冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。' O- E: J2 U5 I+ X! a! m$ h! e E
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
8 i' [) O( H. a1 L/ [5.39.217.76中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
( I- F- m/ s6 k0 c; K, E; F5 ?公仔箱論壇進補時節
8 F7 F7 e+ V9 X$ ?0 z+ i4 v, O" U5.39.217.76在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j$ J2 d( s) V6 W( ]
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。tvb now,tvbnow,bttvb! r1 u8 I8 D O; t# _
飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb: \ y+ ?7 `$ p8 [) j& Q! C- h3 I- } V- T
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
, o; i. i1 A1 @8 c6 ^. Z- f/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。公仔箱論壇$ ?' v0 W, a8 j6 {3 C, u
冬季養生法則
. N1 _$ {# A2 N, w5.39.217.76冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。# b) [ T8 W2 O( w
腎的功能
+ \' i' @3 q, X7 [* P腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J+ T% U3 g% y _
冬季護膚宜選食物5.39.217.76+ c3 K2 D& O1 i( z/ ` E
* 富含維生素 A 的食物
. Z& ^2 }; n6 b* f4 ~tvb now,tvbnow,bttvb代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。5.39.217.76) y' [$ D8 V( g( M8 F
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。' ]9 e0 y, c: a+ U
* 富含 B 群維生素的食物8 r5 A8 r2 a4 l
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
+ N& F( p/ ^/ x& Y) B" C. R" m. h功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。tvb now,tvbnow,bttvb- o9 h2 [4 U4 U, x
* 富含菸鹼酸的食物公仔箱論壇. n" O+ j1 g/ q
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f: ^' s8 a1 S- A) }: l9 w' A
功效：預防癩皮病。* Y9 n" w$ @- S' |, n) y
* 富含維生素 C 的食物tvb now,tvbnow,bttvb0 }( k: q( A/ F& S% V
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。6 `! b; h8 A' g$ K1 S/ R9 j% z
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。公仔箱論壇/ v/ z" F; `" Z" t9 B
冬季養生宜食菌類食品
M0 r' m+ n6 s( @* 蘑 菇5.39.217.76! D) \2 W+ A# F/ G4 o
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。$ J4 T; u/ p% z1 W, \+ Y
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
( d6 n+ T& y. _# V/ V& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* **香 菇
5 @7 N) | y: E0 E" A性平味甘有助抗癌。
. l4 e* M5 G$ T' N5 k! h4 k3 i公仔箱論壇功效：補氣健脾、和胃益腎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [; A6 X* k1 t( B
* 黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V1 N/ m7 ?* U. B$ Z4 a) q
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。5.39.217.76# s" r, f" K& y' e' B
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
4 i7 ~: v1 o! m9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 銀耳
$ ~; J0 s% K" Q% ]- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
, A' {" z* i/ u1 K( o5 E0 \; }功效：潤肺化痰、養陰生津。
* R7 x% B2 ^& k) f3 V4 O8 K" Ptvb now,tvbnow,bttvb本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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