冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
1 }; [8 h1 y& Z( N2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* y! g" G' k4 I; r6 gtvb now,tvbnow,bttvb在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
/ b5 I" k, `4 Z4 ^0 y7 C! e/ Y% [5.39.217.76中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。& s9 B9 e5 w) @( w- i) Y
進補時節5.39.217.762 [( U( q' L. s1 k+ ?
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a6 h6 H8 R$ D: k5 p e4 R3 y' b
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
. U3 I9 L" ^. k x9 M公仔箱論壇飲食宜忌公仔箱論壇) q, o( ~8 h" ]' n' x) v
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。, O" W% g l4 b, r
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。公仔箱論壇. L5 c/ o @* `' _/ h
冬季養生法則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g) c; q; N4 x/ s3 Z5 X6 [$ j/ l) Y
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G$ S6 w( w/ z
腎的功能
5 P6 V4 x! D3 A; n) v+ \) e" y5.39.217.76腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
9 B6 e) D$ h; @+ ]冬季護膚宜選食物
K/ X( J2 k0 Vtvb now,tvbnow,bttvb* 富含維生素 A 的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G/ t" j1 l/ r! r
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
2 ~) A; N# _ v+ N5 r4 R! ^- l功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
# g- z, T# [4 R' g0 o* 富含 B 群維生素的食物
& t4 f$ k* U$ U- |2 e' _" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。5.39.217.763 g# P; X$ s; V9 S$ D( x
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。( f3 j: l5 v8 S6 }8 b
* 富含菸鹼酸的食物7 z: S. h4 }0 k! m0 f% C
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。5.39.217.767 y4 m% r. f) Y) @. \5 M7 \/ ~& ^: I# D
功效：預防癩皮病。5 @% z- D& h0 d6 K! s+ h
* 富含維生素 C 的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @" Y2 p6 k& M$ n5 f7 d. l. g# x
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
; o* ~! v, N5 ~1 B' z9 s公仔箱論壇功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。- B3 p4 x" y0 V% C; k' b
冬季養生宜食菌類食品公仔箱論壇% |. G7 v$ A8 y; R4 \* q
* 蘑 菇
( s* y, V' N8 M/ t2 @0 ^" Ytvb now,tvbnow,bttvb性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。# Q( ?+ q- U+ C% I& v j Y4 H
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
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性平味甘有助抗癌。+ \, L. {0 m0 a2 u6 R
功效：補氣健脾、和胃益腎。
( i8 L) Q5 p6 \9 Y8 |* {" l P0 o5.39.217.76* 黑木耳公仔箱論壇9 R9 g- @1 n- f' l: A
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
7 q$ J0 P- F- m# l9 W4 u5.39.217.76功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。& Y/ y0 o3 H; Z. A4 @
* 銀耳
9 ~1 Y8 L2 A9 Y- f. Z% ]性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
: i5 A( x7 x* ~$ `5 }' ~: c' H5.39.217.76功效：潤肺化痰、養陰生津。
- V$ R7 T, r, C本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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