正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
|# p: C# k8 O4 v4 y7 ~2 ~【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
2 }! Z3 X" B! u6 v7 _) j5.39.217.76改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
( B e7 \6 r- S+ S! `9 `8 Z公仔箱論壇【便便形狀2／又硬又小】：公仔箱論壇7 O5 `, j% Z! T7 t" W- ?! |
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
A0 V! i l+ q# [. S! q' ?5.39.217.76改善方法：公仔箱論壇# V* f: B9 U C1 ]7 j5 I+ m
1.減少大便滯留腸道的時間
4 [% e0 v% m# i. a2 A3 ]( qtvb now,tvbnow,bttvb2.多攝取纖維質，少吃甜食。5.39.217.76 F2 d: O# I, [
3.多喝茶與開水。tvb now,tvbnow,bttvb& G+ g {3 n3 p: u1 }2 y
【便便形狀3／泥狀】：
% `# K3 C" |! M. Q如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。tvb now,tvbnow,bttvb! [$ Z& `1 p7 {2 I
改善方法：9 x( T! ]" R- @# `! w) _' |: x. }5 P
1.減輕心理壓力。
/ E f( K4 t* R2 ]3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
! H. r" v9 S9 Q% ^ ~' ]5 |6 [* l3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。公仔箱論壇) w3 E- H7 r& { q5 a z, {
【便便形狀4／堆積如山】：
4 w- A- z& E+ N7 `$ L* r5.39.217.76這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
8 F& L- Y$ r. P8 R; J+ \: Y改善方法：$ T W* H9 V$ T2 I3 k
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。5 ]5 h6 Z; o2 o# `9 b
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
L1 N I) T: Y. y, a3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
! ?, u! ~1 E ?& x4 O4 S' t" }$ q5.39.217.76【便便形狀5／水狀】：
8 {3 S( D5 C$ }; S+ A9 ^這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f1 a( u Q* m! j1 ^/ _7 Y8 y
改善方法：
) i$ \, K( i2 c! D& r% ctvb now,tvbnow,bttvb1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
9 H8 m6 x) t) x+ n3 ~: g$ S2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
# y; R" P. y8 u- s5.39.217.763.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。5.39.217.76* J/ ]" d. X! {/ Y$ l
【便便形狀6／又細又長】：5.39.217.76% S, x1 r O0 V7 i
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢公仔箱論壇/ }9 |8 Z+ @8 r6 r6 e
改善方法：
( z* J, M# h4 a) f7 y+ C1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
% @2 B, D. h% s2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。tvb now,tvbnow,bttvb6 m3 D" u( F j6 u* C9 ]6 E
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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