上一回提到冬季是女性進補、養生的好季節，並為大家帶來保暖和生活上的小貼士。再續上部分，以下是另外5個冬季女性養生小常識：
0 }: J7 F1 u# P: _0 E0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d' @* [( h: k0 T" x" ?
6. 營造理想“衣服氣候”“: M6 I- s" @) I( W
衣服氣候”其實是指衣服表面溫度低於衣服裡層與皮膚間的溫度，這裡的溫度應保持在32℃～33℃，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，維持人體恆定的溫度。公仔箱論壇( m- k) G- }. U5 z z, ~
4 ^$ Q5 i9 T6 f/ V' Ptvb now,tvbnow,bttvb年長的因人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，穿衣應以質輕暖和為宜；年青人則因代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不應過厚；5.39.217.76; y+ ` \ ?! z$ T3 x
# {: j! q' a- r* A! i- d
5.39.217.768 t! m8 @. Y9 s3 r0 I
7. 不要蒙頭睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s5 ^) g- E8 a Z, d1 x F
天冷，不少人在睡覺時會連頭也縮進被窩裡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁起來。這樣的睡眠習慣會令人感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天更會感到相當疲勞，像是沒睡過一樣。tvb now,tvbnow,bttvb+ A3 v- j# G7 i
/ l* f& v1 [3 @# R) ^+ @
, ?# r' G: ]" T/ a公仔箱論壇8. 勤開窗，常通風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S+ t+ L& l l ~ `4 I
寒風刺骨，很多人為了保暖就不願意開門窗通風，令室內長期得不到新鮮空氣。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫能飄浮長達30小時多，所以人就很容易感染疾病。因此，空氣的流通也是相當重要的。
, u; w3 ^: `" p* ~) e8 l3 rtvb now,tvbnow,bttvb
3 }% R5 ]% {# i; p公仔箱論壇
1 s4 ]7 i3 Z6 @( B! o9. 18℃，理想溫度5.39.217.76* i% ~! ]/ T& v( W4 O
冬天的室內外溫差較大，而室內氣溫一般保持18℃為最理想。
7 U0 S" X: Y6 {* X3 ?7 `1 l5 n5.39.217.76
; h6 U2 ]( W: ^7 q. H6 ~5.39.217.76若室內溫度過高會使人感到悶熱心煩、頭昏腦脹，久之更會打破人體的生理平衡，引起生理變化、疾病。相反過低就會消耗人體的熱能，令身體虛弱者會引起寒戰；胃腸虛弱者引起腹脹、胃腸痛等，不利於健康。5.39.217.76+ Q& c& V) c* J. x/ U7 M
4 B# I1 c+ x: \; {0 ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 L8 o- |) i/ `2 [! H1 \& j2 T
10. 45%～60%RH，健康濕度公仔箱論壇9 T' u H5 d! ?) w( Q7 a
最後在濕度方面也要多加留意，而冬季室內的健康濕度為45%RH～60%RH。$ q* r3 O& A: G2 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^2 A$ i; l6 P; W" ^4 c
假若濕度過高，人體散熱就比較困難（正如香港的夏季一樣）。當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內溫度過低時，就相反使人體散熱過快，令人感到額外寒冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L5 w9 h: ^1 J7 P; g N7 _* ?( G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E) p* V8 a6 S' ^% K$ A
如果室內濕度過低，人的呼吸道就會乾澀難受，難免令人咽喉疼痛。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器緩和。 |
發表於 2014-12-17 12:21 PM
| 
