冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N& e2 V4 r a/ x' d- z
5.39.217.760 R( `3 }5 h' y2 u. E8 x h1 L: j
在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。公仔箱論壇5 [5 i* Y. `, E
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。tvb now,tvbnow,bttvb( D0 G- v/ G% p8 f8 U5 ?, h- Z
進補時節
5 ?% X0 h* N& j) r/ \ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。公仔箱論壇5 g v6 H2 x& _- ?, d/ k
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
8 v% z4 r* y' ^飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }5 N% |- ? e% j6 \, b4 Q* n* q
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T0 ]' I: y) E; h! @- |
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
( A3 Q5 b1 O; S; m4 htvb now,tvbnow,bttvb冬季養生法則
% `' w; ~( X' c5 A4 Y0 A; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
. L& o: i: s# i! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎的功能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T* c6 I2 H! l9 U: K
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。# @9 ~1 t7 k. d1 Z
冬季護膚宜選食物
1 w+ a) K8 S+ g2 h( f" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含維生素 A 的食物2 f9 u* X# j2 M
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
, B) y& p9 Q7 _3 a$ ?5 L' atvb now,tvbnow,bttvb功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
) Q! ~- V7 t7 A, Z- o5.39.217.76* 富含 B 群維生素的食物
; [% z2 t" d% J& C+ M5.39.217.76代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。5.39.217.76, W# [4 Z( d/ n- d
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
! l* O% O- p$ H9 S* 富含菸鹼酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb9 K- n5 W n& M8 f
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
+ S/ k7 h: P- s7 d# b6 q5.39.217.76功效：預防癩皮病。
! u6 P; z2 n" H5.39.217.76* 富含維生素 C 的食物
7 d7 k1 m# w8 i5 E9 M8 b$ b8 h( y5.39.217.76代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
H: j% X: A+ G5.39.217.76功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W& A; k$ u) s* a6 m# K5 c
冬季養生宜食菌類食品tvb now,tvbnow,bttvb+ T3 f, {2 w8 \6 v* O0 u
* 蘑 菇
1 b) l- f/ j* a0 K- a# d! ]公仔箱論壇性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
1 }" b8 t' f$ q( j0 t/ u功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。tvb now,tvbnow,bttvb* @" V* |- c$ x5 T N
* **香 菇 tvb now,tvbnow,bttvb( z, a/ M/ N6 g! f! x$ A/ M- H
性平味甘有助抗癌。1 h8 U- K4 ]7 x0 a+ E* b8 N
功效：補氣健脾、和胃益腎。
/ U3 O U% _$ C0 P$ a5 ]/ Z5.39.217.76* 黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U4 f3 h- \" m7 l8 t
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。5.39.217.76# c @6 J6 z2 b- _
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。公仔箱論壇& U8 u: E. Z$ B% V$ O7 ^
* 銀耳公仔箱論壇% {$ j3 B0 o4 L# L; ^. Q* r
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
% n1 K8 U; k8 \0 |% ptvb now,tvbnow,bttvb功效：潤肺化痰、養陰生津。
9 ^! i' D6 D* _" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
| 
