TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥& `' [( h7 P+ ^2 ]7 s% X% f
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經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。/ j$ n9 d3 Z0 D% k
tvb now,tvbnow,bttvb7 p" s8 H. x: b; ]3 j0 m9 f
: @; C3 m* B3 x+ Q& }0 [tvb now,tvbnow,bttvbTOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
5 w' H- M2 n9 X! V3 l# h. |7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# m# i- U9 Y0 Z. |1 y: \5.39.217.76熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。5.39.217.76, k d, `% w0 t z
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TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
6 t" }, S( h( V- _! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! b( x. h9 e' a5 \- q
堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。! Q; m/ a+ m3 g9 h( P7 a" k
- Q" a' [5 H, b5 |: n+ U5.39.217.76TOP 4豆類及其製品公仔箱論壇1 Z! d4 j1 h6 D& D
7 g5 }4 }& |! Z& J8 R公仔箱論壇怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
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% u' d5 H0 x, K8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝5.39.217.76! a) |# I+ c7 }% e* _
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豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m. @. a8 b% y# P5 c
+ r& W& H: T7 M* n" o& Jtvb now,tvbnow,bttvbTOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
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魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
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& O3 d$ U8 V& x3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 7玫塊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X# k7 f4 N7 @9 }. ~
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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