TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
+ K6 v3 L9 k* R0 W% k
: ~. i( A8 ?3 s& I- G經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
5 d3 I& u0 W0 [公仔箱論壇5 Y6 n: W% a0 J0 Z8 [5 K
tvb now,tvbnow,bttvb& C3 z8 Z# u# V f3 b( K2 B4 c# X" X
TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
: J: z! t6 Y# O& P$ r/ B1 P# x4 o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# f: r) _( d0 H0 @) c. z7 N; V3 }
熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。公仔箱論壇- h8 F0 ?7 n7 Q: `( _& t+ W
F8 h4 I, R# p* {7 ~: z
TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
! J V- Z/ }) r1 U/ V: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, y% z+ J) a+ q
堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
4 J9 s- o1 t. n& X m& Q5.39.217.76
6 @" Y4 Y' a( Y% p5 lTOP 4豆類及其製品
- p0 ~- B( V, `/ f1 j. a# k) a" U
1 S% U) y: c0 ?* h' e# G怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
- H2 C2 c; H, v9 f$ {) f5 W5.39.217.76
. L9 J* ^0 G3 \' o5.39.217.76TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p4 Q3 m7 V' P/ O; |* n
k5 r4 O% w9 M F* Vtvb now,tvbnow,bttvb豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。公仔箱論壇9 I" w2 c( x& C' i8 S
. B& e) c* ?" w( j& o7 }, |公仔箱論壇TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
2 q6 A$ G" p" q3 xtvb now,tvbnow,bttvb) g- w1 N8 E5 N7 t7 J5 K" ]
魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
6 u) L8 M. z8 r$ d9 W公仔箱論壇5.39.217.76* Q# V2 k" K+ z! ]+ D. z
TOP 7玫塊茶5.39.217.76& n3 S# a2 G7 M8 T
6 r5 s' U* V1 \0 t4 o7 Q5.39.217.76玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
| 
