天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！5.39.217.76" y' J9 T5 s: R% b5 w1 v
7 x3 q: c8 b1 x$ j6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
7 |: L3 e$ x9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。
/ y9 _0 c( S. q( J2 }9 e/ f) E% X5.39.217.76...3 v- e% q' ~4 T
錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
% J7 D& B3 x1 X' ?) Z5.39.217.76►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。
& @8 T! J) {+ N公仔箱論壇0 S! g3 k o5 o7 Y/ n
錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
! z/ \8 Y$ C- a3 ^ G% L5 E1 v6 w! j►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
) D4 X2 y# V' k4 |0 k1 @# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S! C% {# e" f7 e' B3 B5 q8 q
兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
| 
