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9 ~- b; L; y; H/ q氧化是什麼呢？
6 [, [2 e" _% {0 U8 N) o. J氧化就是自由基對生物產生氧化作用。( P$ ~+ ~: g/ B' F& s7 U
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什麼是自由基呢?
: E! v. q4 H( C" l4 X$ \5.39.217.76自由基就是「不成對的單獨電子、原子、分子或離子」人體的老化或疾病，就是從自由基開始的。
" A+ |# j: z' M( Q! g) w: Y5 f公仔箱論壇5.39.217.76* ]% q* m7 ]# ~' v, g/ S
以下是日常生活當中，是自由基產生的因素，大家要注意啊！
7 D- S6 w" }, t1.吸煙(一支煙會產生10萬個自由基)% C9 L! [- [+ G3 O' s( m
2.酗酒$ I' K0 @- e+ O/ M+ v8 F- b
3.輻射
% z& E c4 ~7 \& O4.紫外線
2 k9 s4 e% l5 `% H3 U$ G5.39.217.765.電磁波
! R# T, h2 i) {; c5 J5.39.217.766.日光曝曬
W M' j/ q$ l: B `2 N公仔箱論壇7.放射性治療,都會產生自由基。
# ^9 M" X0 k/ j$ S/ J5 u. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.環境汚染: 包括空氣污染、水污染、工業廢水污染、土壤污染。 5.39.217.76& o7 f( v0 z' W8 c$ k! O4 `# b9 R
9.化學藥物濫用: 如加工食物、農藥、蔬果污染 、毒品、藥物濫用。
) o; T8 J8 A8 L10.精神狀況:壓力過大、急躁、焦慮、鬱悶、緊張等情緒問題，也會產生自由基。
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6 V9 A" i$ n" p, M- _tvb now,tvbnow,bttvb我們人體與生俱來有一套可以消除自由基的系統，能消除自由基對人體的傷害。
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消除的自由基的有以下三種抗氧化物：5.39.217.769 v, j. V# m* q1 E
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1.超氧化物歧化酶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b. m# P. q( a: X" g. V
(superoxide dismutase）簡稱 SOD，是體內最重要的抗氧化物。tvb now,tvbnow,bttvb; y; M1 M6 [3 N9 H% V- T+ b- }. e
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2.過氧化氫酶（Catalase)
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1 D, i; q$ S- F; `% z3.穀胱甘鈦過氧化物酶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e# U# ] {! y6 E* R; B3 r
（glutathione peroxidease）
! k- m- Q( g4 r- q; u0 T: P& Ntvb now,tvbnow,bttvb8 m+ _0 }& L4 Z) Y$ Y1 L$ m/ j: E
5 l+ h* T" D+ H2 B3 Ftvb now,tvbnow,bttvb這些人體抗氧化物會隨著年齡增長，約35歲後，體內SOD的濃度會減少，此時自由基的含量便會增加並難以消除。當人體的自由基越多，人體就會提早衰老，心臟病、糖尿病、高血脂、高膽固醇、腫瘤、癌症及其他疾病隨之出現。
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此外，皮膚亦會受自由基影響，會變黃發黑、暗啞、微血管擴張、乾燥缺水、皮膚萎縮變薄、皺紋、皮膚鬆弛、傷口難癒合、過敏等。
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建議多吃以下食物，使身體增加抗氧化能力~
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蘆筍、紅菜頭、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、大蒜洋蔥、菇類（香菇、金針菇、鮑魚菇、秀珍菇等）、蕃茄、甜椒(紅、橙、黃、綠椒）
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2 w" ~2 {0 p& b黃豆(豆漿、豆腐等)、綠茶、橄欖油、蘋果、檸檬、橘子類、南瓜、木瓜、蕃薯、堅果類、藍莓、三文魚、葡萄、蕃石榴、奇異果等。6 Z$ u9 v- g9 ?- p% }
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皮膚抗氧化方面，有以下建議:
[2 H/ N, [" v6 \& ~# q每天塗上30至50SPF度數的防曬霜，並避免曝曬，減少紫外線對皮膚傷害引發變黃變黑，定期使用含抗氧化成份的護膚品
0 Y ~: o: W: G7 u0 {$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e; E+ D6 |0 Y N& ]2 \& q$ C& Y
當中包括有:/ n0 b8 {0 ~7 T3 X- J$ V& Z
維他命C、維他命E、Q10、茄紅素、茶多酚、蘋果籽油、葡萄籽油、角鯊稀、谷胱甘肽、黃金、富勒烯等。這些成份能有效改善肌膚氧化問題。5.39.217.76$ C( G$ Z" X q `# P
; _3 W& K( z0 x, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做好以上抗氧化方法，定能減少自由基對身體和皮膚的傷害。要擁有健康體魄、美麗肌膚，防禦和保養是必須的！
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發表於 2014-12-9 05:29 PM
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