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氧化是什麼呢？
' H% W# q* q0 V+ G! q+ l5.39.217.76氧化就是自由基對生物產生氧化作用。tvb now,tvbnow,bttvb- X, G& V" u+ [3 f) {$ c
, R+ f; G6 \1 s( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是自由基呢?
$ y- _7 c" `) M/ ?8 `5 a( Z公仔箱論壇自由基就是「不成對的單獨電子、原子、分子或離子」人體的老化或疾病，就是從自由基開始的。5.39.217.764 C' r# u9 c; o+ E4 q
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以下是日常生活當中，是自由基產生的因素，大家要注意啊！
$ J$ l/ z) \4 g& Y% G2 A5.39.217.761.吸煙(一支煙會產生10萬個自由基)tvb now,tvbnow,bttvb6 ?2 h( l v5 L; ~/ A
2.酗酒
- F# P: D4 ^* l- G3.輻射
8 |& O6 W) L' w4.紫外線
6 K. n" g0 r# p) o# ?& _5.39.217.765.電磁波
3 x L, ?% g6 g5 j0 J+ P; }6.日光曝曬1 `% V8 j3 T% a- L
7.放射性治療,都會產生自由基。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |: A& h& ^8 G& a/ U; ]
8.環境汚染: 包括空氣污染、水污染、工業廢水污染、土壤污染。
" _7 ^; s* m: [# L" `' E9.化學藥物濫用: 如加工食物、農藥、蔬果污染 、毒品、藥物濫用。 " X3 f- A- U4 `9 v3 k) Q
10.精神狀況:壓力過大、急躁、焦慮、鬱悶、緊張等情緒問題，也會產生自由基。
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我們人體與生俱來有一套可以消除自由基的系統，能消除自由基對人體的傷害。公仔箱論壇 s/ H7 _; r7 q0 b
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消除的自由基的有以下三種抗氧化物：: C$ O: T! d; K! g: _; c4 z8 t- B
* H( v: U$ B, ^2 Y/ P4 m& F1.超氧化物歧化酶
* N/ Y" i9 b2 M公仔箱論壇(superoxide dismutase）簡稱 SOD，是體內最重要的抗氧化物。
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& y+ ~9 t, T0 a9 R- B$ I. e2.過氧化氫酶（Catalase)9 p; ~: u+ W. O5 \% a& p4 B: F
8 I1 ?4 m& ]; |) w7 r6 W) `6 j& ^3.穀胱甘鈦過氧化物酶
; T7 J y7 I( E8 s5 L（glutathione peroxidease）
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6 a, w, o# o& Q' s% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 D' @$ r8 q& A這些人體抗氧化物會隨著年齡增長，約35歲後，體內SOD的濃度會減少，此時自由基的含量便會增加並難以消除。當人體的自由基越多，人體就會提早衰老，心臟病、糖尿病、高血脂、高膽固醇、腫瘤、癌症及其他疾病隨之出現。
+ \: F5 T( w# y1 a1 A% xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d& J' C4 t/ k; N. d: r9 G9 I0 Y
此外，皮膚亦會受自由基影響，會變黃發黑、暗啞、微血管擴張、乾燥缺水、皮膚萎縮變薄、皺紋、皮膚鬆弛、傷口難癒合、過敏等。
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建議多吃以下食物，使身體增加抗氧化能力~* A2 E% `$ W1 g& Q9 o+ [
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蘆筍、紅菜頭、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、大蒜洋蔥、菇類（香菇、金針菇、鮑魚菇、秀珍菇等）、蕃茄、甜椒(紅、橙、黃、綠椒）
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黃豆(豆漿、豆腐等)、綠茶、橄欖油、蘋果、檸檬、橘子類、南瓜、木瓜、蕃薯、堅果類、藍莓、三文魚、葡萄、蕃石榴、奇異果等。& c5 ]9 [; G8 W0 D A! H8 S& u- b1 I
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皮膚抗氧化方面，有以下建議:& }" _( Y: F0 Q2 [( x6 J( T5 w+ T$ B
每天塗上30至50SPF度數的防曬霜，並避免曝曬，減少紫外線對皮膚傷害引發變黃變黑，定期使用含抗氧化成份的護膚品
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當中包括有:公仔箱論壇# y5 w c6 I; I( K: W
維他命C、維他命E、Q10、茄紅素、茶多酚、蘋果籽油、葡萄籽油、角鯊稀、谷胱甘肽、黃金、富勒烯等。這些成份能有效改善肌膚氧化問題。
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做好以上抗氧化方法，定能減少自由基對身體和皮膚的傷害。要擁有健康體魄、美麗肌膚，防禦和保養是必須的！
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發表於 2014-12-9 05:29 PM
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