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2 O8 A* K& L# P7 o" D$ Z) `) }! `5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氧化是什麼呢？tvb now,tvbnow,bttvb8 Y5 h/ T, R: }. ]" L
氧化就是自由基對生物產生氧化作用。) s, ]0 S5 R5 s! [9 T
7 y8 A+ W. ~. [+ b什麼是自由基呢? 1 L* j2 H, y# M4 e
自由基就是「不成對的單獨電子、原子、分子或離子」人體的老化或疾病，就是從自由基開始的。
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以下是日常生活當中，是自由基產生的因素，大家要注意啊！& c/ {$ y2 ?4 X* J! R
1.吸煙(一支煙會產生10萬個自由基)公仔箱論壇, [1 _- s$ z/ p' I7 K* |
2.酗酒
# |4 T h# D$ b5 Y/ T1 A; ^5.39.217.763.輻射tvb now,tvbnow,bttvb3 K% Y4 I6 ?' D; j+ t' l1 h# V( g
4.紫外線tvb now,tvbnow,bttvb0 v0 ]/ M( z2 a/ C4 U
5.電磁波
7 h4 c4 Q/ }" c* b1 h& a5.39.217.766.日光曝曬5.39.217.762 |2 c4 l+ I3 w: a1 f/ e2 I
7.放射性治療,都會產生自由基。
7 ?, h' b1 \% j( p( T8 S4 g公仔箱論壇8.環境汚染: 包括空氣污染、水污染、工業廢水污染、土壤污染。
7 q4 \. B! |: X; Y# v$ U8 Mtvb now,tvbnow,bttvb9.化學藥物濫用: 如加工食物、農藥、蔬果污染 、毒品、藥物濫用。 5.39.217.76. g2 A2 n' a% k- w" g& b
10.精神狀況:壓力過大、急躁、焦慮、鬱悶、緊張等情緒問題，也會產生自由基。, S0 O' q! O! f. w9 W5 h
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# m& X* x2 A# U我們人體與生俱來有一套可以消除自由基的系統，能消除自由基對人體的傷害。
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消除的自由基的有以下三種抗氧化物：
3 a% ?' R4 a8 A& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d6 Z0 P6 c: F: X7 ? J
1.超氧化物歧化酶公仔箱論壇9 o( D! g5 a0 W7 g& H' r7 l0 C3 e
(superoxide dismutase）簡稱 SOD，是體內最重要的抗氧化物。公仔箱論壇0 C+ @4 k! ]4 V) p8 q! P
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2.過氧化氫酶（Catalase) y" X! q/ g( w, A6 _7 L
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3.穀胱甘鈦過氧化物酶
6 o0 @0 H9 M" E. _9 Q. z（glutathione peroxidease）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M) m4 V4 C) y$ g; Z& c
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9 K: ? `0 I" P5 r! n5.39.217.76這些人體抗氧化物會隨著年齡增長，約35歲後，體內SOD的濃度會減少，此時自由基的含量便會增加並難以消除。當人體的自由基越多，人體就會提早衰老，心臟病、糖尿病、高血脂、高膽固醇、腫瘤、癌症及其他疾病隨之出現。4 c# n: M& [0 K
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此外，皮膚亦會受自由基影響，會變黃發黑、暗啞、微血管擴張、乾燥缺水、皮膚萎縮變薄、皺紋、皮膚鬆弛、傷口難癒合、過敏等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z1 D+ G; j2 L9 I" D! q, E
' x9 S4 `5 ~" r) J公仔箱論壇建議多吃以下食物，使身體增加抗氧化能力~tvb now,tvbnow,bttvb+ E" ~) w3 s' P! T% d
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蘆筍、紅菜頭、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、大蒜洋蔥、菇類（香菇、金針菇、鮑魚菇、秀珍菇等）、蕃茄、甜椒(紅、橙、黃、綠椒）
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黃豆(豆漿、豆腐等)、綠茶、橄欖油、蘋果、檸檬、橘子類、南瓜、木瓜、蕃薯、堅果類、藍莓、三文魚、葡萄、蕃石榴、奇異果等。tvb now,tvbnow,bttvb D! k7 l) }; z' t6 P
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" B1 g D2 h, z5 Z( x7 f+ j: f+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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皮膚抗氧化方面，有以下建議:0 M5 C+ N, z- } H
每天塗上30至50SPF度數的防曬霜，並避免曝曬，減少紫外線對皮膚傷害引發變黃變黑，定期使用含抗氧化成份的護膚品; E& t2 B' ^- l+ G- g
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當中包括有:. I8 z+ @9 X/ z5 J* \9 {
維他命C、維他命E、Q10、茄紅素、茶多酚、蘋果籽油、葡萄籽油、角鯊稀、谷胱甘肽、黃金、富勒烯等。這些成份能有效改善肌膚氧化問題。公仔箱論壇$ \2 x+ @. N. X3 G
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做好以上抗氧化方法，定能減少自由基對身體和皮膚的傷害。要擁有健康體魄、美麗肌膚，防禦和保養是必須的！
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發表於 2014-12-9 05:29 PM
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