上一回提到冬季是女性進補、養生的好季節，並為大家帶來保暖和生活上的小貼士。再續上部分，以下是另外5個冬季女性養生小常識：: Q- C" x9 Z( F# r; q5 N
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6. 營造理想“衣服氣候”“
& k0 b [8 f7 Z) Y$ c) J2 x6 Mtvb now,tvbnow,bttvb衣服氣候”其實是指衣服表面溫度低於衣服裡層與皮膚間的溫度，這裡的溫度應保持在32℃～33℃，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，維持人體恆定的溫度。
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( j* u; l' O/ V8 d7 p; d% t年長的因人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，穿衣應以質輕暖和為宜；年青人則因代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不應過厚；
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7. 不要蒙頭睡覺公仔箱論壇" u8 P) ]2 p3 W2 p
天冷，不少人在睡覺時會連頭也縮進被窩裡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁起來。這樣的睡眠習慣會令人感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天更會感到相當疲勞，像是沒睡過一樣。5.39.217.76: E* r: t& W3 m
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8. 勤開窗，常通風tvb now,tvbnow,bttvb% ^5 u, d( [; I' m& m9 p- g
寒風刺骨，很多人為了保暖就不願意開門窗通風，令室內長期得不到新鮮空氣。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫能飄浮長達30小時多，所以人就很容易感染疾病。因此，空氣的流通也是相當重要的。
6 E3 R; O4 ?) Y4 g5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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# [" a' T/ q/ stvb now,tvbnow,bttvb9. 18℃，理想溫度
2 \8 L, ?) y5 Y) v- J冬天的室內外溫差較大，而室內氣溫一般保持18℃為最理想。% @- ~) e' x$ [ g+ l, T4 W2 [
, k! p) b( u* c) C. u. ctvb now,tvbnow,bttvb若室內溫度過高會使人感到悶熱心煩、頭昏腦脹，久之更會打破人體的生理平衡，引起生理變化、疾病。相反過低就會消耗人體的熱能，令身體虛弱者會引起寒戰；胃腸虛弱者引起腹脹、胃腸痛等，不利於健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]+ N1 S' _$ ^) @
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& P7 J1 ^5 w. P/ jtvb now,tvbnow,bttvb10. 45%～60%RH，健康濕度
) K2 x4 B# t0 _7 ~3 M! k% g8 itvb now,tvbnow,bttvb最後在濕度方面也要多加留意，而冬季室內的健康濕度為45%RH～60%RH。5.39.217.76: q+ o8 m1 C) w8 l
* {' J" p; A; j, U' J$ P公仔箱論壇假若濕度過高，人體散熱就比較困難（正如香港的夏季一樣）。當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內溫度過低時，就相反使人體散熱過快，令人感到額外寒冷。
( ^+ Q8 T+ T# v2 f) \& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h3 q h0 F. J) i5 a7 @5 F0 W
如果室內濕度過低，人的呼吸道就會乾澀難受，難免令人咽喉疼痛。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器緩和。 |
發表於 2014-12-17 12:21 PM
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