正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
* A/ [6 ?2 U! |, w* d- [' g【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。tvb now,tvbnow,bttvb7 c! V3 N4 R9 A8 r6 G: b( v
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r: D! g$ t. H; H) m$ Y' Q
【便便形狀2／又硬又小】：
2 U* b' e" f# j& c表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
4 H- p8 f( B' r9 I; Z- ^- _8 J公仔箱論壇改善方法：
( `8 X& q& K& m, v p' b& Z' r# _: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.減少大便滯留腸道的時間, H k! s4 Q: X- @+ Z
2.多攝取纖維質，少吃甜食。5.39.217.76* E' H% d( |' v9 B$ f
3.多喝茶與開水。
" a% A: L+ F, qtvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀3／泥狀】：5.39.217.76) z8 ~# k2 w( o
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
' Z: X7 L5 P2 W公仔箱論壇改善方法：
* C1 p' m: T, H9 C# n5.39.217.761.減輕心理壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B ] ]* j" X' `4 R5 B( d. \* w
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
' M2 Z& A+ J& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。: [) P% w4 F7 A! ?' ~' ~
【便便形狀4／堆積如山】：
1 ]" N1 [2 p! E/ S( m9 L. x* e$ ^5.39.217.76這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
X8 X, W: l& W公仔箱論壇改善方法：
h9 x5 g8 E2 w7 v3 R* a5.39.217.761.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。5.39.217.763 L! K' ~& q) E B5 M9 }
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l9 o3 G4 j; E, J: ]
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。公仔箱論壇7 V% B2 S+ a$ E1 T$ ?: v9 s
【便便形狀5／水狀】：& C8 ^9 O5 | V+ F
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。tvb now,tvbnow,bttvb- ^% c- I6 ]# t( d3 V; a
改善方法：0 K" a1 K: u% f4 I
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
5 |' p. V+ D, \" d. S' O, o2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
$ S h' F/ Q* ^3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。) z4 p# V1 N" X& K. A E4 F- [
【便便形狀6／又細又長】：
: J& H& j) j# @5 s* t; V% r過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢4 l. w* ?4 u! P& H) {9 A, @
改善方法：公仔箱論壇- L* F/ d6 W2 f) n4 Q
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。公仔箱論壇) S+ z! ]6 f3 o- z" `6 _7 w1 H' k2 I
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
9 f2 M# m+ M/ \ i) Y7 Vtvb now,tvbnow,bttvb3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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