TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
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經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
4 Z, r+ ~$ H+ F( [, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 [ [5 i: X% x3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨' i4 \1 B4 `" G
$ |$ ^; S9 D. u$ B. a- v$ g3 ?熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
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2 b/ ^2 ~+ P4 ~. s+ F4 J9 Stvb now,tvbnow,bttvbTOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
; P* ?0 x0 q, a& e: I0 jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~% F. Q( X* }% {* v
堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。公仔箱論壇! Q! q, f) `, ]
r( F9 b8 S& |; L公仔箱論壇TOP 4豆類及其製品 {! n9 T8 Q" r/ Y5 ? P1 p- I
0 I5 F2 I6 X6 @4 r. `怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
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* }! {8 \+ u' Q( E* Y0 O1 N0 `; dTOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝5.39.217.768 D0 S: m9 I7 X
9 D) F, E) k" e" k* S. ^8 O豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
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TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q* M4 [% Y/ e6 @4 o3 t' d
! t. e8 U b9 J" |4 Z0 p/ m4 `5 y, }tvb now,tvbnow,bttvb魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。8 K1 ^; r" q8 ?! p. }* A3 l; O8 r
" Z- u; \7 n& w) H( M5.39.217.76TOP 7玫塊茶tvb now,tvbnow,bttvb. W* _1 O' R, a* g4 c. G5 N
$ w4 X2 p8 L! `4 W" B+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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