[健康資訊] 改善體能 糖尿病患跟我這樣動

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9 D* n  n$ A* H, O/ Z6 Etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76. l1 G4 W, `3 u6 s7 I: Q tvb now,tvbnow,bttvb- Y$ J% M6 g- u. n" y ! C% o8 f. i5 W2 [公仔箱論壇 - j; V& s2 p' y7 I$ @  q  F6 k5.39.217.76 近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。tvb now,tvbnow,bttvb& @7 Y6 S  o8 n% k0 e) V # b* L7 a/ G: @6 A4 b4 ]例如周邊血管神經病變、心血管疾病，且易造成視神經受損、跛行或傷口的產生，進而因傷口癒合不良而導致截肢，這些併發症常伴隨著血糖控制不佳而發生。 , |! _4 m; e: y/ R4 ]6 ?# X* Atvb now,tvbnow,bttvb# B, E7 v' B0 w- g& E( `& y  I, c 研究顯示，規律運動除可改善體能，血管彈性相對較佳，罹患心血管疾病的機率也較低，且能改善血糖之控制，降低其他併發症的發生。建議由醫師及物理治療師執行完整評估後，提供運動處方，再行運動。 . z( E( _4 i6 A4 D9 K" K! t公仔箱論壇公仔箱論壇3 m& i8 B3 q+ C' o  M/ ? 建議糖尿病患之運動處方與注意事項公仔箱論壇$ G9 R0 G2 Y+ T& m7 v8 W ! R% s( W( N1 Xtvb now,tvbnow,bttvb1.避免高衝擊性高強度之運動。 ( L+ |6 N7 j8 P' P* h+ g公仔箱論壇 5 }  j8 w$ b: G5.39.217.762.建議每次運動時間約30至45分鐘，每周3至5次，應持續12周以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T! L8 O  g6 v1 P TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x# L$ d% z8 @( N2 s0 g 3.運動前後需進行暖身及緩和運動各5至10分鐘。 2 V: Z* }5 Y4 I3 o( atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' U* M3 O4 o9 L3 I" h 4.如有下肢周邊血管神經之問題，應小心足部傷口及癒合情形，建議穿著合適的鞋襪( a, x5 Q( Y* i0 d( u 1 z( u# k) y9 R5 ^5 s/ U4 {公仔箱論壇5.視力如有受損，建議採用較安全之運動模式，以防意外受傷。公仔箱論壇0 W% D% f0 H+ _1 x- x 6 i7 B! h$ o3 C 6.空腹血糖>250mg/L或<50mg/L，應停止運動，且不可於飯後之1至2小時內運動或避免於黃昏時運動。+ R/ h7 A' {  i3 o2 ]% A8 V 6 m# f; K* L' v4 a' d 7.隨身攜帶糖果，以避免低血糖的發生。公仔箱論壇. ~& m) ^: G; z3 _  ~7 [0 G # Y& W- H& {: ]9 k1 W" ^. C6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。