大家都應該聽說過，當女性情緒不穩猶如火山爆發時，週圍共處的人常戲稱「一定是好朋友來了」，若對象是年齡更長的熟女，則會被當成「一定是更年期快到了」。
2 p$ R4 e( L5 B# c7 rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ N0 L R0 ?( Z' L9 u. H1 M
. W. d, U# t) G( o- M3 A. V公仔箱論壇何時步入更年期？女性45歲後為多數
, k2 \8 z5 z! L- Ptvb now,tvbnow,bttvb" x! y4 M1 c4 Z- h) f- w- o7 \
台灣婦女平均停經年紀約為50歲，女性大約45至55歲開始步入更年期，更年期是由於卵巢功能衰退，女性荷爾蒙逐漸停止製造，經期週期的間隔也漸漸延長，次數減少至最後停止的現象，同時也代表著婦女的生殖機能逐漸降低至完全喪失的過渡期，並帶來更年期婦女在生理及心理上的種種不適。" T% F' F# X! R! l* f; S
5.39.217.760 N$ K# {: h3 F4 W
更年期症候群惱人 失眠、潮紅樣樣來
8 p' F" I4 V: f$ g
$ `3 x' _& V8 t, q; o7 Q6 r9 u公仔箱論壇更年期由於內分泌失調及女性荷爾蒙減少，在這一時期可能出現所謂「更年期症候群」，諸如臉部潮紅、盜汗、心悸、失眠、情緒起伏不定、焦慮、神經質、易怒等明顯症狀，其他症狀如皮膚乾澀、陰道及尿道黏膜萎縮造成尿道炎或尿失禁、骨質流失造成骨質疏鬆等種種不適症狀接踵而來，又因為個別體質，每個人對身體變化的適應力而有程度上的不同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P+ O4 q9 o' k0 [$ R
tvb now,tvbnow,bttvb' v. j- c% p) }7 w2 ?$ l! O# j
熱潮紅易盜汗？少酒經咖啡緩不適公仔箱論壇+ J) D+ c6 L3 p5 J S" F
) I* i. z9 Y* ?- q公仔箱論壇熱潮紅是最典型的症狀，突然身體一股燥熱感覺，由胸口開始往臉部覺得燥熱，延伸到頭部及頸部，即使冬天也會泛紅發熱，幾秒鐘至幾分鍾就消退，隨著有心悸、盜汗情形，也可能在睡覺時出現，影響生活品質。tvb now,tvbnow,bttvb' [: ^ a/ k" Q/ u' J
4 m9 i( b% Q/ M0 V$ _
盡量避開生活中會誘發熱潮紅產生因素，包括狹小溼熱的環境、生活步調忙碌緊張、忌食含咖啡因、酒精的飲料、辛辣食物等。運用小方法讓自己更舒適些，包括穿著寬鬆、吸汗透氣的衣服、藉由調整呼吸技巧，隨身攜帶摺扇或小風扇，維持涼爽感、放置擦汗棉質毛巾及清涼舒緩的軟膏備用，都能夠得到立即舒緩悶熱感效果。公仔箱論壇, c% a; B/ ]& _: _* d# t
. f7 k6 {, A* V& q8 v# n2 j
舒緩熱潮紅怎吃？維他命E、黃豆來滋補
. s* X" N5 D4 b公仔箱論壇$ ?9 F- T% |" [4 ]* \, n$ R% }
【黃豆的製品好處多多】公仔箱論壇+ x1 n& X' T% a5 Z D
; F0 ^$ _4 ~+ `4 C( T
飲食調理可以多選擇黃豆的製品、山藥、苜蓿、牛蒡等，其中富含豐富的天然雌激素及大豆異黃酮。黃豆中的異黃酮是一種天然植物性的類雌激素，流行病學調查指出大豆異黃酮素可以有效緩解更年期的症狀，甚至也有報告指出除了能減緩骨質流失，還能增加骨質密度的趨勢，這可以解釋東方婦女的更年期症狀比西方人要輕微，這是因為東方婦女餐桌上的豆類（尤其是黃豆及其製品）攝取量比西方人多的緣故。
0 J6 |+ `; G' W2 x# @3 p
; I0 e; ~& f6 {& E. F3 E公仔箱論壇【適量的維他命E】
& f" d# y Q3 Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* ]/ }; G: i; v4 V2 L! A
維生素E在小麥胚芽、深綠色蔬菜、植物油（胚芽油、玉米油）、豆類中含量較多。若有服用維他命E錠劑時，也應以天然萃取為優先選擇，較不易引起副作用。
7 P& w$ D# h& m5.39.217.76, V' M2 C$ [$ v+ `
本文出自和平國際《史上最完整專屬女人營養學》 |
發表於 2014-11-27 08:29 AM
| 