天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！
1 J, B4 ~) e9 S+ J9 F' c; E5.39.217.76
. b7 j- o5 k) `錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。tvb now,tvbnow,bttvb3 [; O1 b9 Q/ A% w0 Y
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。, t; {; n$ o! w- h2 \3 p
...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T: v7 K N8 a9 a B' ~( J
錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
2 a& }% c! q! O, \4 r. W0 u( `公仔箱論壇►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。5.39.217.761 t: i1 ]& f, W5 C* n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K3 q0 c S: L) N) H) V
錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
7 x8 \; c) v. Q2 z, \- L►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
, l$ j$ F' i3 A+ p: g- ^" O: h- n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ Y% @7 U9 W4 i: A, v
兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
| 
