天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！tvb now,tvbnow,bttvb" I4 j5 g1 u! U+ U+ h
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錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
7 n0 H% V, y; a# F& I! [, ?►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。. V" | |3 X! u+ u9 E0 s0 ?- E; h
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3 G6 d0 }; Z) x$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。5.39.217.765 V* L0 i0 y8 j6 Q: u
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k$ t3 b% t; }2 T, [( g* `$ l
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錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
$ a" u4 G) z* }4 _( t& b$ o公仔箱論壇►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
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! X" L$ n0 x+ G* {5 I0 n/ m; P1 B' }tvb now,tvbnow,bttvb兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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