TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
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經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。7 ^. F5 B/ Y* E: e2 w) I7 I
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TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
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# A2 ^) e- l( e1 W7 F& }熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。) j# L0 ]' x) N! T" q5 q! o4 ~7 x! D
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TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
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' U% k2 O/ ?" M0 ?$ \堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
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TOP 4豆類及其製品% e5 d% s8 F" [0 x* b8 Q3 a
, G: i$ U: q7 n% Y3 O5.39.217.76怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。: S) p* r5 N/ f7 O
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TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝公仔箱論壇3 N. ]" |2 F# X& g, W y$ _4 H" v
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豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X1 z$ ^( ^) Q2 g# _. \2 e# y
J/ W9 j. l& ?2 B+ ?. v. d( H公仔箱論壇TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚5.39.217.769 E3 Q8 F) F) i% W$ k
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魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
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TOP 7玫塊茶
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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