TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥tvb now,tvbnow,bttvb' W5 R h3 G. K5 H: o6 x5 C. ~" _
9 {( m; S3 h: s1 K% h3 L: h公仔箱論壇經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
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TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
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9 Y2 {! p& \ g0 N. P7 h0 Y熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
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! Y# M& n% k/ O# N- W* dtvb now,tvbnow,bttvbTOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
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堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ` i% R8 y6 @+ w+ B
- I. Y. R' U+ R6 F, X" uTOP 4豆類及其製品
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怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。公仔箱論壇 [/ I5 W# W# a8 o) W
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TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g& d& d* Q" }; n
3 T* N/ f# S( b/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
" h0 L8 g/ @; n5 ]& _* Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L8 q, b1 J5 B' I1 @/ X& |
TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚tvb now,tvbnow,bttvb2 ^" l' a/ G0 _0 U& M( P3 ?
7 d5 g* B& u8 y$ x8 e! Q# I* Y' O魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。公仔箱論壇: L$ h8 P- t( X8 w( s V/ X& W
2 [/ j. F2 p1 PTOP 7玫塊茶公仔箱論壇: q/ z+ }3 W7 S" E V! e# U: [
8 H: B, W; }* f. I: L) H公仔箱論壇玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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