TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥5.39.217.765 L9 }/ [. W; d6 g2 y% r
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經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
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, ]/ y4 f2 C- ?5.39.217.76TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨5.39.217.76. z6 w9 ^( ]% I; _# `! B/ z3 |
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熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。+ t( D% I/ R* ?2 I A
$ e3 t7 R$ V- B' j; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果5.39.217.761 r4 F) E9 }! @$ {5 K2 s2 h: x
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堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
/ p! q! {/ `: f4 c% g6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! h. Z" H* Z5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 4豆類及其製品5.39.217.76! t. A$ l4 P4 t6 V! h: g
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怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。公仔箱論壇5 }+ n( A# g* k) |7 a1 m
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TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
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+ D q) x+ R9 r0 ^0 r4 v% I9 q( x公仔箱論壇豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。4 G" y4 U; |3 W- \; m b; m# n
1 q3 q p4 q- \; X7 |1 F公仔箱論壇TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i2 a+ [" r) d; b/ r: j1 N
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魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
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TOP 7玫塊茶
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4 y% T5 Q9 U) i- J. y! F公仔箱論壇玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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