, K Q- `9 c' g0 J5 H公仔箱論壇
; q9 V$ i( i) u4 B6 M* b0 E許多正值壯年的男性外表看起來沒有異狀，但是拿出健檢報告一看竟然是一片滿江紅，包括高血壓、高血糖、高膽固醇，甚至於出現輕中重程度不等的脂肪肝，這些健康警訊所代表的意義，十個有八、九個都伴隨超標體重。像這種健檢報告往往讓中年男性朋友感到很焦慮，拼命地想知道該怎麼辦才好？
6 e. o- D9 y4 z8 _* w; y% V5 K3 Q- a! y6 s4 I% r- }; S- E7 g6 d# Z
專家看法5.39.217.767 l8 A$ P, A( s. L( N0 U
' i- m+ Q( F5 ]: z5 W, V6 L; w5.39.217.76家庭醫學科醫師朱育瑩表示，又忙碌又晚睡的中年男性朋友，常常受到過度肥胖所困擾，最後身體還出了問題，建議可從提早入睡時間、改變飲食習慣、提高睡眠品質著手，有助於減輕體重，避免因為肥胖而影響到身體健康。如果能夠養成規律運動好習慣，則更容易幫助身體減重。0 n' ]+ n. u/ ~0 Z( c7 l' ? M3 G9 K
' |; j, ^8 _: P8 W* y* t5.39.217.76提早入睡時間
5 A6 q3 }( Q3 t- C& B& m6 H5.39.217.766 p: _% v8 c) b
睡眠對體重的影響是近幾年才受到關注，除了晚睡容易讓人多吃宵夜之外，根據研究顯示，睡眠時間不足六個鐘頭，可能影響人體調節食慾的賀爾蒙，促使得抑制食慾的瘦素分泌減少，同時造成促進食慾的飢餓素增加，如此一來，民眾會一直想要吃東西，而且還會特別愛吃高醣、高熱量的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \! L4 w" [1 w/ @/ R9 n* |; ~7 Y
5 u# g7 Q! F% [2 R2 M/ ~改變飲食習慣& p; Q* z% Z* ^ W
& X( G0 h; G1 ?
許多中年男性朋友下班之後總愛一邊看電視一邊吃晚餐，因為這樣可以得到消遣、娛樂，其實看電視會讓身體忽略飽足的訊息，以致於不知不覺就吃下過量的食物。甚至於每天多看兩個鐘頭的電視節目，肥胖機率還可能提高二成三以上，因此，民眾不可忽視看電視所帶來的影響。2 k! g/ H7 n8 V
' _2 W: o, U- ]1 C: Y
提高睡眠品質
7 E4 {6 D# d4 W* i: e/ H- w% Z# Y
$ m0 b0 M% d7 G% \- Mtvb now,tvbnow,bttvb除了時間長短之外，睡眠品質也是很重要的一件事，影響到睡眠品質因素包括太晚用餐導致胃食道逆流、肥胖民眾常見的睡眠呼吸終止症，以及電視、電腦、手機等電子產品螢光幕發出的光線，容易刺激大腦無法休息、放輕鬆。如果民眾每天都睡不好，恐怕會造成身體壓力，進而刺激腎上腺皮質醇分泌，除了同樣會刺激食慾以外，還可能會提高血壓、血糖，以及抑制免疫功能。5.39.217.763 \# _1 X1 N) Y- V
tvb now,tvbnow,bttvb+ [6 G6 `1 I* t' w# ^) U
|
|
發表於 2014-11-23 08:14 AM
| 