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a* {* ^$ _7 F" U( V, S8 }氧化是什麼呢？, n# a, t6 w3 G1 f ?3 |
氧化就是自由基對生物產生氧化作用。公仔箱論壇3 s3 j. X3 j8 r% k3 _
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什麼是自由基呢? tvb now,tvbnow,bttvb% F7 o5 ?; r# q9 f) S
自由基就是「不成對的單獨電子、原子、分子或離子」人體的老化或疾病，就是從自由基開始的。% @: B1 Y3 U5 Q3 i6 a- z
) l0 ?/ x7 J7 w) N: I( {以下是日常生活當中，是自由基產生的因素，大家要注意啊！tvb now,tvbnow,bttvb# ~" Z+ w3 ^ _8 J
1.吸煙(一支煙會產生10萬個自由基)公仔箱論壇; \: T$ K0 ^% f( @/ q/ U9 g" k& r
2.酗酒公仔箱論壇6 R1 I ]9 V+ @+ x+ A
3.輻射
/ ]( m" p! A2 D) k6 M1 c5 }5.39.217.764.紫外線TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x9 r8 L/ P# {7 c, L) ]
5.電磁波( h/ \9 q8 m2 F) g2 G
6.日光曝曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _' U4 r" _0 N2 l
7.放射性治療,都會產生自由基。& h/ U( V' P7 m
8.環境汚染: 包括空氣污染、水污染、工業廢水污染、土壤污染。 公仔箱論壇; K6 H3 b l4 j
9.化學藥物濫用: 如加工食物、農藥、蔬果污染 、毒品、藥物濫用。
1 Z) l, c( Z1 y* ztvb now,tvbnow,bttvb10.精神狀況:壓力過大、急躁、焦慮、鬱悶、緊張等情緒問題，也會產生自由基。
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我們人體與生俱來有一套可以消除自由基的系統，能消除自由基對人體的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb+ F9 X5 Q' M! M
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消除的自由基的有以下三種抗氧化物：
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1.超氧化物歧化酶5.39.217.768 M$ k9 P& |& r* N
(superoxide dismutase）簡稱 SOD，是體內最重要的抗氧化物。& f9 s4 A# O- i6 ?% I3 p! M
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2.過氧化氫酶（Catalase)公仔箱論壇. H3 }4 h& U- y6 t. r* ^3 ]
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3.穀胱甘鈦過氧化物酶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N+ m3 M; j, ]$ S
（glutathione peroxidease）1 a2 f) u5 e3 E- l4 Y0 G
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, T. b k! @4 B& P4 k; h公仔箱論壇這些人體抗氧化物會隨著年齡增長，約35歲後，體內SOD的濃度會減少，此時自由基的含量便會增加並難以消除。當人體的自由基越多，人體就會提早衰老，心臟病、糖尿病、高血脂、高膽固醇、腫瘤、癌症及其他疾病隨之出現。
5 ^ w6 R2 i$ z0 {, e0 n+ u5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^; G3 v/ O3 `
此外，皮膚亦會受自由基影響，會變黃發黑、暗啞、微血管擴張、乾燥缺水、皮膚萎縮變薄、皺紋、皮膚鬆弛、傷口難癒合、過敏等。
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建議多吃以下食物，使身體增加抗氧化能力~
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蘆筍、紅菜頭、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、大蒜洋蔥、菇類（香菇、金針菇、鮑魚菇、秀珍菇等）、蕃茄、甜椒(紅、橙、黃、綠椒）
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黃豆(豆漿、豆腐等)、綠茶、橄欖油、蘋果、檸檬、橘子類、南瓜、木瓜、蕃薯、堅果類、藍莓、三文魚、葡萄、蕃石榴、奇異果等。
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皮膚抗氧化方面，有以下建議:
" H5 h: f J1 R每天塗上30至50SPF度數的防曬霜，並避免曝曬，減少紫外線對皮膚傷害引發變黃變黑，定期使用含抗氧化成份的護膚品5.39.217.765 Y) J7 Y* t1 |; C
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當中包括有:tvb now,tvbnow,bttvb/ s" F" n+ L$ G: _ g
維他命C、維他命E、Q10、茄紅素、茶多酚、蘋果籽油、葡萄籽油、角鯊稀、谷胱甘肽、黃金、富勒烯等。這些成份能有效改善肌膚氧化問題。& y, D' M9 I5 W6 c# n8 Y( w0 d
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做好以上抗氧化方法，定能減少自由基對身體和皮膚的傷害。要擁有健康體魄、美麗肌膚，防禦和保養是必須的！
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發表於 2014-12-9 05:29 PM
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