天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！公仔箱論壇5 ?) v( _) H" |* V3 [
; o1 g9 U6 `& @2 w7 {$ ]2 d錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a3 V+ l. V6 `2 E' @1 y6 `/ f
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。公仔箱論壇3 a3 W8 e& k7 r3 |
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6 `6 [1 n# w- v8 B q8 G5.39.217.76錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。tvb now,tvbnow,bttvb0 d G/ c0 v) ^# @' I( @
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。' }' L0 _5 Z) I i m
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錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。tvb now,tvbnow,bttvb! e( |1 d+ |. d5 S* K8 J* C) n# q
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。6 `6 U5 {1 X: e, U, ^! j9 K
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兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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