[健康資訊] 睡眠不足 食慾飆高

soforlee

5.39.217.76+ d: Q4 L* h9 t9 s: y , h9 H7 N% a$ T 許多正值壯年的男性外表看起來沒有異狀，但是拿出健檢報告一看竟然是一片滿江紅，包括高血壓、高血糖、高膽固醇，甚至於出現輕中重程度不等的脂肪肝，這些健康警訊所代表的意義，十個有八、九個都伴隨超標體重。像這種健檢報告往往讓中年男性朋友感到很焦慮，拼命地想知道該怎麼辦才好？5.39.217.76, R8 P; V$ ?3 y' \: F. m4 N ) `3 ]3 j* z2 @3 y1 h5 l/ l 專家看法公仔箱論壇/ Q: X1 @* z* E: y - i) R- o$ {8 m; Y/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家庭醫學科醫師朱育瑩表示，又忙碌又晚睡的中年男性朋友，常常受到過度肥胖所困擾，最後身體還出了問題，建議可從提早入睡時間、改變飲食習慣、提高睡眠品質著手，有助於減輕體重，避免因為肥胖而影響到身體健康。如果能夠養成規律運動好習慣，則更容易幫助身體減重。5.39.217.76) S1 u$ {' g$ e" D1 e& l 5.39.217.76! p  Q; ^/ r$ ] 提早入睡時間tvb now,tvbnow,bttvb/ f' ?9 T% [' X0 f8 T# x ! B- ]! H. W& l; w睡眠對體重的影響是近幾年才受到關注，除了晚睡容易讓人多吃宵夜之外，根據研究顯示，睡眠時間不足六個鐘頭，可能影響人體調節食慾的賀爾蒙，促使得抑制食慾的瘦素分泌減少，同時造成促進食慾的飢餓素增加，如此一來，民眾會一直想要吃東西，而且還會特別愛吃高醣、高熱量的食物。tvb now,tvbnow,bttvb) [& J! S6 v4 [9 i4 G % B" _0 o/ B8 N. a, @0 g- }2 k5.39.217.76改變飲食習慣 5 b- I8 i: f3 g1 @/ `; p  J4 y0 w* ` 許多中年男性朋友下班之後總愛一邊看電視一邊吃晚餐，因為這樣可以得到消遣、娛樂，其實看電視會讓身體忽略飽足的訊息，以致於不知不覺就吃下過量的食物。甚至於每天多看兩個鐘頭的電視節目，肥胖機率還可能提高二成三以上，因此，民眾不可忽視看電視所帶來的影響。7 R( I8 U& Z( N tvb now,tvbnow,bttvb5 L" J' `+ M: I/ `6 o. n7 B' v 提高睡眠品質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u; h; s: W& _$ i! f 5.39.217.761 U% c6 _2 s' W2 M6 d 除了時間長短之外，睡眠品質也是很重要的一件事，影響到睡眠品質因素包括太晚用餐導致胃食道逆流、肥胖民眾常見的睡眠呼吸終止症，以及電視、電腦、手機等電子產品螢光幕發出的光線，容易刺激大腦無法休息、放輕鬆。如果民眾每天都睡不好，恐怕會造成身體壓力，進而刺激腎上腺皮質醇分泌，除了同樣會刺激食慾以外，還可能會提高血壓、血糖，以及抑制免疫功能。 6 h, Q& ]; b0 E  B3 r* f/ u+ P+ P& z5 j" j