冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。5.39.217.76# {; E! i6 l4 Y, J& h/ \0 W
" u( y' w; l) k+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
9 c+ d/ U* T0 d$ }/ |$ F中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
2 G; _) ~3 N' N5 d8 Z( u% W9 a# W7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進補時節- f) \8 T( k; }% P. S
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
D n' F9 T; R t! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
6 T8 `& L+ N/ ?- d" B+ K5 V) e3 Y飲食宜忌
6 i$ ]2 |: y9 u& C, btvb now,tvbnow,bttvb食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。5.39.217.762 ?, | z, c$ T4 c- D9 K. i& l
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
5 U3 l* ]' r( @" U2 |2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季養生法則
- Z, E& v0 P/ J0 E5.39.217.76冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。# e; |) @% @/ A& Z& W! Q
腎的功能
0 C3 A n' a5 Y9 W+ j' k腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
* D; F5 L- `: ^: |/ h7 q0 j! g% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季護膚宜選食物
3 l l' |! R# y- Y. C* 富含維生素 A 的食物公仔箱論壇: m+ i8 j) V2 f: ~ V1 N
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。tvb now,tvbnow,bttvb* [# M: f' X# X2 d) P3 U% Q
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。5.39.217.767 e: G, E+ F, g. `+ I3 M9 E
* 富含 B 群維生素的食物
. G- K% H, c/ E; f: @& S$ @1 H代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
7 O5 j! n$ T5 y" B% d' d" U x5.39.217.76功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
! ?# {* |1 O$ _4 Q0 q7 C, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含菸鹼酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y" C8 U- C8 Q8 d( o$ H3 K
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
" [& a W9 b( ?. @1 K5 {0 L5.39.217.76功效：預防癩皮病。# N- F8 O5 C& F, A
* 富含維生素 C 的食物" B: o% ]- V' S8 e' Y
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。. T) e6 B4 h, {' t, ?
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。) T. L. k0 R9 U+ s" y
冬季養生宜食菌類食品 `0 g5 {% F5 Y" {$ J4 s
* 蘑 菇( f/ N' U2 Y( E: U! b% k
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
# X# m% a! I; i/ x( V公仔箱論壇功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。. t# w! x% c/ r5 U. ?: n
* **香 菇
) k( H) r k7 Q6 F0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性平味甘有助抗癌。
" ^9 t4 X, A) Q公仔箱論壇功效：補氣健脾、和胃益腎。0 Y7 ~1 D! a1 l- b0 U2 u
* 黑木耳
: Z" T' m& N8 |# Z& X性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。tvb now,tvbnow,bttvb( d$ k$ L$ y: W" D" b3 g
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?* h* }) R9 M: V; c2 @
* 銀耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _4 [3 x8 s2 x& n8 Q( x `
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。公仔箱論壇/ C' Y! r( F+ {
功效：潤肺化痰、養陰生津。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x: f L2 D# h. p" G4 y( t& W2 V: K4 q# P8 K
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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