正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
9 o( r' e' B0 X( y' s【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。5.39.217.768 \8 k+ T. M. L. Z% ]
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
5 I( w) p3 G! v" H q& T7 D公仔箱論壇【便便形狀2／又硬又小】：- I @+ b5 I* f8 x& a, y
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。tvb now,tvbnow,bttvb3 A5 \4 }. O. l, A: Z( c' e
改善方法：
@) k+ F9 H5 E" M( v公仔箱論壇1.減少大便滯留腸道的時間公仔箱論壇- A% g2 b# a2 p3 f1 x$ N+ a; R# l. F
2.多攝取纖維質，少吃甜食。$ J! t6 c4 w( V& Q* H2 e
3.多喝茶與開水。 M( ^3 R$ z- V' U
【便便形狀3／泥狀】：公仔箱論壇$ j( L: z9 v' a, @4 {
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
3 a2 X0 [4 @" F8 V改善方法：tvb now,tvbnow,bttvb, c5 b% f* c& X d) u1 f/ H& }
1.減輕心理壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W' q% Q4 K: w4 l( f& W
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。0 d) C5 i' B; N, O2 m5 p( _4 Z; _0 z
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
6 e% F: F2 c0 M* L) t" Z1 d5.39.217.76【便便形狀4／堆積如山】：
8 x" R& u/ i# d) W8 v; _% _這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
1 g( x4 A2 `& j1 l1 v) r改善方法：
' ^) K+ t: T# H" k' `; e* N; b& W3 K5.39.217.761.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
0 i3 q j4 H6 Y, W% N公仔箱論壇2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
. w# f& F X7 H/ v. C% p0 O0 v: gtvb now,tvbnow,bttvb3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
& p. R4 _# j3 U; O0 G- o% W公仔箱論壇【便便形狀5／水狀】：公仔箱論壇8 H+ X7 A, F( _1 C/ e" v" ]) ]
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
- s5 m+ K K6 U4 Z5 u& r0 g公仔箱論壇改善方法：
7 e0 u* z* I. ]5 k8 I3 ]1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。5.39.217.76, y- s* k8 \8 \* T
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
! Q# r. N7 K/ ]1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
5 E J \0 Z+ ~4 d【便便形狀6／又細又長】：tvb now,tvbnow,bttvb# O- M( `: O4 I- |
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j/ A% b' e, d; }
改善方法：5.39.217.76/ u6 y$ t' c8 u6 S6 S' e- V
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
" _7 o. m" y: \1 _* h5.39.217.762.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。公仔箱論壇 A2 q! f3 `9 ?" @, P
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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