TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
& G0 M& x$ K1 O% Ntvb now,tvbnow,bttvb
1 y, \$ h1 Y! G7 `& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。公仔箱論壇; w! q0 t) j; a
公仔箱論壇* v9 s3 [) z7 Y
6 i# n, z! M2 y. n* k7 r公仔箱論壇TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
& M+ x) C- e& A9 ^2 B Y+ h
0 ~. X$ G* J1 v) h5.39.217.76熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
4 S2 h1 y/ m) D) ?" y. b: Mtvb now,tvbnow,bttvb! M3 [4 s# u6 ?0 [
TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
7 v; O0 G# \0 f1 `0 I0 L, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" v: T: I+ K" @& j" \5 F公仔箱論壇堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。5.39.217.76% e. {, L- w6 C$ C; g
6 S# W' D2 O) L2 A0 Y7 E) H7 n3 h5.39.217.76TOP 4豆類及其製品
2 c8 f# q% A8 X; f4 X+ d; A3 m2 V5.39.217.76公仔箱論壇! G. W8 [ n( A$ |# R) R
怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
' f2 ~, h% |8 k; k' l9 A公仔箱論壇
5 c: l1 u' S) NTOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝公仔箱論壇, Y$ b( I6 n. [! D7 `% R
: x! [0 G7 _1 ^) r
豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
, V3 Z3 }# Q- D; C, Htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76& l2 P9 D- O& t* i$ O
TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚公仔箱論壇9 h' t+ [, [. n( u" s7 l' R7 v
tvb now,tvbnow,bttvb# }/ {2 E8 i+ |6 _
魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。2 ^8 C- [- ?* l( O) t% s
tvb now,tvbnow,bttvb, I/ P8 a4 {# X, W( f- k
TOP 7玫塊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g2 G) L" Q0 ~/ ^
tvb now,tvbnow,bttvb; k' K) V( l$ M5 F
玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
| 
