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香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。* O5 }" z7 h8 J( n4 ^% Q/ f$ H
$ I2 A% r @7 P. Y1. 多喝水tvb now,tvbnow,bttvb: b& ?9 f# y8 Z. E |, Q V. P0 [' S
多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。! E, P$ E: U5 I W# y0 Y9 a
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2. 多做帶氧運動+ b) Q W6 D8 ^1 I2 s7 q
充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。
% j# F: G }' S# e+ H+ B% A. a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a7 K0 A% G! F8 ^6 }
3. 良好的作息時間
8 G+ ^1 ^2 L0 y" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。
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* G' Q+ T: {1 j0 Y- s+ R) D公仔箱論壇4. 多吃新鮮蔬果4 S5 O" `; Z$ Y' @
新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。公仔箱論壇0 K$ v/ B1 n8 F p$ \* ], X
8 [5 {1 G( p; N: K5. 避免吃快餐食物
5 P6 C( `9 w$ @; u, C1 z公仔箱論壇快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。: ^- @+ K, i8 @
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6. 保持心境開朗
3 F! j, W0 w8 H" q壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。- A! @, P# W4 x) R) r! ?
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發表於 2014-12-18 04:05 AM
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