天氣寒冷就自然會想吃多一點暖笠笠的食物，如熱湯、熱朱古力、焗飯等高卡路里食物。在不知不覺間，冬季就成了令體重上升的一個季節，對於愛美的女士們，這可是個保持完美身段的大敵呢！許多人都會說：到春季來臨才去秀身，就會太遲了。那究竟如何可以在冬季保持身段，而又不會令身體缺乏營養呢？4 R- j8 k' p, t7 B6 n" G
; @# W) ~8 e7 H7 ]. X/ E ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 限制攝取過多汁醬意粉或飯類食品2 M0 S( x# o# H& L
出去工作的，很難避免外出用膳，再加上時間緊迫，好多時都會選擇到快餐店去。天寒地冷，汁醬醬意粉或飯類就成了各人的至愛。醬汁如芝士、奶油、牛油都可是十分不健康的，多吃亦會增加身體重量。所以應選擇以蔬菜為主的食品，肉類可選較少脂肪的魚和雞肉。
& ?! r. ]; ?: \1 S' _公仔箱論壇
8 w- t+ o( a: [" r& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 多喝水. n# P+ L; i- O
冬天天氣乾燥，多喝水除了可補充水份，其實更可改善消化系統。如清水太過乏味，可試試用檸檬沖水。公仔箱論壇5 d1 x9 Q3 O& M5 d3 l9 d! ]
) r, ?/ T9 O: k+ d; L% Stvb now,tvbnow,bttvb3. 進食各種顏色的新鮮蔬果
: j( |& ~. b5 V- O& A蔬果不同的顏色，代表了不同的維生素。進食各種顏色的蔬果能確保攝取充足的營養，例如紅燈蔬果就有豐富的維他命A、C，而綠色的就有充足的葉酸。另外，新鮮無經過處理的食品亦會較為健康，因為預製食品大多都含有大量反式脂肪、鹽分和糖分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n" `& E: A3 E |, s
, V, N3 ~1 y. e: D( Q4. 避免進食精製碳水化合物食品
; x. h5 p3 a6 Q& t& Q* e/ v意粉等精製碳水化合物食品會令血糖不穩，從而令體重增加。可以複合碳水化合物食品取代，如粗麥的麵包和糙米。( J0 d" a' c/ E- [2 S% W
+ }9 ^( d4 H* Y) Etvb now,tvbnow,bttvb5. 多吃含有Omega-3的食品
/ A" I: v/ n; n! p' z$ W, w5.39.217.76含有Omega-3的食品都是非飽和脂肪的來源，多攝取可保持身體的每一個細胞健康，維持正常體重。堅果、三文魚、冷榨亞麻籽或橄欖油都是能攝取Omega-3的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [; U: H0 w5 I8 ?; r$ s
- Q# a g# `, C4 Z# v) e; G5.39.217.766. 多吃含有蛋白質的食品" T8 j) ^* e# V, ^
蛋白質能穩定血糖指數，減低你對攝取糖分的衝動，從而避免吃得過多。堅果、魚、蛋、瘦肉、雞肉和豆製品都是豐富的蛋白質來源。
( S" u, l) W: L8 e3 v5.39.217.766 W( R& ^' g; ]- u6 R
7. 避免飲用過多奶油濃湯
5 u0 k$ e& j* ~6 x2 N奶油濃湯一般都是高脂的。想喝熱湯可選取蔬菜或蕃茄類的。如真的很想喝奶油濃湯，可選擇以乳酪自製，另外湯料也應多加留意，如去掉雞皮或肉類的脂肪才放湯。 |
發表於 2014-12-16 02:29 PM
| 
發表於 2014-12-16 08:53 PM
| 