正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
2 r1 b4 o' ? b7 i3 f5.39.217.76【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
, o4 ?( q y3 `# X改善方法：繼續保持良好的生活習慣。5.39.217.76/ \ y! `1 t- w; S1 ~) c
【便便形狀2／又硬又小】：
5 K( @2 M0 G& |6 S* u. J表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
$ R# n7 H7 l; P2 d' P" P* d公仔箱論壇改善方法：8 K9 z$ b! @% l
1.減少大便滯留腸道的時間
# L( ~3 [. c6 \% `" G# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多攝取纖維質，少吃甜食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G: f' e8 h. p% }. j, j6 b2 d
3.多喝茶與開水。
: |+ n4 k3 v, @3 N5.39.217.76【便便形狀3／泥狀】：公仔箱論壇; n5 \. Z% J6 x; w4 b" f9 |, e
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
; O* W/ I( u1 i2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：
n* @# P1 L- E. a) n" n! l( H1.減輕心理壓力。
2 r& n+ m/ o% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。( d- d0 ]; j: Q* p9 s9 o
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
* R1 P+ h2 W4 _, F# i! k' Z0 ytvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀4／堆積如山】：5.39.217.76) \! c' p! V5 ]: @: m( S" }/ B
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
% i Q) \9 z5 j9 W$ H, h0 |- D改善方法：
* X% S. N7 a1 {# l0 mtvb now,tvbnow,bttvb1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
2 |0 q2 J/ R/ c5 ctvb now,tvbnow,bttvb2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。tvb now,tvbnow,bttvb7 @: [; P8 o% {2 C2 m2 a
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
~; r8 ]3 `% d5.39.217.76【便便形狀5／水狀】：5.39.217.76( P: U2 }/ E! q0 p" y* f
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
3 |+ M1 `! f' ]6 \* gtvb now,tvbnow,bttvb改善方法：5 n) W% ]7 [3 ?
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
$ ~8 z* V; o- _- v w6 O公仔箱論壇2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。4 S$ k7 B8 ]' ^5 K$ A
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。公仔箱論壇 l9 N5 [9 ?* {( n9 A/ O
【便便形狀6／又細又長】：
Y" E7 Y h4 j. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
0 N1 y/ G3 g, |$ y/ V公仔箱論壇改善方法：. k7 f" \5 t1 V3 r' v+ [
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。tvb now,tvbnow,bttvb" o+ a7 R: z* l5 J5 m
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。tvb now,tvbnow,bttvb$ @) T: N! D) ]% @
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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