天氣寒冷就自然會想吃多一點暖笠笠的食物，如熱湯、熱朱古力、焗飯等高卡路里食物。在不知不覺間，冬季就成了令體重上升的一個季節，對於愛美的女士們，這可是個保持完美身段的大敵呢！許多人都會說：到春季來臨才去秀身，就會太遲了。那究竟如何可以在冬季保持身段，而又不會令身體缺乏營養呢？
# }/ M4 z8 U& S8 ?. y: K7 M; _2 Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76) J0 S2 B6 O; U/ W4 P. C- C
1. 限制攝取過多汁醬意粉或飯類食品7 x" m, \6 A: T2 J" A
出去工作的，很難避免外出用膳，再加上時間緊迫，好多時都會選擇到快餐店去。天寒地冷，汁醬醬意粉或飯類就成了各人的至愛。醬汁如芝士、奶油、牛油都可是十分不健康的，多吃亦會增加身體重量。所以應選擇以蔬菜為主的食品，肉類可選較少脂肪的魚和雞肉。
2 q4 D' Y z. s* A0 k1 J0 u$ p9 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v$ R" D, Z X+ H7 h; I
2. 多喝水
) i! \0 S! b( H& G% P5.39.217.76冬天天氣乾燥，多喝水除了可補充水份，其實更可改善消化系統。如清水太過乏味，可試試用檸檬沖水。tvb now,tvbnow,bttvb: J: U, M F+ @
8 ^' f# j$ A$ g! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 進食各種顏色的新鮮蔬果
1 l* j9 F. v) \& ^6 y$ W0 P+ Z5.39.217.76蔬果不同的顏色，代表了不同的維生素。進食各種顏色的蔬果能確保攝取充足的營養，例如紅燈蔬果就有豐富的維他命A、C，而綠色的就有充足的葉酸。另外，新鮮無經過處理的食品亦會較為健康，因為預製食品大多都含有大量反式脂肪、鹽分和糖分。
* `* R; x _' k, @8 t L3 ]5.39.217.76
& ^$ F# G# O8 }" T; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 避免進食精製碳水化合物食品
& n( F/ d+ H6 @' z g9 S意粉等精製碳水化合物食品會令血糖不穩，從而令體重增加。可以複合碳水化合物食品取代，如粗麥的麵包和糙米。tvb now,tvbnow,bttvb" e; m( c+ X0 G3 [! t9 S3 S8 c
; w/ ^: c0 Y9 u1 O( B. Dtvb now,tvbnow,bttvb5. 多吃含有Omega-3的食品
- Z: W1 A4 P& b% }- C9 B# H, btvb now,tvbnow,bttvb含有Omega-3的食品都是非飽和脂肪的來源，多攝取可保持身體的每一個細胞健康，維持正常體重。堅果、三文魚、冷榨亞麻籽或橄欖油都是能攝取Omega-3的食品。
: P* R1 W3 T1 z% f公仔箱論壇
5 T+ U7 ~% f% w8 k6. 多吃含有蛋白質的食品公仔箱論壇. M% a; X$ h" Q0 P$ y6 a! t ^
蛋白質能穩定血糖指數，減低你對攝取糖分的衝動，從而避免吃得過多。堅果、魚、蛋、瘦肉、雞肉和豆製品都是豐富的蛋白質來源。
. l8 q2 T/ J$ Q
* Z) f$ w5 O) _; N: W; S- e& b5.39.217.767. 避免飲用過多奶油濃湯公仔箱論壇0 K! v4 s+ X" ~+ i
奶油濃湯一般都是高脂的。想喝熱湯可選取蔬菜或蕃茄類的。如真的很想喝奶油濃湯，可選擇以乳酪自製，另外湯料也應多加留意，如去掉雞皮或肉類的脂肪才放湯。 |
發表於 2014-12-16 02:29 PM
| 
發表於 2014-12-16 08:53 PM
| 