冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
8 ~3 Z6 m5 _8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M) X- C4 j/ g/ S5 i/ P& v
在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
0 O1 I7 ] q8 n中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
4 u ~9 f% c. ^; M( h: A7 Ltvb now,tvbnow,bttvb進補時節
, T; A2 c! V2 g- ^4 S7 R在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
, D9 w2 _9 R5 q( k. Z此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
. p- I/ r: N% K. }4 c飲食宜忌公仔箱論壇/ L4 A* H/ Q" k7 x3 |
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o) f% ^/ a6 M+ \" O
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
$ W! I0 r2 ]* x# o7 }tvb now,tvbnow,bttvb冬季養生法則
" i2 ]6 u$ {7 R' U) D6 k公仔箱論壇冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。6 @9 |" w3 T) ?* Z6 t) [' f
腎的功能
1 ?7 s9 H, A- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。! b' e& M. k! [/ ^1 z1 @" {) G8 a1 S9 G
冬季護膚宜選食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T: S% U/ _! F m/ P/ n
* 富含維生素 A 的食物
6 h/ k% c& a1 e, d/ m& V1 }( ^公仔箱論壇代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。tvb now,tvbnow,bttvb4 [/ r" U/ a) c) N/ _! E9 e7 S
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。# I2 b3 W$ Y/ j
* 富含 B 群維生素的食物
4 o+ E7 W: Z0 [: Z0 P4 r5.39.217.76代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。tvb now,tvbnow,bttvb* J) v4 O% h9 F [
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。0 [# U, H5 K) L4 k, W" \5 J
* 富含菸鹼酸的食物
5 @$ q j7 \ N" k. D* J2 c公仔箱論壇代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。公仔箱論壇+ M0 `0 u- B2 u, L6 x. B) w
功效：預防癩皮病。
. ]0 M L- M. C# `* b. t: M) Z2 J* 富含維生素 C 的食物
' O z1 O2 {% m9 l2 L( B2 ~ f5 m- v- ?6 Y代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。公仔箱論壇* N4 p$ k+ {, G/ I9 V5 T+ h
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
" C M5 b+ u, R& L冬季養生宜食菌類食品
! [* e, v4 ?9 e1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 蘑 菇
4 D- D6 c& M7 c6 M* a& N公仔箱論壇性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。公仔箱論壇( G, D2 }; P: t. {6 P
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。公仔箱論壇- g% H! T& ^7 Q) t8 j8 ] m
* **香 菇 # D, @7 a8 B; I. U
性平味甘有助抗癌。
; P) D9 ]7 O, r E# T0 Ytvb now,tvbnow,bttvb功效：補氣健脾、和胃益腎。
_8 U7 G" T* v2 Y公仔箱論壇* 黑木耳
. x5 ^6 V7 i& Dtvb now,tvbnow,bttvb性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。( d s% y8 y, s6 C- q9 v
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。- `/ |# w5 v0 K% F6 c4 [2 X. W
* 銀耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S5 P$ ^! k# L" M$ @& r6 b
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。5.39.217.765 E$ {# a; X( o6 Z
功效：潤肺化痰、養陰生津。公仔箱論壇$ ` n# c+ V! b# U' Z( H: E
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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