TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥. m7 A8 z+ s" s
1 q, d/ G$ R: q5 `' g- h3 f) @經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。, f: R$ k( v# b4 `6 V4 ^5 Y
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: b' g+ L- ~6 G$ u9 ~, \5.39.217.76TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
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熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。 n t: n8 o# U5 j
, o: T" D) i7 h0 u& @tvb now,tvbnow,bttvbTOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果5.39.217.764 A6 U9 Q: A3 P9 |7 |5 i
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堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e1 H* ^% g# u1 l5 o
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TOP 4豆類及其製品
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怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。5.39.217.76# B9 J$ ]/ x* I/ W$ U* Q1 M
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TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝 `: ]4 }# {* s( f
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豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。tvb now,tvbnow,bttvb3 F( p( L) j7 O Z
0 y4 i( `' \$ ?& i3 h- E7 {7 ^5 a8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
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9 E \+ d+ I: W2 t" {4 c6 Z$ P魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。tvb now,tvbnow,bttvb: H5 M! N$ M7 r z9 ?
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TOP 7玫塊茶5.39.217.761 w; g( V8 M3 M" e" Z: }- p
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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