冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。5.39.217.76: x i( _1 b* J& h O; c
& h# }& x G9 c' W6 K) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。/ ]$ L) X) {6 y# X9 Y
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
" a `& ^- ~9 s( J( ~進補時節5.39.217.76# _" a* w' \% E+ ~; m0 B$ V) `
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。公仔箱論壇; O3 W5 r/ c/ {$ u+ T$ p
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
- E- k) p" V. [ e3 K+ S1 O2 b0 r/ Gtvb now,tvbnow,bttvb飲食宜忌- ?$ e4 m. E o% ^. Q
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
( G! j+ l8 n& l6 F9 r' z8 B: v' o6 n2 }; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
1 W; {3 Q5 w3 R# u公仔箱論壇冬季養生法則
) \% J5 u) b, E4 Q# `公仔箱論壇冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。公仔箱論壇. Q/ l0 V: J4 I! h
腎的功能3 c" }6 B# w0 y5 u: |
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。tvb now,tvbnow,bttvb8 V9 ~! u4 m2 q- C
冬季護膚宜選食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H- z7 Y* R: p; @ |$ `* Y
* 富含維生素 A 的食物
- ?' C" a! k- B: T5.39.217.76代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
( G/ [/ m1 h3 f8 ? u" Qtvb now,tvbnow,bttvb功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
- X) s) F- B' J* F8 o& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含 B 群維生素的食物tvb now,tvbnow,bttvb& ?$ c3 s$ q1 c! W
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
6 A. u5 a; l. b0 U! l% _功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。1 e; E% ?7 Z- G4 ]7 @4 X
* 富含菸鹼酸的食物
; Y# O1 H$ T: |( y代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
2 n- Q9 n- F. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：預防癩皮病。
' P" `% S% m) i$ R公仔箱論壇* 富含維生素 C 的食物* A5 v8 E& Y& n# s/ ~' O/ k
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
. _0 ^* k) M! ^5.39.217.76功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
& w9 u6 h0 T5 i$ [$ ~3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季養生宜食菌類食品公仔箱論壇% c% |) z. k& M# Q' j% m( o% y( G8 |
* 蘑 菇
- w2 M. G% J( I# x6 W, l5.39.217.76性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
3 f- f9 v0 ]! ]7 R4 O- m# H功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
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性平味甘有助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j3 \5 C; ?( }" O& H' k
功效：補氣健脾、和胃益腎。
2 R5 U f4 o+ m; ]2 h* 黑木耳
2 L; E3 R& c$ C& V( Z1 e7 b- |! y3 \性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。公仔箱論壇8 R; T/ S! q' @' |. [
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u3 U u* M( U! u9 ?, @# O
* 銀耳tvb now,tvbnow,bttvb: ~2 E. J& i% [% o: U
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。7 v3 s6 y# Z- \: r' I
功效：潤肺化痰、養陰生津。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D$ N# T2 A8 R4 U0 B
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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