大家都應該聽說過，當女性情緒不穩猶如火山爆發時，週圍共處的人常戲稱「一定是好朋友來了」，若對象是年齡更長的熟女，則會被當成「一定是更年期快到了」。
% e* d3 L3 x i% g: m7 ~9 Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- T* g$ h1 w# q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a6 r. Y6 t. ~% W
何時步入更年期？女性45歲後為多數
! f# I1 m' k& t$ {3 F; X, e9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s6 X) T; o& ]* [% g
台灣婦女平均停經年紀約為50歲，女性大約45至55歲開始步入更年期，更年期是由於卵巢功能衰退，女性荷爾蒙逐漸停止製造，經期週期的間隔也漸漸延長，次數減少至最後停止的現象，同時也代表著婦女的生殖機能逐漸降低至完全喪失的過渡期，並帶來更年期婦女在生理及心理上的種種不適。% S' _, `- S5 E+ W0 a9 _% @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q+ `) T; ?2 N6 S1 P
更年期症候群惱人 失眠、潮紅樣樣來1 P$ Q4 p$ J2 e& q+ j
2 u* g! r: @/ }3 M1 n P更年期由於內分泌失調及女性荷爾蒙減少，在這一時期可能出現所謂「更年期症候群」，諸如臉部潮紅、盜汗、心悸、失眠、情緒起伏不定、焦慮、神經質、易怒等明顯症狀，其他症狀如皮膚乾澀、陰道及尿道黏膜萎縮造成尿道炎或尿失禁、骨質流失造成骨質疏鬆等種種不適症狀接踵而來，又因為個別體質，每個人對身體變化的適應力而有程度上的不同。 U, g+ Y6 ]3 l5 o% p3 `
3 C5 g, Q" U- d& K8 w& [! ^6 H% L
熱潮紅易盜汗？少酒經咖啡緩不適公仔箱論壇9 m5 f* Z6 ?4 |+ |/ ^# G, F
3 h5 U+ c, t, q4 q5.39.217.76熱潮紅是最典型的症狀，突然身體一股燥熱感覺，由胸口開始往臉部覺得燥熱，延伸到頭部及頸部，即使冬天也會泛紅發熱，幾秒鐘至幾分鍾就消退，隨著有心悸、盜汗情形，也可能在睡覺時出現，影響生活品質。4 y! \# e9 i. T1 @
; |; M4 {/ a. K; n0 V- b盡量避開生活中會誘發熱潮紅產生因素，包括狹小溼熱的環境、生活步調忙碌緊張、忌食含咖啡因、酒精的飲料、辛辣食物等。運用小方法讓自己更舒適些，包括穿著寬鬆、吸汗透氣的衣服、藉由調整呼吸技巧，隨身攜帶摺扇或小風扇，維持涼爽感、放置擦汗棉質毛巾及清涼舒緩的軟膏備用，都能夠得到立即舒緩悶熱感效果。
$ p- V8 I, y4 j* Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r" n7 V }* m+ I( t5 m4 }
舒緩熱潮紅怎吃？維他命E、黃豆來滋補
4 e% q W1 U, t+ v4 M7 t( Q- v- ?5.39.217.76公仔箱論壇3 _: H2 d" j$ d; S% H5 g1 i8 R- K; p5 l
【黃豆的製品好處多多】
. O( P1 T6 c- @2 t- Z# x+ M
- y# }; C! n) ?4 w: \' w6 {* C! p% r飲食調理可以多選擇黃豆的製品、山藥、苜蓿、牛蒡等，其中富含豐富的天然雌激素及大豆異黃酮。黃豆中的異黃酮是一種天然植物性的類雌激素，流行病學調查指出大豆異黃酮素可以有效緩解更年期的症狀，甚至也有報告指出除了能減緩骨質流失，還能增加骨質密度的趨勢，這可以解釋東方婦女的更年期症狀比西方人要輕微，這是因為東方婦女餐桌上的豆類（尤其是黃豆及其製品）攝取量比西方人多的緣故。
j8 J/ [- s; l4 U" u x2 h, C( B C公仔箱論壇
, c; u! ^8 L% G( F% v+ ]5 |( f【適量的維他命E】
* l- ^+ B, u8 w; o$ B
v; j9 k7 O. O) x5.39.217.76維生素E在小麥胚芽、深綠色蔬菜、植物油（胚芽油、玉米油）、豆類中含量較多。若有服用維他命E錠劑時，也應以天然萃取為優先選擇，較不易引起副作用。
. ]- X; U7 G! G* {) j! n; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: y! C; _5 T6 R1 B3 i" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自和平國際《史上最完整專屬女人營養學》 |
發表於 2014-11-27 08:29 AM
| 