TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥3 \* \! V; H/ h; d2 a$ M
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經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。公仔箱論壇 ], o! J6 G8 v# h
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TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨公仔箱論壇3 c5 O; F& t8 Y% `: u9 A
* W4 m ~7 E3 |" E5 U+ E# \1 jtvb now,tvbnow,bttvb熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。公仔箱論壇- p: l% x7 p+ J: h6 P) @, z3 T
8 ` e/ z, F! {3 ?6 Y/ Y; J' ?TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
) z" S! Y- x: M2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ p3 I1 U7 G r- [+ l/ f1 ?
堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k3 l X; l& x. x, @' ~, c. }& m! g
8 Y% _) N9 p; Y5 _TOP 4豆類及其製品tvb now,tvbnow,bttvb$ r5 X+ G2 z& e) r2 M8 T
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怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。5.39.217.76" @$ E" r y: r9 d5 @9 i& [; ?
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TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
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豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
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TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
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魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
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3 ^, V( W" j$ _3 W, V! h+ fTOP 7玫塊茶5.39.217.76) \+ V* }. H# P! _/ v1 @0 I
+ }& ~- r4 @& O; Z' \+ K玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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