上一回提到冬季是女性進補、養生的好季節，並為大家帶來保暖和生活上的小貼士。再續上部分，以下是另外5個冬季女性養生小常識：
: q4 ~" Y @( Z* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 |9 f' F. O9 p
6. 營造理想“衣服氣候”“
9 r% y3 U7 n1 ] x/ H! S5.39.217.76衣服氣候”其實是指衣服表面溫度低於衣服裡層與皮膚間的溫度，這裡的溫度應保持在32℃～33℃，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，維持人體恆定的溫度。
& o& g: W1 K8 \: ?6 x; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 X f8 M! ~" I- H @, e! P& k
年長的因人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，穿衣應以質輕暖和為宜；年青人則因代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不應過厚；& _, N& d* G) K7 q1 o2 l
1 c6 z/ o h; E公仔箱論壇公仔箱論壇" F# p& R- G# P3 w. F8 q
7. 不要蒙頭睡覺公仔箱論壇7 q8 G+ N" ]! t6 N5 Y
天冷，不少人在睡覺時會連頭也縮進被窩裡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁起來。這樣的睡眠習慣會令人感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天更會感到相當疲勞，像是沒睡過一樣。
. W0 K/ @* i4 \2 `9 ?公仔箱論壇
4 U$ @+ \1 Q: p! p w3 D5 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H0 e, M8 H0 y$ O- P( t8 Q
8. 勤開窗，常通風5.39.217.76# a. ?9 o# L) O3 J
寒風刺骨，很多人為了保暖就不願意開門窗通風，令室內長期得不到新鮮空氣。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫能飄浮長達30小時多，所以人就很容易感染疾病。因此，空氣的流通也是相當重要的。% v0 C/ v6 y H* ~' V* C) U( P
' Y8 ?& T3 i8 m! W9 f
- M+ Z) K1 q5 y5 w2 z9. 18℃，理想溫度
! `! a) @3 E0 Z5.39.217.76冬天的室內外溫差較大，而室內氣溫一般保持18℃為最理想。
' F+ n+ a- `4 W3 H5.39.217.76
& H" M' L; L3 ?7 W* E- U若室內溫度過高會使人感到悶熱心煩、頭昏腦脹，久之更會打破人體的生理平衡，引起生理變化、疾病。相反過低就會消耗人體的熱能，令身體虛弱者會引起寒戰；胃腸虛弱者引起腹脹、胃腸痛等，不利於健康。6 E: F1 G' c, i; f
/ i' @! W }8 x8 H3 H0 u ~) J( ~" R
! T5 C$ O; w! i; k" X3 Stvb now,tvbnow,bttvb10. 45%～60%RH，健康濕度公仔箱論壇5 y% ]3 d$ @! |( r* F+ w
最後在濕度方面也要多加留意，而冬季室內的健康濕度為45%RH～60%RH。
1 t( S* _( R$ g' }公仔箱論壇
" ~8 V& I2 y3 Z* `7 D" Otvb now,tvbnow,bttvb假若濕度過高，人體散熱就比較困難（正如香港的夏季一樣）。當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內溫度過低時，就相反使人體散熱過快，令人感到額外寒冷。公仔箱論壇- `* \/ x8 n- }! y6 B: b" r
+ M) [) j+ t3 T如果室內濕度過低，人的呼吸道就會乾澀難受，難免令人咽喉疼痛。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器緩和。 |
發表於 2014-12-17 12:21 PM
| 
