正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。1 P: r" O2 Y: O: ^3 |: E
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。tvb now,tvbnow,bttvb& ~0 {) _' k5 ~" r
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
1 M& J* ?/ a, t$ `3 vtvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀2／又硬又小】：
4 w- Z! k8 s" y5 m9 H公仔箱論壇表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
. O8 v: h1 w' p7 p公仔箱論壇改善方法：2 L1 h# F- `4 ^' V' Z
1.減少大便滯留腸道的時間
1 f' e y% ?- k( [! E$ L2.多攝取纖維質，少吃甜食。公仔箱論壇3 _$ ]6 {' @: R. M- U0 D' y6 ^% _6 c; s
3.多喝茶與開水。
' y: b8 |/ ~0 e: Q! s5.39.217.76【便便形狀3／泥狀】：公仔箱論壇9 m) R$ I3 n* s. {& T' M: x% f0 h3 q
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。公仔箱論壇$ G" N1 n* Y0 r U' }3 q
改善方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [! U& n) V( S; J
1.減輕心理壓力。
, N1 c m* Q4 W8 v5.39.217.762.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
% }6 e& W* r [ U: O3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
5 ?- `+ }# g& a【便便形狀4／堆積如山】：
; L' ]4 o: ^' E' ~ Z5.39.217.76這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
# d5 A/ q+ _# E7 }/ V3 R公仔箱論壇改善方法：
$ g$ y) p7 v2 Ftvb now,tvbnow,bttvb1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
2 [; I7 k+ w1 D& X# K! }6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。公仔箱論壇$ @( |) `& u( p( q- Z/ e
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。5 V8 B9 a+ C: E3 g" m
【便便形狀5／水狀】：
2 {6 `! y- {$ T% E5.39.217.76這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
* f' n2 z) z1 ctvb now,tvbnow,bttvb改善方法：
) i) B( t. N& I: D3 _$ J1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
6 R( p) Q+ d7 I \6 n _! X( Ltvb now,tvbnow,bttvb2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
: a" i9 H$ z6 n) a7 \5.39.217.763.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
& ]; R$ _2 W, s3 ?1 o8 R【便便形狀6／又細又長】：
- F. y6 R. I3 G' v3 ]過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
8 J2 r9 d- ` O: dtvb now,tvbnow,bttvb改善方法：5.39.217.76& v) L, K! Y* C2 J( Z
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。5.39.217.76. O- O# c# G3 i8 @( ~# k5 F' P) U
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。公仔箱論壇8 M: r2 ?+ Z9 c6 [- A
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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