,tvbnow,bttvb/ e& N# p" Z4 t; k
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
$ }% w. |4 ]6 D6 g! ktvb now,tvbnow,bttvb改善方法：6 l& f7 }" G& ]
1.減少大便滯留腸道的時間
+ c e9 t+ K; Z1 ~2 M2.多攝取纖維質，少吃甜食。
$ y. A9 G8 u6 A% L+ D# ~# q$ v$ O2 F5.39.217.763.多喝茶與開水。tvb now,tvbnow,bttvb* P' p D% n+ n% j) e$ k( S8 ?
【便便形狀3／泥狀】：
$ e8 o. z9 n g$ s o2 Y5.39.217.76如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
7 B1 `6 q8 R2 k+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：公仔箱論壇# s7 \4 V4 B$ F3 e
1.減輕心理壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H; A- h1 M- I8 ~$ i6 h7 d
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
) j( Y- g1 }0 g" W; d2 t3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z' f% u* f9 S+ Y
【便便形狀4／堆積如山】：
. f" v0 _1 p0 dtvb now,tvbnow,bttvb這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A7 `* X, k" ?
改善方法：/ m9 T7 r* }& t
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
/ p% x* j" S+ n! U/ stvb now,tvbnow,bttvb2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
6 h0 `/ Y3 n( c; z! R" j1 N7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。公仔箱論壇3 s4 y+ [) V$ X. O* ]1 p; v
【便便形狀5／水狀】：tvb now,tvbnow,bttvb$ P/ c5 w$ t1 k! N
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
- Z. Y) d4 @' dtvb now,tvbnow,bttvb改善方法：5.39.217.769 ^/ B: |& A+ J4 j- l3 n7 ?
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。: W- h. y' Z5 O x
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z5 u# B6 u4 k8 w& r2 f
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
, p% S) W' H! M% c3 F公仔箱論壇【便便形狀6／又細又長】：5.39.217.76. [+ |! Y) d# x/ D% q
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢5.39.217.76 d6 t5 L7 @7 a# [4 ?
改善方法：8 M+ X E k( ?5 @2 ^9 l
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
' b: N+ i4 ~/ u, F3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
( P: e6 ^- Z* q6 V5 B& F3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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