[健康資訊] 改善體能 糖尿病患跟我這樣動

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0 i- \  s- }( r/ N: \ 5.39.217.768 ?' Q  O/ _8 h/ t9 Q; J ( Y- Z- H0 \8 c" F/ J8 O  g8 S , \, u1 D2 a2 B6 H2 b0 G2 } 5.39.217.764 z" Z, k8 s: z/ z 近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。6 r# M) H2 ^) N tvb now,tvbnow,bttvb2 R) e+ Z  H* R/ W5 G8 y 例如周邊血管神經病變、心血管疾病，且易造成視神經受損、跛行或傷口的產生，進而因傷口癒合不良而導致截肢，這些併發症常伴隨著血糖控制不佳而發生。7 @4 `4 K0 R9 n. b+ D0 g * }& a( Q' N2 V+ T9 p0 y研究顯示，規律運動除可改善體能，血管彈性相對較佳，罹患心血管疾病的機率也較低，且能改善血糖之控制，降低其他併發症的發生。建議由醫師及物理治療師執行完整評估後，提供運動處方，再行運動。 / c4 u/ O. c, \; _+ s2 m1 E4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) o$ K" b* M9 a5.39.217.76建議糖尿病患之運動處方與注意事項 8 b- R, I9 k& ~* T5.39.217.768 U  c+ \8 s5 ~, s6 T, ]$ Y 1.避免高衝擊性高強度之運動。tvb now,tvbnow,bttvb8 g6 G" J/ i2 D6 c  o" H 9 `6 k3 L- v; ?# |# b 2.建議每次運動時間約30至45分鐘，每周3至5次，應持續12周以上。tvb now,tvbnow,bttvb. X, @' Y* ?, y) A7 N6 V6 d 5 c' C% s1 b8 `* [  h" ^公仔箱論壇3.運動前後需進行暖身及緩和運動各5至10分鐘。 3 o7 d( g1 @6 [2 A: A. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% }6 i" n3 P* e6 }" } 4.如有下肢周邊血管神經之問題，應小心足部傷口及癒合情形，建議穿著合適的鞋襪 8 C& c0 D! U2 F" h& g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |$ e; A3 y# D% o+ h1 o( s 5.視力如有受損，建議採用較安全之運動模式，以防意外受傷。 : Q/ I. u9 Q5 j9 \' d7 F$ H5.39.217.76 . N" ]: h0 _' {* M5.39.217.766.空腹血糖>250mg/L或<50mg/L，應停止運動，且不可於飯後之1至2小時內運動或避免於黃昏時運動。 $ D% L  }( H4 X7 U! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f% A7 [. B" t* [ 7.隨身攜帶糖果，以避免低血糖的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p& R3 J7 S5 Q9 e' S, P& f 7 D" F& c1 p* K) i3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。