正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
- t7 U- Q7 A, K, Y6 ~$ Q公仔箱論壇【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。tvb now,tvbnow,bttvb L3 j. ^5 ^3 _2 @! Q+ r
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。# q) t1 X R, g: C% L7 U) U
【便便形狀2／又硬又小】：tvb now,tvbnow,bttvb& e1 Q5 K, O7 W' L7 y$ k( b5 x
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
9 G- a1 h! ] P7 ^. b: {改善方法：tvb now,tvbnow,bttvb* o) ]8 G. J" E1 V {) W3 {
1.減少大便滯留腸道的時間
! Z& D4 n7 Z% F公仔箱論壇2.多攝取纖維質，少吃甜食。3 f# K' c5 j: B
3.多喝茶與開水。
' A) q) L# a3 N$ e& c: N& Rtvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀3／泥狀】：
' k; m( Y1 U! A# W0 M4 j4 H, ^如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
6 \* s0 g" q/ }( y" V改善方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l, ]$ V& H1 N# y
1.減輕心理壓力。$ ^$ b! x# \7 Q2 l4 {4 O+ v, f
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。tvb now,tvbnow,bttvb" S, I$ U$ s- p1 r1 n; V2 M
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。tvb now,tvbnow,bttvb( X/ j8 I! Q8 E5 F0 C
【便便形狀4／堆積如山】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c3 l4 b3 J A7 e! U
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了8 {5 b4 B4 X' _2 L
改善方法：; C+ ]5 z& W' Z9 g5 ?1 @
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。公仔箱論壇7 {3 ]1 w; u9 g) J! A2 V r$ N
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。/ _) g: O3 w. Q" { q
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。5 P5 {/ }; Z0 I: t1 `8 h1 O2 f
【便便形狀5／水狀】：公仔箱論壇5 V4 F1 J' z, ~) k! S4 j" ^0 e- z
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。- e5 V9 x S9 e& m& G* a0 a
改善方法：
" U$ R9 l. A, ]7 g! {1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i ^% Q8 S; E/ U0 ~8 X2 j
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。公仔箱論壇. G: ~# P1 ] d& o
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。tvb now,tvbnow,bttvb L+ N2 b- Q0 G+ e
【便便形狀6／又細又長】：
5 t$ |- h+ I" A. o& l' ], V* }tvb now,tvbnow,bttvb過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
6 H& r- v) y. A5.39.217.76改善方法：+ q/ q% N( ]2 e8 m' P
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。. t$ E; [$ }. a8 s( i, `) q4 H
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。* s7 Z* t0 b% ]
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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