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; L% [- @: R' ]# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氧化是什麼呢？
0 Z$ @' A) b, h6 l公仔箱論壇氧化就是自由基對生物產生氧化作用。5.39.217.76# R6 O7 `7 u4 [ v' D+ `
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什麼是自由基呢? TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x8 g a* ~0 Q# z( ]4 D8 f
自由基就是「不成對的單獨電子、原子、分子或離子」人體的老化或疾病，就是從自由基開始的。
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5 Z* K& H# b W5 z: G3 ?以下是日常生活當中，是自由基產生的因素，大家要注意啊！7 S/ c. y8 E H0 T( z& U
1.吸煙(一支煙會產生10萬個自由基)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v0 {7 u. m1 o* d+ Z9 ^
2.酗酒
- x& L1 F d& H! E3.輻射
+ x- T8 i) _% _/ Q4 ^6 x4.紫外線
3 V1 t! z4 O7 z9 l# T0 _公仔箱論壇5.電磁波 D0 C) P, a, i
6.日光曝曬% t* i6 g4 }, T1 E
7.放射性治療,都會產生自由基。tvb now,tvbnow,bttvb% m( {" G' V7 c r9 u
8.環境汚染: 包括空氣污染、水污染、工業廢水污染、土壤污染。 2 Y( v5 Y/ }: n0 W; `- y
9.化學藥物濫用: 如加工食物、農藥、蔬果污染 、毒品、藥物濫用。 公仔箱論壇& T4 k- |! }# D0 ~, @
10.精神狀況:壓力過大、急躁、焦慮、鬱悶、緊張等情緒問題，也會產生自由基。
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我們人體與生俱來有一套可以消除自由基的系統，能消除自由基對人體的傷害。
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消除的自由基的有以下三種抗氧化物：
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- Q J6 m! v0 p& B. e% ~1.超氧化物歧化酶
8 ^* \8 C' e% }(superoxide dismutase）簡稱 SOD，是體內最重要的抗氧化物。tvb now,tvbnow,bttvb! S& |4 p* u: B+ _/ ~# x
7 g# c; U3 I( A1 b% h$ n8 I公仔箱論壇2.過氧化氫酶（Catalase)
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3.穀胱甘鈦過氧化物酶5.39.217.76/ P# O5 K- i8 Y3 W3 C) b
（glutathione peroxidease）% v" t1 y- f6 L# o" A+ c! D0 h9 ^
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這些人體抗氧化物會隨著年齡增長，約35歲後，體內SOD的濃度會減少，此時自由基的含量便會增加並難以消除。當人體的自由基越多，人體就會提早衰老，心臟病、糖尿病、高血脂、高膽固醇、腫瘤、癌症及其他疾病隨之出現。2 B0 a G: B+ [3 T7 _
9 h2 _/ M% m, P, gtvb now,tvbnow,bttvb此外，皮膚亦會受自由基影響，會變黃發黑、暗啞、微血管擴張、乾燥缺水、皮膚萎縮變薄、皺紋、皮膚鬆弛、傷口難癒合、過敏等。
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9 e$ ^! V [+ X& s5 v# [公仔箱論壇建議多吃以下食物，使身體增加抗氧化能力~公仔箱論壇4 t. W5 r- N6 b2 y3 {$ Q, v
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蘆筍、紅菜頭、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、大蒜洋蔥、菇類（香菇、金針菇、鮑魚菇、秀珍菇等）、蕃茄、甜椒(紅、橙、黃、綠椒）
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黃豆(豆漿、豆腐等)、綠茶、橄欖油、蘋果、檸檬、橘子類、南瓜、木瓜、蕃薯、堅果類、藍莓、三文魚、葡萄、蕃石榴、奇異果等。公仔箱論壇; E, b: a# h1 W" |7 C t
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皮膚抗氧化方面，有以下建議:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X) \3 m/ N2 d4 r7 |3 H# s9 `
每天塗上30至50SPF度數的防曬霜，並避免曝曬，減少紫外線對皮膚傷害引發變黃變黑，定期使用含抗氧化成份的護膚品
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當中包括有:/ t* h( h8 x/ D4 o7 O
維他命C、維他命E、Q10、茄紅素、茶多酚、蘋果籽油、葡萄籽油、角鯊稀、谷胱甘肽、黃金、富勒烯等。這些成份能有效改善肌膚氧化問題。' X; Z/ F$ J# ~. V
/ R, z/ F- Z/ s7 [tvb now,tvbnow,bttvb做好以上抗氧化方法，定能減少自由基對身體和皮膚的傷害。要擁有健康體魄、美麗肌膚，防禦和保養是必須的！
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發表於 2014-12-9 05:29 PM
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