上一回提到冬季是女性進補、養生的好季節，並為大家帶來保暖和生活上的小貼士。再續上部分，以下是另外5個冬季女性養生小常識：公仔箱論壇/ T2 e8 E0 l0 B6 r/ T0 h
' Y; l7 w8 c$ T" [" z+ L) U
6. 營造理想“衣服氣候”“
8 }5 l1 M S7 c: M5 H5.39.217.76衣服氣候”其實是指衣服表面溫度低於衣服裡層與皮膚間的溫度，這裡的溫度應保持在32℃～33℃，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，維持人體恆定的溫度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t9 J6 g6 ]% Q X0 [/ X6 ~3 w
5.39.217.76, g+ f h8 l& p4 t* U" F
年長的因人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，穿衣應以質輕暖和為宜；年青人則因代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不應過厚；
a8 A( I% F" W+ f3 f m, O H$ e5 t* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 }5 K6 ~9 v# N% q1 [1 G/ s' |
tvb now,tvbnow,bttvb" p$ E/ m3 @1 m1 ^7 g
7. 不要蒙頭睡覺
# r" P& I2 r) j+ S天冷，不少人在睡覺時會連頭也縮進被窩裡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁起來。這樣的睡眠習慣會令人感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天更會感到相當疲勞，像是沒睡過一樣。
' L% C! ]" X2 @ A5 I4 |+ y1 i, i, \9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; W7 W! [- Y7 l$ G3 o5.39.217.768 I8 Z# S/ p, t' w C V
8. 勤開窗，常通風
5 O& U" d1 ?7 S- X寒風刺骨，很多人為了保暖就不願意開門窗通風，令室內長期得不到新鮮空氣。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫能飄浮長達30小時多，所以人就很容易感染疾病。因此，空氣的流通也是相當重要的。tvb now,tvbnow,bttvb- a- N6 r- A9 G) K% g
! f8 I; j- H( c$ o H公仔箱論壇
& `8 ?( r: L2 ]- C( P+ E! |9. 18℃，理想溫度
+ T2 T/ l( i9 a# [" V9 v" t, {5.39.217.76冬天的室內外溫差較大，而室內氣溫一般保持18℃為最理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r- \) T: v6 Q# W+ Y3 b
tvb now,tvbnow,bttvb1 U h& ?5 \& U8 F6 [- z
若室內溫度過高會使人感到悶熱心煩、頭昏腦脹，久之更會打破人體的生理平衡，引起生理變化、疾病。相反過低就會消耗人體的熱能，令身體虛弱者會引起寒戰；胃腸虛弱者引起腹脹、胃腸痛等，不利於健康。
5 t7 ~% V/ u8 y3 w8 b L7 i V* Itvb now,tvbnow,bttvb) m T" p1 Z8 y, b. i6 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O% t5 l& n& c& m4 m9 {7 e
10. 45%～60%RH，健康濕度
( W6 E* i1 U5 ?; [5.39.217.76最後在濕度方面也要多加留意，而冬季室內的健康濕度為45%RH～60%RH。
5 P* @4 m( f( J; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^, x4 J8 u0 D5 r" |- F
假若濕度過高，人體散熱就比較困難（正如香港的夏季一樣）。當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內溫度過低時，就相反使人體散熱過快，令人感到額外寒冷。
u. K: r5 W# [6 F4 ?3 K! ttvb now,tvbnow,bttvb
# ~6 Z/ }2 d' X, B# l# R3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果室內濕度過低，人的呼吸道就會乾澀難受，難免令人咽喉疼痛。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器緩和。 |
發表於 2014-12-17 12:21 PM
| 
