冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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% O2 S0 w5 K6 l2 otvb now,tvbnow,bttvb在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
( R( D. Y4 f1 D5.39.217.76中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
* {; E. i: g( m; E1 S2 K5.39.217.76進補時節
5 l) C& F% L# T- x7 l# D2 ptvb now,tvbnow,bttvb在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
4 L" _/ l! i; h# C% i1 P1 A公仔箱論壇此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
) r& v* V# f( w$ i2 V6 y飲食宜忌
* `5 }5 i. A& \6 f6 \tvb now,tvbnow,bttvb食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
" G, y+ B6 N6 r* C/ w, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。tvb now,tvbnow,bttvb% e5 h# m3 T( Q* \, y" A
冬季養生法則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z5 f/ E; B' ^/ ?& W' S
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
" T$ ?! A, \/ ?- L+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎的功能tvb now,tvbnow,bttvb p1 n6 J! R% Y p( q
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。5.39.217.76# R3 H* A$ d) i, r
冬季護膚宜選食物( _8 X4 J+ y6 z0 E% |
* 富含維生素 A 的食物公仔箱論壇7 v' b1 t+ E+ H$ Z5 b& y7 P& L
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
& }2 b# r: Q3 ?3 U+ [6 Q3 W公仔箱論壇功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
4 z9 l; S G% M5 p5 L* 富含 B 群維生素的食物7 X# N1 |3 L3 j* V0 N5 c, M. `& r
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。5.39.217.766 a/ F9 S% t- S0 X
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。& _0 w9 Q3 f: f* b3 q! x# @+ V
* 富含菸鹼酸的食物
. Y8 G$ e6 X3 C; z8 o8 |代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
) l* R8 @$ S2 j% m$ O. x" M功效：預防癩皮病。
0 n+ a# F. T# `4 K+ d5 m! ?$ {* 富含維生素 C 的食物
! P) M" j$ u+ L+ k- ^代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。1 O1 a9 k) L3 v' Q
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。; o3 R0 K4 j0 G9 z4 p- ~
冬季養生宜食菌類食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o5 k5 N; ^& ]
* 蘑 菇5.39.217.763 y0 d V+ @# {$ W0 s
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb' e P' U' S3 R& B8 r& q$ u) @3 o# B
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
+ K! O+ v6 x! Z4 A9 I% n3 S公仔箱論壇* **香 菇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I. g/ @0 z% U' c& S
性平味甘有助抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb7 @1 { G2 B8 u4 M y% v, \! g8 K0 j
功效：補氣健脾、和胃益腎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P% \7 \; B. A) U' J
* 黑木耳* [4 a0 t- x" ^4 a/ d
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
- R4 A( z( i. P! ltvb now,tvbnow,bttvb功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。公仔箱論壇 e7 B9 T, [% }) C
* 銀耳
. s* u4 {+ c$ e2 A* R* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。tvb now,tvbnow,bttvb, C0 W1 y3 p3 y b
功效：潤肺化痰、養陰生津。
$ y h. o5 K% h) I! ]1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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