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氧化是什麼呢？. W9 {9 _" x! u. T6 I
氧化就是自由基對生物產生氧化作用。* T- Y. ~6 |4 G: t% h9 T8 d
5 E3 U3 ]/ b9 u# u, y1 Ptvb now,tvbnow,bttvb什麼是自由基呢? 4 M% Q3 n! m* z. I/ _1 c5 Z
自由基就是「不成對的單獨電子、原子、分子或離子」人體的老化或疾病，就是從自由基開始的。% w7 S8 ~1 P2 H- D, \" H7 L4 z
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以下是日常生活當中，是自由基產生的因素，大家要注意啊！
8 [" I8 {0 G7 O0 e9 Y' J5.39.217.761.吸煙(一支煙會產生10萬個自由基)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J+ \: U2 [8 e6 `$ |4 Q
2.酗酒" t8 l% W1 b1 O5 I5 D- ?# v+ k# s
3.輻射
7 z& R( B1 E6 K+ `( |4.紫外線
* d( i, B _ x& ]* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.電磁波
0 f) K. Q6 m+ W3 q& L7 c7 w9 {7 }公仔箱論壇6.日光曝曬
" U+ C* ]; D$ P) V/ t5.39.217.767.放射性治療,都會產生自由基。5.39.217.76! c. d$ L7 R8 Z8 v& n3 ?& d
8.環境汚染: 包括空氣污染、水污染、工業廢水污染、土壤污染。
' P/ s. {) R/ K X9 y9.化學藥物濫用: 如加工食物、農藥、蔬果污染 、毒品、藥物濫用。 ; ?# f) f3 K# C# c: P6 t, {' c
10.精神狀況:壓力過大、急躁、焦慮、鬱悶、緊張等情緒問題，也會產生自由基。
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5 u( c3 p0 I2 N& F$ I9 n, f) W我們人體與生俱來有一套可以消除自由基的系統，能消除自由基對人體的傷害。5.39.217.763 M& X$ J; o$ @. v( @
" d B# c5 b/ Y7 X$ T8 ?8 b- j2 d }消除的自由基的有以下三種抗氧化物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^4 C+ }. f# M" @
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1.超氧化物歧化酶公仔箱論壇! |# z5 n M; ]+ }( q8 x1 h1 v" I
(superoxide dismutase）簡稱 SOD，是體內最重要的抗氧化物。8 J* x2 R9 G+ p( y& F
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2.過氧化氫酶（Catalase)5.39.217.76# R* F, H6 X+ s5 e
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3.穀胱甘鈦過氧化物酶4 Z; j' Y( |/ u& n5 `: ^0 j' Y
（glutathione peroxidease）5.39.217.76' k3 W! V1 @4 c( Z+ B% T
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9 K- ]4 b. l7 L" k5.39.217.76這些人體抗氧化物會隨著年齡增長，約35歲後，體內SOD的濃度會減少，此時自由基的含量便會增加並難以消除。當人體的自由基越多，人體就會提早衰老，心臟病、糖尿病、高血脂、高膽固醇、腫瘤、癌症及其他疾病隨之出現。/ l) D* p9 S& B
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此外，皮膚亦會受自由基影響，會變黃發黑、暗啞、微血管擴張、乾燥缺水、皮膚萎縮變薄、皺紋、皮膚鬆弛、傷口難癒合、過敏等。
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* D6 W$ S' }5 ?9 x6 n7 i5.39.217.76建議多吃以下食物，使身體增加抗氧化能力~
9 T; u8 o# n W/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S- W% ]" e0 m8 w& \; j: J
蘆筍、紅菜頭、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、大蒜洋蔥、菇類（香菇、金針菇、鮑魚菇、秀珍菇等）、蕃茄、甜椒(紅、橙、黃、綠椒）
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2 V5 d3 Y" M/ s& W9 a- A公仔箱論壇黃豆(豆漿、豆腐等)、綠茶、橄欖油、蘋果、檸檬、橘子類、南瓜、木瓜、蕃薯、堅果類、藍莓、三文魚、葡萄、蕃石榴、奇異果等。
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皮膚抗氧化方面，有以下建議:
+ Y/ r+ I% M2 R8 J2 P每天塗上30至50SPF度數的防曬霜，並避免曝曬，減少紫外線對皮膚傷害引發變黃變黑，定期使用含抗氧化成份的護膚品
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當中包括有:5 B7 d4 S! y, i [3 o; ?) e
維他命C、維他命E、Q10、茄紅素、茶多酚、蘋果籽油、葡萄籽油、角鯊稀、谷胱甘肽、黃金、富勒烯等。這些成份能有效改善肌膚氧化問題。
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* {, p0 m" d9 K; W u$ }做好以上抗氧化方法，定能減少自由基對身體和皮膚的傷害。要擁有健康體魄、美麗肌膚，防禦和保養是必須的！
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發表於 2014-12-9 05:29 PM
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