天氣寒冷就自然會想吃多一點暖笠笠的食物，如熱湯、熱朱古力、焗飯等高卡路里食物。在不知不覺間，冬季就成了令體重上升的一個季節，對於愛美的女士們，這可是個保持完美身段的大敵呢！許多人都會說：到春季來臨才去秀身，就會太遲了。那究竟如何可以在冬季保持身段，而又不會令身體缺乏營養呢？
j' E+ A) b% R4 d+ g6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. z0 R4 ?4 k m' ]+ Ntvb now,tvbnow,bttvb1. 限制攝取過多汁醬意粉或飯類食品
3 D+ p7 S* H- f4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出去工作的，很難避免外出用膳，再加上時間緊迫，好多時都會選擇到快餐店去。天寒地冷，汁醬醬意粉或飯類就成了各人的至愛。醬汁如芝士、奶油、牛油都可是十分不健康的，多吃亦會增加身體重量。所以應選擇以蔬菜為主的食品，肉類可選較少脂肪的魚和雞肉。
0 V9 w4 ?2 @, ^) c. w& b) n公仔箱論壇
7 C5 c j* g4 n1 R% X2. 多喝水
3 }8 M3 A( i# }: ~: I3 {: `8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天天氣乾燥，多喝水除了可補充水份，其實更可改善消化系統。如清水太過乏味，可試試用檸檬沖水。
9 {8 P- |+ V, \3 J; s% vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c/ U g! V9 g. Q. T& I
3. 進食各種顏色的新鮮蔬果
$ \- `$ ~4 g0 m1 ltvb now,tvbnow,bttvb蔬果不同的顏色，代表了不同的維生素。進食各種顏色的蔬果能確保攝取充足的營養，例如紅燈蔬果就有豐富的維他命A、C，而綠色的就有充足的葉酸。另外，新鮮無經過處理的食品亦會較為健康，因為預製食品大多都含有大量反式脂肪、鹽分和糖分。5.39.217.76* y9 i$ k+ g2 V, ]8 A- D
* m) N/ @4 @! U; y4 _1 @0 X$ l" `公仔箱論壇4. 避免進食精製碳水化合物食品tvb now,tvbnow,bttvb8 y7 W4 B) @& ?6 P' P
意粉等精製碳水化合物食品會令血糖不穩，從而令體重增加。可以複合碳水化合物食品取代，如粗麥的麵包和糙米。公仔箱論壇) w0 A( l% Z i9 G" y
tvb now,tvbnow,bttvb& h/ b$ G3 s* ]
5. 多吃含有Omega-3的食品8 Y: R) s* p' g" ]
含有Omega-3的食品都是非飽和脂肪的來源，多攝取可保持身體的每一個細胞健康，維持正常體重。堅果、三文魚、冷榨亞麻籽或橄欖油都是能攝取Omega-3的食品。
3 @4 Q) q, _& d* O8 v+ @5.39.217.76
* D, y. M( L3 P) _) w8 ?tvb now,tvbnow,bttvb6. 多吃含有蛋白質的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G& m7 D' u8 o. ?2 m z! Y$ L
蛋白質能穩定血糖指數，減低你對攝取糖分的衝動，從而避免吃得過多。堅果、魚、蛋、瘦肉、雞肉和豆製品都是豐富的蛋白質來源。
* |% x# x! L1 @7 m1 r$ n' ^! M) Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& C. C, d8 ~2 b0 W Y
7. 避免飲用過多奶油濃湯5.39.217.765 o) `! v* \7 S, M" N6 N
奶油濃湯一般都是高脂的。想喝熱湯可選取蔬菜或蕃茄類的。如真的很想喝奶油濃湯，可選擇以乳酪自製，另外湯料也應多加留意，如去掉雞皮或肉類的脂肪才放湯。 |
發表於 2014-12-16 02:29 PM
| 
發表於 2014-12-16 08:53 PM
| 