天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！
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/ Y# o a0 P& p9 r" \1 N5.39.217.76錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。tvb now,tvbnow,bttvb: {6 \ B- T$ U2 F$ s
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。5.39.217.76" ~- u; c- e! m8 ^) ^4 D+ x
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錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
8 I8 n: r) j* Q' s& z8 r4 b公仔箱論壇►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。
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錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。! N- U4 {$ z/ k% S
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
; T0 b7 y2 d( l+ h0 O& I) U3 U5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H3 u L' S4 h' T
兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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