天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！
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錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。5.39.217.76# O. m0 g) w: l7 S8 X5 A2 o4 a
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。公仔箱論壇1 X/ N# T% D5 k, E0 v5 W3 |
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$ h" b' L5 d) M9 [: {: a7 }tvb now,tvbnow,bttvb錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。公仔箱論壇, N4 o1 U* a9 f( t: a& Y) B
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。tvb now,tvbnow,bttvb0 u1 u/ o/ q( H2 }" y: r
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錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
. Z$ H2 }( E7 F) |# u! w►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d' A8 h, c# V
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兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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