天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！
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錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
. V9 m1 \ K N, y$ l. b+ a公仔箱論壇►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。: m4 l& ]) ~0 y' S
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錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
% h7 _% t/ s8 M6 s& d2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。
2 F: z4 t2 _: H+ I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 I+ i$ N" X2 F. L# G$ P/ l# |
錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
& H3 P* c5 L9 D9 N% R5 I# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。公仔箱論壇4 E! _6 r3 v% T9 _# i; u5 v! u( ~9 ^
' Q! |( s: V( N; v6 J l* @tvb now,tvbnow,bttvb兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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