冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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$ p4 k) h1 j; Q$ Z# n7 j; ]5 e在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
5 t( [* _8 h: P. t1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
% Z: Y' ?1 B9 l8 c& V; {* d. {進補時節公仔箱論壇0 S6 ]* l5 E! B5 `1 n1 W
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j; f+ E: ~, r0 [# L
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |* D0 R( B+ B! c3 y
飲食宜忌
7 {3 t4 } ]6 c# J+ \食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y$ O& \9 f- {! O6 [' ]. c
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。0 x4 F& R. G/ d( ~" O0 s
冬季養生法則
* f0 y+ C+ N; t2 p公仔箱論壇冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。 A2 c7 T- ~" B# E, d$ D
腎的功能公仔箱論壇7 J( H5 e1 x/ t( Q+ M
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
8 F" `9 L2 A1 Z6 f, [" v' m1 l6 ^5.39.217.76冬季護膚宜選食物
0 l& C: P6 v) Gtvb now,tvbnow,bttvb* 富含維生素 A 的食物
) y% j& T) j& Y l) k) htvb now,tvbnow,bttvb代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。公仔箱論壇- b% s" B8 |, j3 N- _% r
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
- O$ F2 E# v- O. o" U! j: ]0 P* 富含 B 群維生素的食物
) }! E$ y" X, P8 h7 ltvb now,tvbnow,bttvb代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
2 I( s8 b* C" n1 `9 | d7 I公仔箱論壇功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
$ C; f) Q8 X! Z4 N4 Y7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含菸鹼酸的食物
/ o" P6 t$ \+ _8 l# o9 N+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
- H, `$ x7 U# a/ W2 Y功效：預防癩皮病。
( B) Q Q* k$ A) U1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含維生素 C 的食物! s' P6 V) ~7 k4 R2 n( E
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
, L" U0 j9 b: \& l [公仔箱論壇功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
, q) q* }2 f2 }* B5.39.217.76冬季養生宜食菌類食品- Z: _, k6 r- C& p) @7 Y
* 蘑 菇5.39.217.76$ d* P6 E! Z$ e
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
# ]) \5 S* P1 v5 }# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
3 C/ Y9 r% ?; [7 D7 W3 {9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* **香 菇
2 z* ~1 h# y! S- |& S' c性平味甘有助抗癌。0 s i5 O0 F" M$ a
功效：補氣健脾、和胃益腎。
' p: L0 f6 K2 b; M5 P8 n公仔箱論壇* 黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k; P: D$ [- t) o4 @
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。/ i) Z; ]/ H$ ^$ K0 i" F
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y3 }8 s& d( A( H' y. @* I+ d, T- x
* 銀耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B, M# n" p3 ~# L {5 A0 |6 I
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
6 ^- ?4 U/ |( F) ?6 }% q功效：潤肺化痰、養陰生津。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B" J1 D, F" W; b' I- Y
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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