[健康資訊] 改善體能 糖尿病患跟我這樣動

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; S0 v+ g4 p  b  z( G3 g% s " D6 N* u' n% j8 A1 ~tvb now,tvbnow,bttvb 9 g7 h. r1 A# P$ M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G9 a; a7 [- c; K 公仔箱論壇" M9 U1 x+ e3 E  U 近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。 $ Y8 Z( U/ [* F! x: vtvb now,tvbnow,bttvb $ \3 W& G' ^+ j$ E% b: K2 m5.39.217.76例如周邊血管神經病變、心血管疾病，且易造成視神經受損、跛行或傷口的產生，進而因傷口癒合不良而導致截肢，這些併發症常伴隨著血糖控制不佳而發生。5.39.217.76. t& ^- H! J  g* a tvb now,tvbnow,bttvb+ D6 J4 D! a$ _0 a' ]7 p  ]! F' ^ 研究顯示，規律運動除可改善體能，血管彈性相對較佳，罹患心血管疾病的機率也較低，且能改善血糖之控制，降低其他併發症的發生。建議由醫師及物理治療師執行完整評估後，提供運動處方，再行運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c& N5 e4 F* b TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p, K4 Y1 v% v; ~9 F* o$ q% P/ F" @: @ 建議糖尿病患之運動處方與注意事項 + B  C6 j8 L+ P' D0 D& X公仔箱論壇 # o1 v2 r: W8 {) F% P% U, {2 l5 ~/ P1.避免高衝擊性高強度之運動。 4 ?4 p7 A0 i- i8 b) F+ ptvb now,tvbnow,bttvb % J  }5 ^! O' P% P8 Q- a) stvb now,tvbnow,bttvb2.建議每次運動時間約30至45分鐘，每周3至5次，應持續12周以上。 ' \! d/ k0 X( l3 \tvb now,tvbnow,bttvb + A* N% N: ~+ _. J! }5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.運動前後需進行暖身及緩和運動各5至10分鐘。4 @; |$ O" s. k : Q9 I. E% `6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.如有下肢周邊血管神經之問題，應小心足部傷口及癒合情形，建議穿著合適的鞋襪 ; T7 f5 l/ T' t' n- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l5 P6 ~" u# H 5.視力如有受損，建議採用較安全之運動模式，以防意外受傷。 7 |1 L" _- r) R# T( s5 N ) P2 D* D: ]1 @# D# _( J% p9 p  S/ i5.39.217.766.空腹血糖>250mg/L或<50mg/L，應停止運動，且不可於飯後之1至2小時內運動或避免於黃昏時運動。4 e8 [$ r/ K: E# K3 u7 |: M 2 r0 H+ v8 i! j+ s( b5.39.217.767.隨身攜帶糖果，以避免低血糖的發生。5.39.217.76  G; {- U1 ?* f' I& X % r) k& X4 ~0 V! M+ f& t6 z