上一回提到冬季是女性進補、養生的好季節，並為大家帶來保暖和生活上的小貼士。再續上部分，以下是另外5個冬季女性養生小常識：
- u: I# u* V; g公仔箱論壇5.39.217.76% Z3 H6 Z9 e6 _9 e' x7 M! p
6. 營造理想“衣服氣候”“
3 I, F+ q9 o' s3 Q8 [衣服氣候”其實是指衣服表面溫度低於衣服裡層與皮膚間的溫度，這裡的溫度應保持在32℃～33℃，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，維持人體恆定的溫度。tvb now,tvbnow,bttvb$ L Y( J# R1 r+ l. B- c+ ~+ b6 P8 D
9 d1 u1 g& g1 K2 v, i! M% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年長的因人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，穿衣應以質輕暖和為宜；年青人則因代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不應過厚；tvb now,tvbnow,bttvb+ k" e. m+ U+ f H# v4 d% U
tvb now,tvbnow,bttvb: ~( X3 J1 k/ @' O3 K+ H
! L8 \8 ^8 `, j; B" B3 V
7. 不要蒙頭睡覺tvb now,tvbnow,bttvb; ~7 ?) M) i: W4 J! y7 O8 ]
天冷，不少人在睡覺時會連頭也縮進被窩裡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁起來。這樣的睡眠習慣會令人感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天更會感到相當疲勞，像是沒睡過一樣。tvb now,tvbnow,bttvb7 T: I1 ^# j. e
公仔箱論壇9 I$ N6 h9 p+ ^
公仔箱論壇0 k8 m' Z7 E7 P7 d
8. 勤開窗，常通風, L$ N# T- B% i. a
寒風刺骨，很多人為了保暖就不願意開門窗通風，令室內長期得不到新鮮空氣。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫能飄浮長達30小時多，所以人就很容易感染疾病。因此，空氣的流通也是相當重要的。. S! M: ~' W0 q
# b( f$ q+ M$ ?. |* ?9 v
) l; w, J8 }0 ~: v dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 18℃，理想溫度
u7 V0 B' h- X& U' R+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天的室內外溫差較大，而室內氣溫一般保持18℃為最理想。tvb now,tvbnow,bttvb+ M4 ~( Q3 j- ?; O9 v& \0 i
. c% A' p3 v2 Z# T) jtvb now,tvbnow,bttvb若室內溫度過高會使人感到悶熱心煩、頭昏腦脹，久之更會打破人體的生理平衡，引起生理變化、疾病。相反過低就會消耗人體的熱能，令身體虛弱者會引起寒戰；胃腸虛弱者引起腹脹、胃腸痛等，不利於健康。7 H4 _( H0 m7 m; I
0 K+ M3 J. `# O; W, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N5 r( w5 g) V# x1 B& e& A, \
10. 45%～60%RH，健康濕度5.39.217.761 Q: j9 @( [0 b" x
最後在濕度方面也要多加留意，而冬季室內的健康濕度為45%RH～60%RH。
$ v8 q1 Y A) K( b1 utvb now,tvbnow,bttvb9 ]0 y) K2 o( X7 O% c& C4 y5 m
假若濕度過高，人體散熱就比較困難（正如香港的夏季一樣）。當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內溫度過低時，就相反使人體散熱過快，令人感到額外寒冷。
) @2 D- J5 @& {! H( ]# i/ Z: \tvb now,tvbnow,bttvb% l+ ?- ?* N/ q" t5 q* L+ b
如果室內濕度過低，人的呼吸道就會乾澀難受，難免令人咽喉疼痛。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器緩和。 |
發表於 2014-12-17 12:21 PM
| 
