冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e" B; @) n2 P: T2 }% |0 R
) c9 f! k6 r1 n! B* j$ d2 v( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。5.39.217.76" e, _# p4 |) B4 \' |* j; D3 j
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k6 d" K6 x `) `
進補時節公仔箱論壇 ^, {" y5 c6 I6 o( Y
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。5.39.217.76: p# M L) o# y# R5 Y8 K4 s: [( [8 i
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。tvb now,tvbnow,bttvb' C9 P' O7 [) x" o' J, t
飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b0 a% n4 T1 N& g
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。tvb now,tvbnow,bttvb2 f% c, l) Q& ?' ? K) H
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。. r: E y- g! K1 S3 r
冬季養生法則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A: g+ {1 {1 w! k+ x0 d
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。公仔箱論壇( x! X% Q- A% p* d2 v
腎的功能
y. r3 I3 y% j: z! P公仔箱論壇腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。公仔箱論壇. t; B0 ]0 s, a6 J3 F7 m
冬季護膚宜選食物5.39.217.76+ ?- V5 e$ A, ^( m. [
* 富含維生素 A 的食物) x# n( ^. i( S% N6 [; d% [
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。tvb now,tvbnow,bttvb f$ V2 R* |! Q
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。0 z8 Z/ _+ u0 c K
* 富含 B 群維生素的食物5 w. |) E. I7 T' r# H) q; X
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。公仔箱論壇' A+ e; W& |0 C6 }) U7 L
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
* l- G' l8 E' w+ r0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含菸鹼酸的食物5.39.217.768 ]0 A/ p' ?% e. x. P$ \$ O5 @
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
7 S4 q% U1 I' c2 ]& J' j功效：預防癩皮病。公仔箱論壇9 \! Z2 F3 N$ p0 R
* 富含維生素 C 的食物
+ ?* H6 N4 H: y2 m8 }代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。公仔箱論壇7 U( x3 y4 p. W+ l" D6 d7 F
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。3 Q2 r, N; e H+ ~( y2 \( X
冬季養生宜食菌類食品/ Q0 P2 k& h* K/ E. O B
* 蘑 菇公仔箱論壇! _' Y9 q' J/ U8 n- Y
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
7 s2 b" d( F. t: o U2 r5.39.217.76功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。& |' q7 ^1 B3 g2 @. x& b& l( e
* **香 菇
G$ z2 r# B+ B- b$ N性平味甘有助抗癌。 E6 u F |3 {; ^" J9 ]
功效：補氣健脾、和胃益腎。5.39.217.76; l- z9 X. O, [! O! r* |
* 黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G$ k1 y6 b+ {! A
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。% R; N# x# `% Q7 s' S# l
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
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性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。tvb now,tvbnow,bttvb0 w3 V1 u5 b4 w. D/ Z- Y
功效：潤肺化痰、養陰生津。
- ], x' m q. e& n$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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