[健康資訊] 改善體能 糖尿病患跟我這樣動

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/ G4 N8 T2 y4 P: T; R% wtvb now,tvbnow,bttvb 8 n( O8 P: B; A' R5.39.217.76公仔箱論壇$ X5 Q4 ]7 b* m+ I# b( e' Z 6 Z) o9 k" S& \# }; e tvb now,tvbnow,bttvb8 v! f# F. ]. n 近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~7 `% p& `: m8 [9 m, u TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B% o4 `: v" G# H5 _9 N* Z 例如周邊血管神經病變、心血管疾病，且易造成視神經受損、跛行或傷口的產生，進而因傷口癒合不良而導致截肢，這些併發症常伴隨著血糖控制不佳而發生。tvb now,tvbnow,bttvb0 i  Z7 x$ F- Q* q 1 w# w' S% V2 `& a5.39.217.76研究顯示，規律運動除可改善體能，血管彈性相對較佳，罹患心血管疾病的機率也較低，且能改善血糖之控制，降低其他併發症的發生。建議由醫師及物理治療師執行完整評估後，提供運動處方，再行運動。公仔箱論壇. ?  E# T& x' w 6 u: I3 I) ?% l) ntvb now,tvbnow,bttvb建議糖尿病患之運動處方與注意事項% ?! q" T0 f2 K1 S1 i8 ?% f 1 @5 A$ b. r; d: K 1.避免高衝擊性高強度之運動。 # ~. u" o- s. `6 k. B0 ~公仔箱論壇4 I* @: G, u) k/ Q% T! R& F 2.建議每次運動時間約30至45分鐘，每周3至5次，應持續12周以上。 $ n. {% ?; p3 a1 ~( z4 d( n$ K8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ e& e4 A) v6 o0 j# p9 f/ \ 3.運動前後需進行暖身及緩和運動各5至10分鐘。 - f1 l' g/ X  u+ P. Z2 m; [5.39.217.76 8 R$ G* _8 R) [( s5.39.217.764.如有下肢周邊血管神經之問題，應小心足部傷口及癒合情形，建議穿著合適的鞋襪 $ I% s1 e; ^$ \+ R4 K & R& i; a* Y. Z5 f  T5.視力如有受損，建議採用較安全之運動模式，以防意外受傷。 2 L) g! ]# j# r% y: `$ Itvb now,tvbnow,bttvb / \6 D- g0 N$ F5 q+ \* u! etvb now,tvbnow,bttvb6.空腹血糖>250mg/L或<50mg/L，應停止運動，且不可於飯後之1至2小時內運動或避免於黃昏時運動。 & b* a/ j- `8 |, E6 Z0 u. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& R- J8 f0 c; h4 \% F3 i! W 7.隨身攜帶糖果，以避免低血糖的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z: _, `5 Y4 _' m8 B " K, m7 Y2 K; b1 {8 H# }5.39.217.76