正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。公仔箱論壇) n' b' H8 D5 R. _5 ~
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
" b! c5 T5 e7 T1 r! l6 ?& ~改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
5 J* i3 g. |$ t% c公仔箱論壇【便便形狀2／又硬又小】：公仔箱論壇* k& O; }7 O7 ` i4 R" X5 w
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。0 Y7 u( u6 z+ p( C7 _! L! I1 M
改善方法：公仔箱論壇 s( i1 h U, [* W7 J i: c
1.減少大便滯留腸道的時間公仔箱論壇- j# k5 U' M( ?1 H
2.多攝取纖維質，少吃甜食。tvb now,tvbnow,bttvb: e m5 o5 V/ z/ P; _0 g
3.多喝茶與開水。
7 W4 _9 E4 s0 B9 D4 h! i; d/ S公仔箱論壇【便便形狀3／泥狀】：
+ q! q! I( G# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
1 j7 M+ @" R' [. D9 _9 n: t. o改善方法：$ `, m4 ~/ V m$ P: h+ x
1.減輕心理壓力。
% U9 C( I b* ~1 f4 e5.39.217.762.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r( | a; `( v/ c* Z
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
7 e' A- Z& M* [, ^5 |5.39.217.76【便便形狀4／堆積如山】：8 @6 o9 | c0 j x
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
& Z1 v1 Y9 p0 _! Itvb now,tvbnow,bttvb改善方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k P# O" ]4 ?; e1 W
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。公仔箱論壇: x7 p; q% ?9 C |9 Z
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。* N3 q$ k1 Q3 n# S8 `, h
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
. {4 [! L: O0 r8 n3 r, @【便便形狀5／水狀】：tvb now,tvbnow,bttvb0 g8 |- v* \ J
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。tvb now,tvbnow,bttvb: A; V- Z- \' r6 o* N8 b
改善方法：
1 a ~4 S$ @" u7 v; b& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。公仔箱論壇, O. {6 S3 g3 t( l
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n. r4 s# {' i. h
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。8 h3 }8 o. d* V+ `3 M7 m8 @
【便便形狀6／又細又長】：
, z6 W+ Q' {- ytvb now,tvbnow,bttvb過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
1 y" ^/ N' R( w# _. q5.39.217.76改善方法：公仔箱論壇 n+ s) M3 u" J P* C, S; f
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。5 a' J1 ]8 c) Z- M
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
% `! P& r) A2 z# C u5.39.217.763.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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