TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥9 n2 }1 P- o8 Q) C
+ n4 ^; L3 C$ v0 L0 R1 F公仔箱論壇經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
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; M L9 I" ] `4 F2 W9 R5 o5.39.217.765.39.217.76& s0 n F( Y$ ^! h) v/ a
TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
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1 _: }. V, ?6 L0 y r, f9 B! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb0 m8 g5 J0 i# x6 ]* a
# j6 ^2 x0 d0 z' @# I, _" b6 k( YTOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果5.39.217.76 b4 v7 i1 s! g, j9 |
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堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
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TOP 4豆類及其製品公仔箱論壇, Z+ O0 D4 d3 }4 S4 S, ^
$ B1 ?' N& x H8 u3 r/ b公仔箱論壇怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
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! v" b& Q2 p& ^" s6 W2 H: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝tvb now,tvbnow,bttvb% j. S9 s- G$ j8 z; J% I
$ v2 }6 O/ D a. g2 S6 I5 X豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
3 G1 ?3 l7 Z, a* P5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; y) C/ V; d3 ?; }TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
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& G5 x L7 h: t) g" b魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。tvb now,tvbnow,bttvb% T" ?5 `# F5 B2 M& w+ o! Z3 I
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TOP 7玫塊茶
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9 |; j5 D4 W2 E7 g6 Itvb now,tvbnow,bttvb玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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