天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！
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錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。 a U' t! P& r9 @- e! f1 L
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。公仔箱論壇8 k4 D' x2 v0 O" l- p* d
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& T) j6 Z+ D# g, }: @. i; h錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
( H8 d' Z5 |1 x' `/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。tvb now,tvbnow,bttvb" x/ @+ ~9 s. P' F4 A+ @) ]
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錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。" O2 [8 a! \8 T, _ P& n- C
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
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6 V! m/ ?5 [0 `2 ~! @5 |8 U1 A! z5.39.217.76兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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