正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。* B% Y! Z1 [# i& p3 l
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C" k/ M% c, {
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
2 F9 E9 q' D# vtvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀2／又硬又小】：tvb now,tvbnow,bttvb9 _% W5 N* T% i# z
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
+ H" y V# |. w7 C. i改善方法：
- l; K( c: `! I9 w+ n6 N1.減少大便滯留腸道的時間
, O1 C! O6 G0 t2.多攝取纖維質，少吃甜食。tvb now,tvbnow,bttvb$ O# l' }3 q& ?' c
3.多喝茶與開水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }- V( O6 r% _1 L4 ?
【便便形狀3／泥狀】：tvb now,tvbnow,bttvb- ]9 l' K) ^! _% V+ \; ?
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。. f! \4 e( ?: d* c
改善方法：1 R- S: W- f" {. G5 h( l$ q
1.減輕心理壓力。
( Z& t! i3 K% N; K0 W! ^2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q. b, z% _0 [+ |% N3 d6 ` u
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。tvb now,tvbnow,bttvb9 H6 }/ N3 s/ h$ h, e) H
【便便形狀4／堆積如山】：
. W0 j& }! O& j* H: O這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
' q9 X* x- ~% [; F atvb now,tvbnow,bttvb改善方法：
0 }% X+ `; l: Y) f公仔箱論壇1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
3 T/ Z3 }, _! f U8 F2 o' i) c5.39.217.762.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
9 b9 k7 d3 k- X# }; d' {" `9 s; C+ Q' N3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
' d1 z( Y" i) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀5／水狀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u/ x" d+ r8 m7 R. \
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。tvb now,tvbnow,bttvb4 u: J4 o8 }, O8 M
改善方法：
( F: \; t1 k3 H$ e3 o* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。tvb now,tvbnow,bttvb: D+ B" F2 G9 p8 E, V
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
, X1 u: v* S. q) p# G$ [2 Y5.39.217.763.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。5 x# u" K$ y- O# f" I- ]7 _
【便便形狀6／又細又長】：
7 s* q4 w0 p# I, |; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
9 y& A; [8 ~0 \- C: W改善方法：5.39.217.76# Y& P- u6 m0 U- I7 r) k7 p0 U" J- ~
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。tvb now,tvbnow,bttvb2 E- K; B+ T; _2 L; X
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。5 c5 a& f9 i) @
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
| 
