➪正餐少吃點
5 ^$ d) e2 K3 p. C s& r/ O' z; c& ~; Ltvb now,tvbnow,bttvb不少人認為正餐少吃一點，或刻意一天只吃一餐，可以達致減重的功效。雖然這樣能夠減少從正餐攝取熱量，可是，卻會減慢新陳代謝，日後反而更容易令體重反彈。另外，倘若以零食取代正餐，體重必定不減反增。5.39.217.76! |/ d6 s Q d( M+ O/ K
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➪健康食物不怕吃過量公仔箱論壇3 i( w" d2 ]% |# V3 F" f
其實健康食物吃過量，亦一樣會肥胖的；而且，雖然水果中富含許多有益身體健康的營養素，但果糖含量也相當高，因此水果吃過量，等同糖分攝取過量，還是可能發胖。
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- l5 c# y2 j2 J% C B6 z5 _ i5.39.217.76➪營養食物熱量不高公仔箱論壇' R1 F3 C; j$ |% r/ l
花生、芝麻、腰果等高營養的食物，也含有高熱量和油脂，多吃亦會肥胖，建議每天攝取約1匙(30克)即可，以替代減少一匙油脂的攝取量。 |
發表於 2014-12-18 01:59 PM
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發表於 2014-12-18 02:53 PM
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