大家都應該聽說過，當女性情緒不穩猶如火山爆發時，週圍共處的人常戲稱「一定是好朋友來了」，若對象是年齡更長的熟女，則會被當成「一定是更年期快到了」。
5 `; u. G8 I! e1 H' B$ X公仔箱論壇
+ p! n4 c9 ?; o2 ~5.39.217.76
# j/ J4 d7 s$ atvb now,tvbnow,bttvb何時步入更年期？女性45歲後為多數
* ?6 T" v1 Y5 t5.39.217.76
" P! l5 w7 D8 n& b台灣婦女平均停經年紀約為50歲，女性大約45至55歲開始步入更年期，更年期是由於卵巢功能衰退，女性荷爾蒙逐漸停止製造，經期週期的間隔也漸漸延長，次數減少至最後停止的現象，同時也代表著婦女的生殖機能逐漸降低至完全喪失的過渡期，並帶來更年期婦女在生理及心理上的種種不適。
& ], D. d$ H, D7 N5.39.217.763 w4 b5 O' z1 a* a7 @
更年期症候群惱人 失眠、潮紅樣樣來
" D4 E3 V# @4 Z" k2 H5 H7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ~* B! E* _& C3 e* J1 }* q7 q1 ?公仔箱論壇更年期由於內分泌失調及女性荷爾蒙減少，在這一時期可能出現所謂「更年期症候群」，諸如臉部潮紅、盜汗、心悸、失眠、情緒起伏不定、焦慮、神經質、易怒等明顯症狀，其他症狀如皮膚乾澀、陰道及尿道黏膜萎縮造成尿道炎或尿失禁、骨質流失造成骨質疏鬆等種種不適症狀接踵而來，又因為個別體質，每個人對身體變化的適應力而有程度上的不同。( c- D2 D0 Z8 C( C
$ G- | _1 b, v公仔箱論壇熱潮紅易盜汗？少酒經咖啡緩不適
# L; h& K6 w* C6 [( r2 _1 T8 n) t
7 R( r4 ?, A, N) n" C; i* G1 }% u公仔箱論壇熱潮紅是最典型的症狀，突然身體一股燥熱感覺，由胸口開始往臉部覺得燥熱，延伸到頭部及頸部，即使冬天也會泛紅發熱，幾秒鐘至幾分鍾就消退，隨著有心悸、盜汗情形，也可能在睡覺時出現，影響生活品質。
8 e# \9 `1 S, s" k# g# E1 X* D/ L5.39.217.76公仔箱論壇4 M x) i2 M9 d$ Y
盡量避開生活中會誘發熱潮紅產生因素，包括狹小溼熱的環境、生活步調忙碌緊張、忌食含咖啡因、酒精的飲料、辛辣食物等。運用小方法讓自己更舒適些，包括穿著寬鬆、吸汗透氣的衣服、藉由調整呼吸技巧，隨身攜帶摺扇或小風扇，維持涼爽感、放置擦汗棉質毛巾及清涼舒緩的軟膏備用，都能夠得到立即舒緩悶熱感效果。
0 w6 m% d6 ~/ X0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 b5 } N/ D" d, _- s* @5.39.217.76舒緩熱潮紅怎吃？維他命E、黃豆來滋補+ R3 \. r! g V
tvb now,tvbnow,bttvb( r- _4 A( H) X& W1 S
【黃豆的製品好處多多】$ X$ r. G1 S2 D; ]! }4 O, `
" w1 u! A" {3 q- B# o$ l* J4 u7 rtvb now,tvbnow,bttvb飲食調理可以多選擇黃豆的製品、山藥、苜蓿、牛蒡等，其中富含豐富的天然雌激素及大豆異黃酮。黃豆中的異黃酮是一種天然植物性的類雌激素，流行病學調查指出大豆異黃酮素可以有效緩解更年期的症狀，甚至也有報告指出除了能減緩骨質流失，還能增加骨質密度的趨勢，這可以解釋東方婦女的更年期症狀比西方人要輕微，這是因為東方婦女餐桌上的豆類（尤其是黃豆及其製品）攝取量比西方人多的緣故。5.39.217.768 K5 {3 G ~# \; m1 P% j" q
) Z8 {* D% y7 A* p9 ~/ r/ V' `2 e5.39.217.76【適量的維他命E】tvb now,tvbnow,bttvb L+ V5 n6 W! O
; b. W& e/ J- g' E) m: p3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E在小麥胚芽、深綠色蔬菜、植物油（胚芽油、玉米油）、豆類中含量較多。若有服用維他命E錠劑時，也應以天然萃取為優先選擇，較不易引起副作用。
2 S8 l+ a, I2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 F# k# U, M) N, a公仔箱論壇本文出自和平國際《史上最完整專屬女人營養學》 |
發表於 2014-11-27 08:29 AM
| 