/ c* S9 o( n1 {& i/ k% i
公仔箱論壇7 d) O% g3 l- {. K. g8 X4 u* c
許多正值壯年的男性外表看起來沒有異狀，但是拿出健檢報告一看竟然是一片滿江紅，包括高血壓、高血糖、高膽固醇，甚至於出現輕中重程度不等的脂肪肝，這些健康警訊所代表的意義，十個有八、九個都伴隨超標體重。像這種健檢報告往往讓中年男性朋友感到很焦慮，拼命地想知道該怎麼辦才好？
0 e1 g( j3 T" w, B9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 t& v, l# y* W) b" l( \; @+ ]5 m
專家看法5.39.217.76% N1 }7 k# F0 a1 o' i8 _% [
8 ?5 ~3 Z4 v4 d$ W家庭醫學科醫師朱育瑩表示，又忙碌又晚睡的中年男性朋友，常常受到過度肥胖所困擾，最後身體還出了問題，建議可從提早入睡時間、改變飲食習慣、提高睡眠品質著手，有助於減輕體重，避免因為肥胖而影響到身體健康。如果能夠養成規律運動好習慣，則更容易幫助身體減重。
! u' _0 V/ z2 e; S5.39.217.76
9 R$ j q3 N' [# B" b0 F公仔箱論壇提早入睡時間公仔箱論壇" A, x! b% |6 C. u! x
公仔箱論壇, P) D& }0 P% b" l$ g
睡眠對體重的影響是近幾年才受到關注，除了晚睡容易讓人多吃宵夜之外，根據研究顯示，睡眠時間不足六個鐘頭，可能影響人體調節食慾的賀爾蒙，促使得抑制食慾的瘦素分泌減少，同時造成促進食慾的飢餓素增加，如此一來，民眾會一直想要吃東西，而且還會特別愛吃高醣、高熱量的食物。公仔箱論壇) V# Q- M$ e9 A' U8 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w" H% L" V# v; w- e
改變飲食習慣2 q3 Y/ g' N+ K3 [6 }; |( G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b1 Y: N: R8 [7 {
許多中年男性朋友下班之後總愛一邊看電視一邊吃晚餐，因為這樣可以得到消遣、娛樂，其實看電視會讓身體忽略飽足的訊息，以致於不知不覺就吃下過量的食物。甚至於每天多看兩個鐘頭的電視節目，肥胖機率還可能提高二成三以上，因此，民眾不可忽視看電視所帶來的影響。
1 H E* ~& I$ ?: b
& g; I3 d' m- I7 p+ p; Atvb now,tvbnow,bttvb提高睡眠品質
5 w5 Q ~" s y1 y( `/ t
, ?1 X3 M$ k8 C1 a) g7 J |9 o7 P9 V- O除了時間長短之外，睡眠品質也是很重要的一件事，影響到睡眠品質因素包括太晚用餐導致胃食道逆流、肥胖民眾常見的睡眠呼吸終止症，以及電視、電腦、手機等電子產品螢光幕發出的光線，容易刺激大腦無法休息、放輕鬆。如果民眾每天都睡不好，恐怕會造成身體壓力，進而刺激腎上腺皮質醇分泌，除了同樣會刺激食慾以外，還可能會提高血壓、血糖，以及抑制免疫功能。8 @4 k: }- n) J( q Z; n& G3 A
0 N; P# G4 j% E6 o0 ~. L, G) u5.39.217.76 |
|
發表於 2014-11-23 08:14 AM
| 