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; p" Q7 c: J6 h4 j( qtvb now,tvbnow,bttvb近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。
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( o2 n, g! D' x8 W$ B例如周邊血管神經病變、心血管疾病，且易造成視神經受損、跛行或傷口的產生，進而因傷口癒合不良而導致截肢，這些併發症常伴隨著血糖控制不佳而發生。
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研究顯示，規律運動除可改善體能，血管彈性相對較佳，罹患心血管疾病的機率也較低，且能改善血糖之控制，降低其他併發症的發生。建議由醫師及物理治療師執行完整評估後，提供運動處方，再行運動。5.39.217.76 c; `+ z5 G- t; s$ W$ t u
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建議糖尿病患之運動處方與注意事項
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1.避免高衝擊性高強度之運動。) ~- u8 z1 ]0 W, ?
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2.建議每次運動時間約30至45分鐘，每周3至5次，應持續12周以上。
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2 U* q9 y0 ~: m/ s+ y: o6 O3.運動前後需進行暖身及緩和運動各5至10分鐘。
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4.如有下肢周邊血管神經之問題，應小心足部傷口及癒合情形，建議穿著合適的鞋襪5.39.217.76' K& S$ l3 ~6 H0 V! z
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5.視力如有受損，建議採用較安全之運動模式，以防意外受傷。
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; w. i9 K2 h8 Y; e2 D$ r% a6.空腹血糖>250mg/L或<50mg/L，應停止運動，且不可於飯後之1至2小時內運動或避免於黃昏時運動。
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7.隨身攜帶糖果，以避免低血糖的發生。tvb now,tvbnow,bttvb: O; n, q( T* y) x9 x
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發表於 2014-11-14 08:58 AM
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