正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
3 F% C/ g: ~8 P$ N公仔箱論壇【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
) J1 N+ w1 |' J改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
( r( r5 m- V* o _; ?2 E- G【便便形狀2／又硬又小】：5.39.217.761 Y# n$ T, {1 `- \
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
, ~+ `9 ?6 y- C# } s6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：tvb now,tvbnow,bttvb- T5 w+ [+ X5 X
1.減少大便滯留腸道的時間
6 D$ b% |; M& N) ], [; `5.39.217.762.多攝取纖維質，少吃甜食。) b8 M& ^: t1 T p
3.多喝茶與開水。公仔箱論壇2 y; q. |/ D; a0 n0 _* q" W
【便便形狀3／泥狀】：
5 {* v: }/ P3 f( a公仔箱論壇如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]6 e# `" K t1 }, O
改善方法：
5 ?, @- Q3 |3 P |tvb now,tvbnow,bttvb1.減輕心理壓力。公仔箱論壇5 X$ P p/ Z: F Z% C
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。tvb now,tvbnow,bttvb- ?) K0 e# o, x0 d% P
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
( E% F% {. x* q4 O4 ^/ t【便便形狀4／堆積如山】：
1 O u; z- F4 @) S: {/ @. c這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了公仔箱論壇' c4 A' j. J5 t) E! e; ~2 G
改善方法：
1 g* g6 R z! U2 [- z1 J, j& C1 K- U公仔箱論壇1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z+ }: Q: Y/ N% N v3 `
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
I# C. ?# }6 D& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。5.39.217.762 \5 K) c& ?! \' X( ~ k$ h
【便便形狀5／水狀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R% ^# U. w) Z4 H# s' |, B% P
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
$ J5 f7 T& q# r& A5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：
! t8 Z7 A. S: v6 V1 Ztvb now,tvbnow,bttvb1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。公仔箱論壇& @7 s. x6 A/ d: i" j" ~
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。公仔箱論壇2 G9 d* H6 l( Q- C! O9 O& D, l7 U
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。5.39.217.76/ ]* h; K5 F; d3 K4 D1 K( \/ ]
【便便形狀6／又細又長】：tvb now,tvbnow,bttvb, u$ t$ `/ ~ f5 B3 t, c9 V. }: x
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢5.39.217.76# h, y; `. D" F5 c
改善方法：
8 O/ S- }4 p8 {3 p6 x1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。5.39.217.76* `; u z( a' s5 \! k$ K' i' ~
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
) ]5 y* V% S T: ?* ^tvb now,tvbnow,bttvb3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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