[健康資訊] 改善體能 糖尿病患跟我這樣動

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S) h6 g( F# z$ x* u* V公仔箱論壇 3 n+ F# V3 y! \  {7 M& p# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }- W, d" F0 Q. z6 P! ~ ( n/ U/ Q4 l4 Z# _" w3 Y8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76/ E0 H& L: i# S$ G) @5 T 近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。 # q: K$ f# V0 ?# e* ]- P( Q8 a5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d5 b7 o% M" C 例如周邊血管神經病變、心血管疾病，且易造成視神經受損、跛行或傷口的產生，進而因傷口癒合不良而導致截肢，這些併發症常伴隨著血糖控制不佳而發生。 ; H$ x: q" C, U6 e3 v% k7 ztvb now,tvbnow,bttvb$ W6 ]( q" Y) v; J& k 研究顯示，規律運動除可改善體能，血管彈性相對較佳，罹患心血管疾病的機率也較低，且能改善血糖之控制，降低其他併發症的發生。建議由醫師及物理治療師執行完整評估後，提供運動處方，再行運動。公仔箱論壇* i* o4 t2 u& Q7 H+ S1 U. b 0 v: `6 }8 M' V" A公仔箱論壇建議糖尿病患之運動處方與注意事項tvb now,tvbnow,bttvb! I  P; I" U, Z8 n: @ 5.39.217.76# o: L7 ?0 s# M2 ~* x 1.避免高衝擊性高強度之運動。2 F! k4 A5 X0 Y " x: ~2 u8 e4 T' I3 y' F$ p( t2.建議每次運動時間約30至45分鐘，每周3至5次，應持續12周以上。6 v. _7 Z3 P4 p6 v ' u# `9 W: `- X1 B: |' b 3.運動前後需進行暖身及緩和運動各5至10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^/ P7 k1 o$ `0 ^ + ^2 D2 F: Q: t! l' U公仔箱論壇4.如有下肢周邊血管神經之問題，應小心足部傷口及癒合情形，建議穿著合適的鞋襪 1 {4 E" f* E, g3 S2 ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ y2 J4 i* U7 p7 A7 v2 b 5.視力如有受損，建議採用較安全之運動模式，以防意外受傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k5 i/ U. ^+ x, x 0 N& U3 N! y5 j! n9 o/ @+ o 6.空腹血糖>250mg/L或<50mg/L，應停止運動，且不可於飯後之1至2小時內運動或避免於黃昏時運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?) v! @: q* g5 Y! ? 5 ~0 G2 X/ [3 w! @: e 7.隨身攜帶糖果，以避免低血糖的發生。 ! k/ a5 `; {3 ]6 d# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & B4 H0 \( i, A; ~# J9 }8 ^9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。