TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M5 _! V4 P. N2 z. ^' p k! l
公仔箱論壇6 r% c, N0 ]4 W( ^, _9 B* ^
經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
6 a8 @/ D! i( Q0 p1 S$ @2 `tvb now,tvbnow,bttvb( d; E* V; ?1 b& y5 f& M, t* _( N1 F
5.39.217.764 P* d; j: S% C* J5 k0 c
TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨5.39.217.76% U* Y, ?4 v( i3 t* K+ `5 ]( [
1 ?) y. F) @2 x$ n2 _8 S) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
$ B0 Y6 E9 T: d) M5.39.217.764 J% m9 L. K. z: m: ^8 D
TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果5.39.217.76& }& E$ X$ Q3 z" W) I. T9 \
tvb now,tvbnow,bttvb- H# R6 v) R8 u
堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。公仔箱論壇; J% Q3 x2 ~: y2 Y% Y, q( N2 g
- s x) M, U- Z" T/ i0 v5.39.217.76TOP 4豆類及其製品* m, y" K# R0 U' C: `0 Z
. f3 Q7 z5 j; a* y3 F$ g9 A
怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c% a& t8 Y" X$ {
" D$ J& ^' ^$ O* S9 B9 mTOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝5.39.217.76% D7 [8 d1 p# m+ E L2 U
公仔箱論壇) c" Q: K2 {7 u* E( p
豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
. ^3 }# ~. y: [' l2 @6 h% U2 G8 T
0 ]- v5 |7 B) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚5.39.217.764 v1 D1 O+ T4 ^
! \: k& J/ }) J& E& d* A6 \( ?* Y公仔箱論壇魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
. o* Z1 A# ~. R3 x
1 j; N F6 I" M3 p+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 7玫塊茶
) Y* y/ N# P- v3 }* Qtvb now,tvbnow,bttvb8 Y* c, S: t `# {! @" M
玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
| 
