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& j$ j% }* d' A( K氧化是什麼呢？
( Q% r' }. m3 B& T# ~; {氧化就是自由基對生物產生氧化作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 x% m2 M" O* e& y) F2 ]+ X+ ]; |
3 H* N. M3 I$ i( r7 [& `2 |- stvb now,tvbnow,bttvb什麼是自由基呢?
( J. W+ T2 x# k) o3 y5.39.217.76自由基就是「不成對的單獨電子、原子、分子或離子」人體的老化或疾病，就是從自由基開始的。
2 v) l7 E% s* r, p0 V* e: p0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Y' q6 }( V* u7 V以下是日常生活當中，是自由基產生的因素，大家要注意啊！
7 r9 Z X) c7 M9 a/ \ h; J3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吸煙(一支煙會產生10萬個自由基)公仔箱論壇0 j( \2 P; s, r. p, H
2.酗酒5.39.217.76/ L, o+ V6 u9 y6 s8 d3 r4 m# Z
3.輻射
/ z& D- _& Q/ Y8 A' n! |4.紫外線5.39.217.76+ q X8 M: W6 A9 i8 R
5.電磁波; b. |7 h6 J. j- b X. l6 L
6.日光曝曬
m0 U( |) C8 B( @6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.放射性治療,都會產生自由基。tvb now,tvbnow,bttvb* \# d0 P3 }7 F- j7 h
8.環境汚染: 包括空氣污染、水污染、工業廢水污染、土壤污染。 5.39.217.76' w% V& R K& x) Z
9.化學藥物濫用: 如加工食物、農藥、蔬果污染 、毒品、藥物濫用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h z8 r' N7 g" p' S# s
10.精神狀況:壓力過大、急躁、焦慮、鬱悶、緊張等情緒問題，也會產生自由基。公仔箱論壇# {# Q1 K7 {6 ~% ^5 u: `% |8 ?) ?
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0 S7 \7 J( Q8 C- f5.39.217.76我們人體與生俱來有一套可以消除自由基的系統，能消除自由基對人體的傷害。5.39.217.767 ?4 [5 I1 d7 S* E9 t
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消除的自由基的有以下三種抗氧化物：& [7 M6 _+ j, S/ N) @; c- W
0 G, }0 x- ^( t1.超氧化物歧化酶
' F) I* G6 n4 ^; R3 \$ X5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(superoxide dismutase）簡稱 SOD，是體內最重要的抗氧化物。5.39.217.76" e6 R) k& o' L- ^; H9 s
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2.過氧化氫酶（Catalase)公仔箱論壇0 L$ e+ u5 ^0 \& A y9 Q
# l0 K) x* O6 ? f3.穀胱甘鈦過氧化物酶tvb now,tvbnow,bttvb6 o6 H L' [- q( n
（glutathione peroxidease）! b& Q, _' \7 g8 o, Q% s
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這些人體抗氧化物會隨著年齡增長，約35歲後，體內SOD的濃度會減少，此時自由基的含量便會增加並難以消除。當人體的自由基越多，人體就會提早衰老，心臟病、糖尿病、高血脂、高膽固醇、腫瘤、癌症及其他疾病隨之出現。公仔箱論壇* ~* ^8 E$ W3 M$ v
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此外，皮膚亦會受自由基影響，會變黃發黑、暗啞、微血管擴張、乾燥缺水、皮膚萎縮變薄、皺紋、皮膚鬆弛、傷口難癒合、過敏等。
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8 J; Z2 H2 t& C9 P$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議多吃以下食物，使身體增加抗氧化能力~tvb now,tvbnow,bttvb! s7 [) C; `2 t2 e* Y
) O0 T. {, B1 D! j3 `) ]- u0 f5.39.217.76蘆筍、紅菜頭、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、大蒜洋蔥、菇類（香菇、金針菇、鮑魚菇、秀珍菇等）、蕃茄、甜椒(紅、橙、黃、綠椒）公仔箱論壇+ e8 q. y) D- H" A/ E
# \* O$ g; h) K# ]黃豆(豆漿、豆腐等)、綠茶、橄欖油、蘋果、檸檬、橘子類、南瓜、木瓜、蕃薯、堅果類、藍莓、三文魚、葡萄、蕃石榴、奇異果等。
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; r' n1 C* L4 G* D皮膚抗氧化方面，有以下建議:
8 {1 H8 O5 ^$ d8 I7 _每天塗上30至50SPF度數的防曬霜，並避免曝曬，減少紫外線對皮膚傷害引發變黃變黑，定期使用含抗氧化成份的護膚品
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當中包括有:; _7 b5 k }0 P5 v3 P' N
維他命C、維他命E、Q10、茄紅素、茶多酚、蘋果籽油、葡萄籽油、角鯊稀、谷胱甘肽、黃金、富勒烯等。這些成份能有效改善肌膚氧化問題。
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做好以上抗氧化方法，定能減少自由基對身體和皮膚的傷害。要擁有健康體魄、美麗肌膚，防禦和保養是必須的！
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發表於 2014-12-9 05:29 PM
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