冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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x. j6 }# K+ I1 i; M5.39.217.76在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。公仔箱論壇* y+ d/ h) V# M1 S5 @
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H+ V/ Y& @0 R9 u) h) d
進補時節
2 W% e8 q- i3 \. b- O5 N8 ?公仔箱論壇在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
6 T/ {+ b+ C( h9 l2 B, k3 |5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
! g+ Y: U. a: _1 }9 `& m0 A# S5.39.217.76飲食宜忌7 {6 }3 w% L1 E$ B# M4 Q
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
% w3 }" i. g: p5 j2 U& n冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
- [9 g/ E. B# D' W( d/ o' D) ]4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季養生法則tvb now,tvbnow,bttvb" h) Z* R% b8 Z* K; I8 E
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。5.39.217.760 P4 m& }2 `- C! z' W' {
腎的功能
- n0 w! D. T& K' ]: R/ o* |公仔箱論壇腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
: g2 K3 h. ~- S8 U/ {# Otvb now,tvbnow,bttvb冬季護膚宜選食物: E3 q3 y# p7 o4 ~* `: K
* 富含維生素 A 的食物
% x/ f- p$ W5 F6 h- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
. v% w' `! |9 Z/ _3 E, H9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。5.39.217.767 o7 _/ w2 @& H& x) _8 y
* 富含 B 群維生素的食物. \% f2 o: M2 v' [
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z. I/ g5 o8 ]' y! J
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
- Q* ?4 t. J' U7 n4 c0 d( A* 富含菸鹼酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |# @& z, B% K
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
# ~$ `% J2 j i3 o功效：預防癩皮病。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y, @5 ^; D' y2 c
* 富含維生素 C 的食物' Q1 _: s& Q3 s$ |' M+ w$ i9 L5 ~. W
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
: Y; B8 I8 [) K; w% y( P5.39.217.76功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。公仔箱論壇5 j; _$ Y3 K) _& M, h$ w0 G
冬季養生宜食菌類食品4 \. _0 m) ~0 m4 u
* 蘑 菇
1 r( U& D; y4 L, R, D0 m性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
! c+ b% f- ^& N9 g5 f' V9 Y5.39.217.76功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。公仔箱論壇4 q% d" o# i- a
* **香 菇
! Y, H5 i& a- S' m公仔箱論壇性平味甘有助抗癌。
* g5 |. _2 l4 ^/ }; c2 j* I5.39.217.76功效：補氣健脾、和胃益腎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K, N% @- m# M; x) u- V8 F8 b
* 黑木耳
: m6 K5 E8 c6 @) e4 Q性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
0 y6 C3 |- k$ k; i6 W3 w k功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
. g) D2 D" n" p8 R" y, L* 銀耳: K- F- |. z- u
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
+ q4 o% A. A6 f5.39.217.76功效：潤肺化痰、養陰生津。
4 B3 K2 L7 b" {8 O( G$ n" ~5.39.217.76本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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