TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
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經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。! E+ E0 Y ^$ [% |( t! Q
1 x- c' j. n* F$ Q( j. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; D$ E3 z' A) e1 L
TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨5.39.217.76 |* y. {) k; W( y
5 G: A0 e& f1 R+ a5.39.217.76熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?4 T" O: j9 j! e8 b4 W: z% M% @
. w# _2 A$ n( l7 H) ~9 {, k( ^, n3 M1 u* PTOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
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) z; i8 h3 j, A# x6 o% D5.39.217.76堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
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" B% L2 l: k6 D2 F9 A# b( ETOP 4豆類及其製品
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怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
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TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝1 n4 @2 b# h* I) g
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豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
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TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h8 t2 t0 V I5 T8 H3 ?9 |
7 w, o, h3 U9 Q9 W3 ?) A V魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。tvb now,tvbnow,bttvb7 a; ? a( c, Q0 G( E2 N3 `4 g
: ?9 W [# c& c# x0 L5.39.217.76TOP 7玫塊茶" B H$ g9 e! ^5 x1 L/ g
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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