上一回提到冬季是女性進補、養生的好季節，並為大家帶來保暖和生活上的小貼士。再續上部分，以下是另外5個冬季女性養生小常識：7 Z3 ^9 w4 j% \
5.39.217.76- K: ~5 `, n& n' E
6. 營造理想“衣服氣候”“
$ H: \* s* }4 ?: H# c! q衣服氣候”其實是指衣服表面溫度低於衣服裡層與皮膚間的溫度，這裡的溫度應保持在32℃～33℃，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，維持人體恆定的溫度。公仔箱論壇# ~3 T, Q$ t0 t& S, B
. W; Z& b- a( S4 z: h& F公仔箱論壇年長的因人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，穿衣應以質輕暖和為宜；年青人則因代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不應過厚；
2 P1 h2 l6 y' D* U) y公仔箱論壇
5 F8 ?9 t+ u3 m; o7 r
5 [$ ~" r5 Y) @7 b/ r2 [- u- \tvb now,tvbnow,bttvb7. 不要蒙頭睡覺
0 Y' n1 K6 Y! ?* v; R) ]7 Z9 X$ _! Q公仔箱論壇天冷，不少人在睡覺時會連頭也縮進被窩裡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁起來。這樣的睡眠習慣會令人感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天更會感到相當疲勞，像是沒睡過一樣。+ |2 t$ A b3 r- @% e* z; ]
/ k& J5 P, c Z' t9 |4 D7 y* z# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y8 u1 R( J' |4 ?7 s% g
8. 勤開窗，常通風
: W7 e' y: i' h: E: ?3 P6 a寒風刺骨，很多人為了保暖就不願意開門窗通風，令室內長期得不到新鮮空氣。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫能飄浮長達30小時多，所以人就很容易感染疾病。因此，空氣的流通也是相當重要的。
+ L8 K9 U& _( h" h0 ntvb now,tvbnow,bttvb% G s! e7 a, i, t: d0 f8 |( \
, ]; l5 H' _# K( q+ u$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 18℃，理想溫度
) X0 D7 x8 Y" b+ |0 _冬天的室內外溫差較大，而室內氣溫一般保持18℃為最理想。
) Y: v# h- a( e9 P' mtvb now,tvbnow,bttvb
. _% m/ B6 G; q若室內溫度過高會使人感到悶熱心煩、頭昏腦脹，久之更會打破人體的生理平衡，引起生理變化、疾病。相反過低就會消耗人體的熱能，令身體虛弱者會引起寒戰；胃腸虛弱者引起腹脹、胃腸痛等，不利於健康。
2 f6 v' z. o* G) e3 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f: q% C$ p0 G3 I8 h& H1 w, H
. ?; S1 ]- |, x+ K# t$ ~tvb now,tvbnow,bttvb10. 45%～60%RH，健康濕度
6 b7 j' E+ k; Z8 ?/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後在濕度方面也要多加留意，而冬季室內的健康濕度為45%RH～60%RH。/ P/ J0 h9 ~" O, {
+ ]5 Q, l" m L( ^, l" ^6 t
假若濕度過高，人體散熱就比較困難（正如香港的夏季一樣）。當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內溫度過低時，就相反使人體散熱過快，令人感到額外寒冷。
- C* w+ i8 q# k% Q0 X6 H# k9 stvb now,tvbnow,bttvb1 P& ] d5 b3 C6 l. f1 n
如果室內濕度過低，人的呼吸道就會乾澀難受，難免令人咽喉疼痛。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器緩和。 |
發表於 2014-12-17 12:21 PM
| 
