公仔箱論壇+ o8 q3 Z9 W0 m6 ~' l. l. ?8 L# t
香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。! }7 a* ^) M' z# f. x" ^
公仔箱論壇. D( C1 ?/ t' h3 r/ y2 E. P
1. 多喝水5.39.217.760 ~; x2 F7 s0 _) H7 w% ?
多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。) k* o7 A8 M5 |1 M) V( b
|2 E- g$ V; W0 D; s
2. 多做帶氧運動
# J3 n+ e9 }. u% Y, [6 t5 W! e1 {充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。
' [3 @/ Z+ I4 i L5 A, O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J+ i, q' r7 W5 { B$ V
3. 良好的作息時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n3 {" ^. w' m, h, l ]. V
早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。公仔箱論壇7 N: o% D* o3 f
" ~: {. B' U& ptvb now,tvbnow,bttvb4. 多吃新鮮蔬果tvb now,tvbnow,bttvb" \ Z; ~! {. F6 b% b d3 k
新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。公仔箱論壇; b5 c, p* h+ C% _, r
" A/ Q8 {6 U/ k J1 z: [ {tvb now,tvbnow,bttvb5. 避免吃快餐食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j9 G2 K+ o+ D6 A4 y* S# q" q
快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。
- @$ Y, w5 h- f& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j0 K/ L0 W$ p8 t( n: W$ X
6. 保持心境開朗- m6 z/ s- e! c7 r; o
壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。
8 t& k8 Y+ C! Y3 [公仔箱論壇 |
發表於 2014-12-18 04:05 AM
| 
