[健康資訊] 【每一個人跑步都會做錯的事】

jen198053

天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！/ y  i& b* _/ }1 v, Y
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錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。公仔箱論壇* ?0 D5 [0 V# ]- g
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。
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! a, S4 `6 \( c6 k- J% @錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
5 p' F3 k" t2 h6 E: F►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。公仔箱論壇4 l1 H1 ~3 H+ D! \
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錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。/ ?- j' l( l: U9 G, W& f
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
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  }. ~7 y. s% O- v* A8 ^公仔箱論壇兒科婦科專科脊醫 Dr Jen