天氣寒冷就自然會想吃多一點暖笠笠的食物，如熱湯、熱朱古力、焗飯等高卡路里食物。在不知不覺間，冬季就成了令體重上升的一個季節，對於愛美的女士們，這可是個保持完美身段的大敵呢！許多人都會說：到春季來臨才去秀身，就會太遲了。那究竟如何可以在冬季保持身段，而又不會令身體缺乏營養呢？
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/ q+ C" Y3 U1 |" J公仔箱論壇1. 限制攝取過多汁醬意粉或飯類食品
. I8 W0 y5 f9 P' s) n' z; A" Z出去工作的，很難避免外出用膳，再加上時間緊迫，好多時都會選擇到快餐店去。天寒地冷，汁醬醬意粉或飯類就成了各人的至愛。醬汁如芝士、奶油、牛油都可是十分不健康的，多吃亦會增加身體重量。所以應選擇以蔬菜為主的食品，肉類可選較少脂肪的魚和雞肉。
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0 `4 ?$ G! V/ I. r x% W$ P- Y5.39.217.762. 多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S8 ]! J- O) R/ r7 K
冬天天氣乾燥，多喝水除了可補充水份，其實更可改善消化系統。如清水太過乏味，可試試用檸檬沖水。9 ^0 z# N( G' D5 q" Q* s4 t" L0 ~
. G2 e8 J, r6 b" p9 f7 V# A' \5.39.217.763. 進食各種顏色的新鮮蔬果
6 O4 f; @: \9 e1 m2 L蔬果不同的顏色，代表了不同的維生素。進食各種顏色的蔬果能確保攝取充足的營養，例如紅燈蔬果就有豐富的維他命A、C，而綠色的就有充足的葉酸。另外，新鮮無經過處理的食品亦會較為健康，因為預製食品大多都含有大量反式脂肪、鹽分和糖分。
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' {8 |* y) _6 b! F8 p4. 避免進食精製碳水化合物食品tvb now,tvbnow,bttvb5 U4 o0 d4 q$ r" u
意粉等精製碳水化合物食品會令血糖不穩，從而令體重增加。可以複合碳水化合物食品取代，如粗麥的麵包和糙米。
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" i' g5 u, l- C5 H. a5.39.217.765. 多吃含有Omega-3的食品公仔箱論壇% H5 Z M4 f/ e7 X, F
含有Omega-3的食品都是非飽和脂肪的來源，多攝取可保持身體的每一個細胞健康，維持正常體重。堅果、三文魚、冷榨亞麻籽或橄欖油都是能攝取Omega-3的食品。tvb now,tvbnow,bttvb) P/ u8 F) d$ s) @2 z7 g+ j8 O
) \. s! h! ]5 P% J6 r5.39.217.766. 多吃含有蛋白質的食品& p( W# q% A: U7 p3 b; {
蛋白質能穩定血糖指數，減低你對攝取糖分的衝動，從而避免吃得過多。堅果、魚、蛋、瘦肉、雞肉和豆製品都是豐富的蛋白質來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U. {' C$ ^( r- u2 @0 _
7 U/ |4 ]/ {, n" J% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 避免飲用過多奶油濃湯
8 J' X/ e/ h4 ^. x奶油濃湯一般都是高脂的。想喝熱湯可選取蔬菜或蕃茄類的。如真的很想喝奶油濃湯，可選擇以乳酪自製，另外湯料也應多加留意，如去掉雞皮或肉類的脂肪才放湯。 |
發表於 2014-12-16 02:29 PM
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發表於 2014-12-16 08:53 PM
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