[健康資訊] 改善體能 糖尿病患跟我這樣動

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4 S7 ]7 d/ h9 Y) n% ]- u公仔箱論壇 ' l' m1 s( f- d8 a! jtvb now,tvbnow,bttvb 0 r# V( U5 n( a2 _$ J. M, I6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?7 a5 C" h, _' {5 C tvb now,tvbnow,bttvb8 U& {5 p9 ]) `, H 近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。) x- k! Y' M% g6 ]. q( Z, M tvb now,tvbnow,bttvb# l4 Y: E0 ]. ?  P8 C2 H 例如周邊血管神經病變、心血管疾病，且易造成視神經受損、跛行或傷口的產生，進而因傷口癒合不良而導致截肢，這些併發症常伴隨著血糖控制不佳而發生。 3 q# A. n4 b9 G  s; f5 O2 ctvb now,tvbnow,bttvb 8 I. g1 }) Q& a% ~0 G' H0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，規律運動除可改善體能，血管彈性相對較佳，罹患心血管疾病的機率也較低，且能改善血糖之控制，降低其他併發症的發生。建議由醫師及物理治療師執行完整評估後，提供運動處方，再行運動。 , _1 b$ m, t- [( ~" U: H: ` & k, v) U8 A$ T建議糖尿病患之運動處方與注意事項 / @, N. |2 u0 i* d. Y公仔箱論壇1 O6 T- m+ t) z7 n& ^) q7 V* d 1.避免高衝擊性高強度之運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s) Q, u& `1 c. A4 ^ ' _: H7 c4 k1 e) Ytvb now,tvbnow,bttvb2.建議每次運動時間約30至45分鐘，每周3至5次，應持續12周以上。 / {9 z' E% n" w! g# X公仔箱論壇 # m) Z: g; S( b4 |( g3.運動前後需進行暖身及緩和運動各5至10分鐘。 3 V; G9 ^! ]& U& C5.39.217.76 6 f. E8 ~. I# P  G6 \4.如有下肢周邊血管神經之問題，應小心足部傷口及癒合情形，建議穿著合適的鞋襪 4 Z+ Q9 Y$ K0 ?9 _% z& S: H2 A3 N- R: f5.39.217.765.39.217.762 ?4 }4 E" w! M  v! F$ H 5.視力如有受損，建議採用較安全之運動模式，以防意外受傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n' B2 H6 l8 `2 k* |6 i: I 5.39.217.76" x5 U: X1 ]3 C3 U 6.空腹血糖>250mg/L或<50mg/L，應停止運動，且不可於飯後之1至2小時內運動或避免於黃昏時運動。 & c# k; p6 _4 C% X/ C$ F3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y* G8 W- r' w* e 7.隨身攜帶糖果，以避免低血糖的發生。+ r7 ~; _& o$ H8 ^: o$ l! A 0 q' X" G0 @% Z# o0 I4 v- {