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氧化是什麼呢？
7 w' @1 a( M4 @, Z/ f. F5.39.217.76氧化就是自由基對生物產生氧化作用。
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5 Z- A" H; ? @) i% k公仔箱論壇什麼是自由基呢?
1 O4 f" _7 Y, R. k/ ]% Xtvb now,tvbnow,bttvb自由基就是「不成對的單獨電子、原子、分子或離子」人體的老化或疾病，就是從自由基開始的。
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7 [2 l) N* |4 \0 @5.39.217.76以下是日常生活當中，是自由基產生的因素，大家要注意啊！公仔箱論壇* H, r# R/ }. @& I& H# S
1.吸煙(一支煙會產生10萬個自由基): _ C% F: j4 t" P4 ]0 M
2.酗酒
( z; n7 q8 a0 Z, ?" J3.輻射5.39.217.76/ ?0 J# c* n) P+ P7 J
4.紫外線tvb now,tvbnow,bttvb& M8 ]" m/ _0 }3 x
5.電磁波0 ]" M( p: F# R+ F+ d! y) F( F) ?
6.日光曝曬公仔箱論壇0 c8 I" F' A8 P0 M
7.放射性治療,都會產生自由基。
: W* W4 }2 ]/ S6 o; A) ]" U* {5.39.217.768.環境汚染: 包括空氣污染、水污染、工業廢水污染、土壤污染。
) g u: z! q, a0 E4 K7 g/ L7 Itvb now,tvbnow,bttvb9.化學藥物濫用: 如加工食物、農藥、蔬果污染 、毒品、藥物濫用。
6 ], N0 n. G! _0 i v; P- y5 l7 _10.精神狀況:壓力過大、急躁、焦慮、鬱悶、緊張等情緒問題，也會產生自由基。
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0 U# T4 {$ X/ u$ |9 t8 htvb now,tvbnow,bttvb" x4 P% \% K8 ~1 k, P) h
! q! c, N( n/ T/ qtvb now,tvbnow,bttvb我們人體與生俱來有一套可以消除自由基的系統，能消除自由基對人體的傷害。1 z. w+ o6 k6 F5 J) M% z
1 q, p0 Q7 v% |! O5 |/ w, _消除的自由基的有以下三種抗氧化物：
$ O* Y8 B- ?" g3 U5 J5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {7 w! V! O, G) s$ Q
1.超氧化物歧化酶
6 t1 y2 b V y @2 d/ O/ D公仔箱論壇(superoxide dismutase）簡稱 SOD，是體內最重要的抗氧化物。
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! X i R6 T0 c1 V* o: H2.過氧化氫酶（Catalase)公仔箱論壇! o- g- }$ |0 v* k, B& |
3 I2 P$ z- B+ b( `$ J' M- g公仔箱論壇3.穀胱甘鈦過氧化物酶 r+ h& u: f5 ?5 g
（glutathione peroxidease）
: f' W# G' Z5 d7 P. B$ O2 gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j( A- ~ C; h0 S. o+ U
) G; }) u. L$ G# O+ k+ Etvb now,tvbnow,bttvb這些人體抗氧化物會隨著年齡增長，約35歲後，體內SOD的濃度會減少，此時自由基的含量便會增加並難以消除。當人體的自由基越多，人體就會提早衰老，心臟病、糖尿病、高血脂、高膽固醇、腫瘤、癌症及其他疾病隨之出現。, S W/ f! ~1 ^; |" N3 s% m
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此外，皮膚亦會受自由基影響，會變黃發黑、暗啞、微血管擴張、乾燥缺水、皮膚萎縮變薄、皺紋、皮膚鬆弛、傷口難癒合、過敏等。
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建議多吃以下食物，使身體增加抗氧化能力~
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& }/ e9 e7 t9 T3 `+ W$ V公仔箱論壇蘆筍、紅菜頭、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、大蒜洋蔥、菇類（香菇、金針菇、鮑魚菇、秀珍菇等）、蕃茄、甜椒(紅、橙、黃、綠椒）
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2 y1 o$ D: d, F! o9 N2 M n5.39.217.76黃豆(豆漿、豆腐等)、綠茶、橄欖油、蘋果、檸檬、橘子類、南瓜、木瓜、蕃薯、堅果類、藍莓、三文魚、葡萄、蕃石榴、奇異果等。: Z- h4 \9 K e; B8 {& S: U9 R, M
4 z& a4 L5 C' Z5 |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ V3 ?5 b% @0 s$ I1 ^
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D9 I2 F6 u& I& v! E皮膚抗氧化方面，有以下建議:5.39.217.764 k/ u3 ~5 ?# v, {7 Q: U
每天塗上30至50SPF度數的防曬霜，並避免曝曬，減少紫外線對皮膚傷害引發變黃變黑，定期使用含抗氧化成份的護膚品
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當中包括有:tvb now,tvbnow,bttvb" h. i; M) P* u1 U9 G6 c
維他命C、維他命E、Q10、茄紅素、茶多酚、蘋果籽油、葡萄籽油、角鯊稀、谷胱甘肽、黃金、富勒烯等。這些成份能有效改善肌膚氧化問題。
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7 U( _+ m! S: O% q' b) u做好以上抗氧化方法，定能減少自由基對身體和皮膚的傷害。要擁有健康體魄、美麗肌膚，防禦和保養是必須的！
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發表於 2014-12-9 05:29 PM
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