天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！公仔箱論壇5 D6 ?. E' J0 X- M
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錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。' n& b/ B5 E3 E& q+ T7 ^
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。
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( ?9 m8 X1 q( {錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
" ]5 F7 o" n9 U3 B) A$ Q►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。tvb now,tvbnow,bttvb( J# y5 g: m9 J$ s& n$ u
2 h1 Z) |7 S3 V- r% J4 Z" L錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
; o. [6 ?' l4 Z& c* k7 \►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
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兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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